Fitness Q und A: Laufband vs. draußen

Inhalt

• Bewertung für

Q. Gibt es in Bezug auf die Fitness einen Unterschied zwischen dem Laufen auf einem Laufband und dem Laufen im Freien?

Die Antwort hängt davon ab, wie schnell Sie laufen. Für die durchschnittliche Person, die 6-9 mph auf einem Laufband in Fitness-Club-Qualität läuft, ist der Unterschied gering, vielleicht gar nicht vorhanden. Einige Studien zeigen überhaupt keinen Unterschied zwischen Laufband und Laufen im Freien; Andere Untersuchungen zeigen, dass Laufen im Freien 3-5 Prozent mehr Kalorien verbrennt. „Der Laufbandgurt leistet einen kleinen Teil der Arbeit, indem er hilft, die Füße wieder unter den Körper zu ziehen“, sagt John Porcari, Ph.D., Professor an der Abteilung für Bewegungs- und Sportwissenschaft der University of Wisconsin, LaCrosse. (Ein billiges Laufband mit einem sich nicht reibungslos bewegenden Riemen wird Ihnen nicht so viel helfen wie ein hochwertiges Gerät, sodass Sie wahrscheinlich genauso viele Kalorien verbrennen wie beim Laufen im Freien.)

Wenn du auf einem Laufband läufst, musst du den Windwiderstand nicht überwinden, was auch den kleinen Unterschied beim Kalorienverbrauch erklären könnte. Wenn Sie schneller als etwa 10 Meilen pro Stunde laufen – ein sehr schnelles Sechs-Minuten-Meilen-Tempo – kann das Laufen im Freien bis zu 10 Prozent mehr Kalorien verbrennen als das Laufen auf einem Laufband, da Sie härter gegen den Windwiderstand arbeiten.

Bewertung für