20 einfache Tipps zur Gewichtsreduktion (ohne Diät oder Bewegung)

Inhalt

• Ohne Diät abnehmen
• Ohne Bewegung abnehmen

Um ohne Diät und ohne Bewegung Gewicht zu verlieren, ist es eine gute Option, zunächst Weißbrot gegen Tapioka mit Käse auszutauschen und aktiv zu bleiben, auch wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen und die Treppe anstelle der zu benutzen Aufzug wann immer möglich.

Um Gewicht zu verlieren, ohne eine schwierige Diät zu machen und ohne Geld im Fitnessstudio auszugeben und atemberaubende körperliche Übungen zu machen, die Sie nicht mögen, befolgen Sie diese Tipps, wie Sie ohne Diät und ohne Bewegung Gewicht verlieren können.

Ohne Diät abnehmen

Kleine und einfache Lebensmitteländerungen sind der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen ohne Diät, wie zum Beispiel:

1. Tauschen Sie Mayonnaise oder Schlagsahne gegen überflogener Naturjoghurt: fettarmer Naturjoghurt hat viel weniger Fett und verbessert nicht nur den Darmtransit.

2. Tauschen Sie die Kältemittel gegen schwarzer Eistee Mit Sprudelwasser und 2 bis 3 Tropfen Zitrone: Schwarzer Tee ist ein Antioxidans, beschleunigt den Stoffwechsel, verringert den Appetit und hilft beim Abnehmen.

3. Tauschen Sie Zucker gegen Stevia Süßstoff: Stevia-Süßstoff ist ein natürlicher Süßstoff, der keine Kalorien enthält.

4. Tauschen Sie Reis, Brot und weißen Teig gegen Reis, Brot und Vollkornnudeln: Die integralen Optionen haben eine größere Menge an Fasern und Mikronährstoffen.

5. Tauschen Sie die Kartoffel gegen Chayote: Chayote ist kalorienarm und reich an Wasser und Ballaststoffen, verringert den Appetit und reguliert den Darm, was beim Abnehmen hilft.

6. Tauschen Sie zuckerhaltiges Getreide gegen Hafer: Hafer ist reich an Ballaststoffen, erhöht das Sättigungsgefühl und kontrolliert den Hunger. Außerdem enthält er kein Gluten.

7. Tauschen Sie die Snacks gegen dehydrierte Früchte: dehydrierte Früchte enthalten neben einer guten Menge an Ballaststoffen weder Fett noch Zusatzstoffe.

8. Tauschen Sie fertige Gewürze wie Knorr-Brühe gegen Kräuter: Aromatische Kräuter enthalten keine Fett- oder chemischen Zusätze und verbessern nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln. Erfahren Sie, wie Sie eine andere Art von Gewürzen verwenden, die Gewicht verlieren.

9. Tauschen Sie das Mittagessen im Restaurant oder in der Snackbar gegen Hausgemachtes Gericht: Lunchbox ist eine ausgezeichnete Alternative zu schlechten und kalorienreichen Optionen in Restaurants oder Snackbars.

10. Tauschen Sie die Schüssel gegen eine aus kleinere Platte: Der kleinere Teller bewirkt, dass weniger Lebensmittel hineingelegt werden.

11. Tauschen Sie frittierte Lebensmittel, Eintöpfe und Lebensmittel mit Sauce gegen gedämpftes Essen: Beim Dämpfen wird weniger Fett gegessen, da kein Olivenöl, Butter oder Öl verwendet werden muss und das aus dem Lebensmittel austretende Fett nicht verbraucht wird. Weitere Informationen finden Sie unter: 5 gute Gründe zum Dämpfen.

12. Tauschen Sie gefüllte Süßigkeiten und Kekse gegen Popcorn mit Zimt: einfaches Popcorn hat wenig Kalorien und ist reich an Ballaststoffen, was beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus beschleunigt Zimt den Stoffwechsel und verringert den Appetit.

13. Tauschen Sie das Eis gegen Frucht Eis am Stiel: Das Frucht-Eis am Stiel hat weniger Fett und ist im Allgemeinen weniger kalorisch.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, um Gewicht zu verlieren, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern. Wählen Sie einfach die besten Lebensmittel aus, um das ideale Gewicht zu erreichen und die Gesundheit zu erhalten.

Ohne Bewegung abnehmen

Abnehmen ohne Training ist ebenfalls möglich. Bleiben Sie einfach aktiv und ändern Sie einige tägliche Gewohnheiten wie:

14. Vermeiden Sie die Verwendung der Fernbedienung Fernsehen und Kniebeugen oder Beinübungen machen, während Sie den Fernsehwerbespot sehen;

15. Verwenden Sie die Treppe statt Aufzug;

16. Nehmen Sie die Hund spazieren 2 mal pro Woche;

17. Machen Sie eine Familienradtour Einmal in der Woche, wie zum Beispiel am Wochenende;

18. Verlassen Sie vorher 2 oder 3 Bushaltestellen, parken Sie das Auto weiter weg oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.

19. Beenden Sie den Tag mit a Gehen1 Stunde;

20. Mit Kindern spielen und reinige das Haus helfen Ihnen auch, Kalorien zu verlieren.

Schauen Sie sich diese und andere Tipps im folgenden Video an, wie Sie ohne viel Kraftaufwand abnehmen können:

Während diese Tipps beim Abnehmen helfen, sind die Ergebnisse nur auf lange Sicht sichtbar. Es ist jedoch einfacher, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, da nicht so viel Aufwand und Bereitschaft zum Aufgeben erforderlich sind.