Ihre Lieblings-Bachelor-Kandidaten verraten die Geheimnisse, die ihnen helfen, im Fernsehen fit auszusehen

Inhalt

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Wasser
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Bewertung für

Während ABC und Der Junggeselle Franchise - einschließlich seiner unzähligen Spin-offs - haben sich mit ihrem gerechten Anteil an Kontroversen und Schlagzeilen auseinandergesetzt und die Zuschauer in Spannung gesetzt, was als nächstes passieren könnte. Auf eines können Sie sich immer verlassen, wenn es um die Kandidaten geht. Jeder wird viel Zeit in Bikinis und Badeshorts verbringen und sie werden verdammt fit aussehen.

Bei den Herren ist praktisch immer ein Personal Trainer (Shawn Booth) oder Spartaner (Kirk DeWindt) im Programm. Aber es kommt selten vor, dass die Fitnessroutinen der Damen hervorgehoben werden, die TBH, BS ist. Viele dieser Frauen – die genau wissen, dass sie bald im Bikini oder in knapper Sportkleidung herumstolzieren – bringen ihre Fitnessroutinen natürlich auf Hochtouren, bevor sie an den Strand oder die Bachelor-Villa gehen.

Was also genau tun einige Ihrer Lieblingskandidatinnen aus der Vergangenheit und Gegenwart, um HDTV vorzubereiten? Wir haben uns mit einigen von ihnen getroffen, um es herauszufinden.

Kaitlyn Bristowe

Sie kennen sie als ehemalige Bachelorette.

Kaitlyn, die ihr ganzes Leben lang Tänzerin war, gibt als erste zu, dass sie nie eine große Fitness-Ratte war, obwohl sie ein Faible für Spinning hat. (Hier ist die beste Möglichkeit, mehr aus Ihrem Spin-Kurs herauszuholen.) So sehr, dass sie mitten in der Ausbildung zur Instruktorin in Vancouver war, als sie für sie besetzt wurde Der Junggeselle. Nachdem sie erfahren hatte, dass sie in der Show mitspielen würde, ging sie fast jeden Tag in ihr Spinning-Studio und wanderte auch ein paar Mal pro Woche. "Ich habe auch wirklich sauber gegessen; ich hatte zu fast jeder Mahlzeit gegrilltes Hühnchen und Gemüse", sagt sie.

Aber es war eine andere Geschichte vor ihrer eigenen Staffel von Die Bachelorette. Es war das erste Mal in der FranchiseGeschichte, dass die Männer entscheiden mussten, wem sie in dieser Saison Rosen verteilen wollten - Kaitlyn oder Britt Nilsson. Dieser Stress, gepaart mit den Feiertagen, bedeutete, dass Kaitlyn ihre Ernährung entspannter betrachtete. "Ich hatte eine so schreckliche Routine, nicht zu trainieren und zu essen, was ich wollte", sagt sie. "Als ich herausfand, dass ich die Bachelorette sein könnte, dachte ich: 'Oh nein.' Ich hatte ungefähr eine Woche Zeit, um mich fit zu machen."

Jetzt, da die 31-Jährige mit Shawn Booth verlobt ist (erinnern Sie sich an den erwähnten Personal Trainer), sagt Kaitlyn, dass sie ihr Fitness-Spiel intensiviert hat. „Ich fühle mich in der besten Form meines Lebens“, sagt sie. Und wenn die beiden nicht gerade ihre monatlichen CitySTRONG-Workouts im ganzen Land veranstalten (zusammen mit Erin Oprea, Carrie Underwoods Personal Trainer), trainiert sie etwa viermal die Woche, oft mit gewichteten Schlitten, Kampfseilen, Ruderern und Medizinbällen. Sie hat sich vor kurzem auch ins Boxen verliebt, also kann man sie auch sehen, wie sie ein paar Schläge wirft.

Alexis Wasser

Sie kennen sie aus der Staffel von Nick Viall.

Alle verliebten sich in Alexis, als sie in einem Hai-Kostüm in der Bachelor-Villa auftauchte (sie dachte, es sei ein Delfin), aber unter diesen Flossen verstecken sich viele Muskeln. Nach dem College-Volleyball fand Alexis ihr zweites Zuhause im Fitnessstudio. „Ich verlasse das Fitnessstudio immer so gut gelaunt“, sagt sie. "Es hilft mir, mit Stress oder Angstzuständen umzugehen, die ich habe."

Sobald Alexis herausfand, dass sie nach Mexiko flog Bachelor im Paradies, sagt die 23-Jährige, sie habe einen Personal Trainer engagiert. Ihr Hauptaugenmerk? Beute. "Meine Mutter hat mir einen flachen Hintern gegeben, also hock ich wie verrückt und mache mindestens 20 Minuten den StairMaster", sagt sie. "Ich mache auch viele Ausfallschritte und ich liebe Kickboxen."

