Warum eine gesunde Ernährung in jungen Jahren so wichtig ist

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Es ist leicht, das Gefühl zu haben, in den Zwanzigern alles zu essen, was Sie wollen. Warum nicht so viel Pizza essen, wie Sie können, während Ihr Stoffwechsel noch in vollem Gange ist? Nun, eine neue Studie veröffentlicht in Die Zeitschrift für Ernährung hat mindestens einen Grund: Ihre Gesundheit im späteren Leben.

Forscher des Brigham and Women's Hospital untersuchten eine Gruppe von über 50.000 Frauen, die an der Nurses' Health Study beteiligt waren. Alle vier Jahre (ab 1980 bis 2008) bewerteten die Forscher die Ernährung der Frauen mit dem Alternative Healthy Eating Index und maßen ihre körperliche Fitness (ab 1992) während der gesamten Dauer der Studie.

Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, führte eine gesündere Ernährung mit zunehmendem Alter der Krankenschwestern zu einer besseren Gesundheit, insbesondere in Bezug auf die Mobilität. Wenn Sie älter werden, kann Ihre Mobilität Ihre Fähigkeit beeinträchtigen oder beeinträchtigen, um den Block zu gehen oder sich morgens anzuziehen. Die Essensauswahl, die am wichtigsten war? Mehr Obst und Gemüse; weniger zuckergesüßte Getränke, Transfette und Natrium.

Und obwohl sich die Qualität der Gesamternährung als wichtigster Faktor herausstellte, hoben die Forscher in den Ergebnissen auch einige einzelne Superfoods hervor, die das Alter bekämpfen. Orangen, Äpfel, Birnen, Römersalat und Walnüsse waren allesamt ein Hingucker, wenn es darum ging, die Frauen im Arbeitszimmer mobil zu halten. (Schauen Sie sich die 12 besten Power Foods für Frauen an)

Mit anderen Worten, Sie erhalten keinen kostenlosen Diätpass, nur weil Sie jung sind. Eine gesunde Ernährung ist in jedem Alter wichtig und könnte später im Leben eine bessere Gesundheit vorhersagen.

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