Olivia Caridi

Sie kennen sie aus der Saison von Ben Higgins.

Bevor es weitergeht Der Junggeselle, die ehemalige Nachrichtensprecherin sagt, sie habe mit einem Personal Trainer ein intensives Diät- und Trainingsprogramm begonnen, um sich vor der Kamera zu stärken. "Ich habe fünf Tage die Woche Krafttraining und schweres Heben gemacht, zusammen mit 35 Minuten Cardio pro Tag", sagt sie. "Außerdem habe ich mich flexibel ernährt; ich habe meine Makros in der MyFitnessPal-App gezählt, also bekam ich jeden Tag 40 Prozent Protein, 40 Prozent Kohlenhydrate und 20 Prozent Fett." Rückblickend: "Es war wirklich intensiv, erforderte viel Mathe und strenge Diäten und überprüfte ständig MyFitnessPal, aber es war der unglaublichste Gewichtsverlust und Muskelaufbau, den ich je erlebt habe", sagt sie. (Schauen Sie sich diese kostenlosen Apps an, die Ihnen beim Abnehmen helfen.)

Jetzt, da sie in New York City lebt, liebt die 25-Jährige Barry's Bootcamp und scheut sich nicht vor einem wettbewerbsfähigen Indoor-Cycling-Kurs bei Flywheel Sports. „[Die Bestenliste] inspiriert mich dazu, als Erster fertig zu werden und bis zum Ende des Kurses hart zu arbeiten, [ohne] irgendwelche albernen Tanzelemente“, sagt sie.

Amanda Stanton

Du kennst sie aus der Saison von Ben Higgins und Bachelor im Paradies Staffel 3.

Als eine der wenigen Kandidaten mit Kindern sagt Amanda, dass sie ihre Trainingsroutine ziemlich einfach hält und oft das Fitnessstudio in ihrem Apartmentkomplex nutzt, damit ihre Töchter mitmachen können. "Es ist eher eine Spielzeit für alle als ein intensives Training", sagt sie.

TRX-Tragegurte gehören zu ihren Lieblingsgeräten. Sie benutzt sie, um Kniebeugen mit Körpergewicht, Ausfallschritte und umgekehrtes Rudern zu machen. (Probieren Sie diese sieben TRX-Bewegungen aus, um jede Ausbuchtung zu beseitigen.) Sie ist auch ein Fan von Kayla Itsines' Bikini Body Guide-Workouts, wenn sie eine Quickie-Routine braucht. Aber mehr als alles andere sagt Amanda, dass sie sich auf sauberes Essen konzentriert. Açaí-Bowls, Lachs und frische Säfte sind immer im Wechsel. Und wenn ein TV-Auftritt ansteht, verzichtet sie auf Alkohol (was natürlich Kalorien spart, aber auch ihre Haut.)

Jennifer Saviano

Du kennst sie aus der Saison von Ben Higgins und Bachelor im Paradies Staffel 3.

Als Wettkampf-Tennisspielerin seit 15 Jahren hat es für Jennifer immer oberste Priorität, fit und gesund zu bleiben. "Bei mir dreht sich alles um das Gleichgewicht, also quäle ich mich nicht täglich, es sei denn, ich habe ein bestimmtes Date, auf das ich hinarbeite", sagt sie. "Ich bleibe immer in meinem gesunden Gewichtsbereich und halte meinen Körper durch eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil fit."

Die 27-Jährige gibt zu, dass sie, als sie herausfand, dass sie dabei sein würde Bachelor im Paradies, gab sie vorübergehend ihre Lieblingsspeisen wie Käse und Pizza auf und verstärkte sie im Fitnessstudio. „Ich bin buchstäblich auf den Boden gefallen und habe angefangen, Kernarbeit zu leisten“, sagt sie über den Anruf beim Casting. „Der Gedanke, im nationalen Fernsehen zu sein in deinem Bikini ist ziemlich entmutigend, egal welchen Körpertyp du hast, und ich wollte sicherstellen, dass ich mein absolut bestes Aussehen und Gefühl habe."

Das bedeutete, dass sie sich viermal die Woche an ihren langjährigen Personal Trainer wandte und viel hochintensives Intervalltraining absolvierte. (Schwitzen Sie und versuchen Sie es selbst mit diesem HIIT-Körpergewichtstraining.) "Mit nur drei oder vier Wochen Vorbereitungszeit war ich viel aggressiver als sonst ... [und] mein Trainer ist großartig darin, die Übungen zu wechseln, um meinen Körper zu erhalten raten“, sagt sie. Ihre magische Cardio-Maschinenwaffe? Der Treppenmeister. "Es lässt nicht nur meinen Puls schnell in die Höhe schnellen, es bringt auch wirklich die Gesäßmuskulatur in Schwung - was für diese brasilianischen Bikinihöschen notwendig ist!" (Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Treppenhaus in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln.) Schließlich sagt Jennifer, dass sie auch ihre Ernährung aufgeräumt und sich auf hauptsächlich proteinreiche Mahlzeiten mit Gemüse konzentriert hat, während sie stärkehaltige Kohlenhydrate, Zucker und Alkohol begrenzt.

Becca Tilley

Sie kennen sie aus den Staffeln von Chris Soules und Ben Higgins.

„Ich werde ehrlich sein – ich habe nicht viel trainiert, bevor ich gecastet wurde Der Junggeselle", sagt Becca. "Ich habe ein paar Wochen vorher angefangen, mehr zu trainieren - zu wissen, dass du vor Millionen im Fernsehen zu sehen bist, hat mich wirklich ermutigt, etwas mehr zu tun, als ich es normalerweise tun würde."

Die 28-Jährige hat vor den Dreharbeiten keine Fitness- oder Ernährungsprofis engagiert, aber das hat sie nicht davon abgehalten, zu experimentieren, da sie Montagabends nicht mehr Ihren Fernseher ziert. Seit kurzem arbeitet sie mit einem Personal Trainer zusammen und wendet sich regelmäßig an SoulCycle, um Stress abzubauen. „Das Training macht so viel Spaß, es geht schnell vorbei und ich fühle mich von innen heraus so erfrischt“, sagt sie. „Es gibt etwas an einem Kurs, den ich wirklich liebe. Alle sind zusammen dabei!“ (PS: Wussten Sie, dass Sie SoulCycle-Klassen zu Ihrer Hochzeitsliste hinzufügen können?)

Lesley Murphy

Sie kennen sie aus der Staffel von Sean Lowe.

Einen konsistenten Trainingsplan beizubehalten war für Lesley nichts Neues, als sie besetzt wurde Der Junggeselle, so dass ihr regelmäßiger Wechsel von Laufen, Spinning, Barre, Yoga und Wandern ihre Kamera das ganze Jahr über einsatzbereit hielt und immer noch hält. Trotzdem gibt sie zu, dass sie öfter mit dem Laufen angefangen hat, als sie herausfand, dass sie um Sean Lowes letzte Rose konkurrieren würde, und „die meisten Kohlenhydrate weglassen, Eiweiß kochen, viele Salate zubereiten und so gesund essen, wie ich konnte ." (Apropos Ernährung, hier ist, wie eine Frau ihre umgestellt hat, um mit Angst umzugehen.)

Jetzt, wo sie als Reisebloggerin ständig unterwegs ist, findet man die 29-Jährige eher draußen ins Schwitzen als in einem Hotel-Fitnessstudio. „Ich tendiere zu abenteuerlichen Orten im Freien, die es mir ermöglichen, rauszukommen und das Land zu erkunden“, sagt sie. "Gleichzeitig ein Training zu bekommen, ist ein unglaublicher Bonus."

Danielle Lombard

Sie kennen sie aus der Staffel von Nick Viall.

Während die meisten Teilnehmer nicht viel Zeit haben, um sich vorzubereiten, bevor sie zum Filmen aufbrechen Der Junggeselle, geben die meisten zu, ins Fitnessstudio gegangen zu sein, sobald sie erfahren, dass sie gecastet wurden. Das war bei Danielle nicht der Fall. "Ich fand heraus, dass ich 20 Tage vor Drehbeginn in der Serie mitmachen würde und hatte Reisepläne, um zum 30. Geburtstag meiner Schwester nach Island zu reisen", erklärt sie. "Also habe ich im Wesentlichen alles gegessen und eine Menge Bier getrunken!"

Dieser Urlaub war eher ein Genuss als eine tägliche Routine, also fühlte sie sich nicht schuldig, die Vorsicht in den Wind zu schlagen. „Zu Hause hatte ich mehrmals pro Woche einen Personal Trainer und besuchte Barrys Bootcamp-, SoulCycle- und Bikram-Yoga-Kurse“, sagt sie. "Ich habe eine wettbewerbsfähige Seite, also wenn ich neben jemandem laufe und er schneller wird, steigere ich ihn!" Und in Bezug auf die Ernährung sagt sie, wenn sie im Allgemeinen versucht, auf Getreide basierende Kohlenhydrate, raffinierten Zucker und Milchprodukte zu vermeiden.

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