Was ist der Enneagramm-Test? Plus, was Sie mit Ihren Ergebnissen tun können

Inhalt

• Wie können Sie das Enneagramm nehmen?
• Die Quintessenz:
• Bewertung für

Wer genügend Zeit auf Instagram verbringt, wird schnell feststellen, dass es einen neuen Trend in der Stadt gibt: den Enneagramm-Test. Im Grunde ist das Enneagramm ein Persönlichkeitstypisierungswerkzeug (à la Meyers-Briggs), das Ihre Verhaltensweisen, Denkmuster und Gefühle in einen numerischen "Typ" zusammenfasst.

Während die Entstehungsgeschichte des Enneagramms nicht ganz einfach ist – einige sagen, dass es bis ins antike Griechenland zurückverfolgt werden kann, andere sagen, dass es laut dem Enneagramm-Institut in der Religion verwurzelt ist – kann man davon ausgehen, dass es es schon seit einiger Zeit gibt. Warum also der plötzliche Popularitätsschub?

Da die Tage der Selbstfürsorge und das Interesse an Astrologie und Konzepten wie emotionalem Wohlbefinden zunehmen, ist es sinnvoll, dass Enneagramm bald folgt. „Das Enneagramm bietet eine signifikante Tiefe und mehrere Ebenen für persönliche Entdeckungen, Erkundungen und Wachstum, die ich bei anderen Tools nicht gefunden habe“, sagt Natalie Pickering, Ph.D., Psychologin und Coach bei High Places Coaching & Consulting, die das Enneagramm verwendet einen Rahmen zu schaffen, um ihre Klienten zu coachen.

TL;DR – es scheint einen wachsenden Wunsch zu geben, sich selbst auf einer noch tieferen Ebene zu verstehen, und anscheinend hilft das Enneagramm den Menschen dabei. Aber wie Exakt? Geduld, junger Grashüpfer. Zuerst die Grundlagen...

Was ist der Enneagramm-Test genau?

Zuerst eine kleine Übersetzung: Enneagramm bedeutet "Zeichnung von Neun" und hat zwei griechische Wurzeln, ennea bedeutet "neun" und Gramm was "Zeichnung" oder "Figur" bedeutet. Dies wird in einer Sekunde mehr Sinn machen – lesen Sie einfach weiter.

Enneagram ist im Grunde ein psychologisches System, das erklärt, warum wir tun, was wir tun, und unser Denken, Fühlen, Instinkt und Motivation miteinander verbindet, sagt Susan Olesek, Executive Coach und Gründerin des Enneagram Prison Project, wo sie mit inhaftierten Personen arbeitet.

„Viele Menschen haben Schwierigkeiten zu verstehen, was ihr Handeln überhaupt antreibt“, sagt sie, und hier kommt das Enneagramm ins Spiel Ängste sind", so Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., Autor von Enneagramm-Entwicklungsleitfaden und Die Kunst des Tippens: Leistungsstarke Werkzeuge für die Enneagramm-Eingabe.

Das Enneagramm tut dies, indem es Ihnen einen "Typ" oder eine Nummer eins bis neun gibt, die auf einem kreisförmigen Diagramm mit neun Punkten platziert wird. Jeder der „Typen“ ist am Rand des Kreises verteilt und über diagonale Linien miteinander verbunden. Der Test bestimmt nicht nur Ihren numerischen Typ, sondern verbindet Sie auch mit anderen Typen innerhalb des Kreises und hilft zu erklären, wie sich Ihre Persönlichkeit in verschiedenen Szenarien verändern kann. (Verwandt: Die besten Fitness-Tracker für Ihre Persönlichkeit)

Das ist aber laut Experten nur die Spitze des Enneagramm-Eisbergs. Es kann auch helfen, sich selbst und anderen Menschen Mitgefühl und Verständnis zu vermitteln, unproduktive Gewohnheiten zu erkennen und loszuwerden und eine bessere Kontrolle über Ihre Reaktionen zu erlangen, sagt Olesek.

Wie können Sie das Enneagramm nehmen?

Es gibt mehrere Tests und Bewertungen, die darauf abzielen, Ihren Enneagramm-Typ zu bestimmen, aber nicht alle sind gleich. Olesek empfiehlt den Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) vom Enneagram Institute, einen Test, der online für 12 US-Dollar erhältlich ist. „Das ist [dasjenige], das ich verwende und von dem ich hauptsächlich aus operiere“, sagt sie.

Die Fragen selbst enthalten Aussagenpaare, und Sie wählen diejenige aus, die Sie am besten beschreibt und für den größten Teil Ihres Lebens am besten zutrifft. Zum Beispiel: "Ich war eher zögerlich und zögerlich ODER mutig und herrschsüchtig." Die genaue Anzahl der Fragen variiert, aber das Ausfüllen des beliebten RHETI mit 144 Fragen dauert etwa 40 Minuten.

Eine weitere hoch angesehene Option, um Ihren Typ herauszufinden, ist die Essentielles Enneagramm von David Daniels, M.D., ehemaliger klinischer Professor für Psychiatrie an der Medical School der Stanford University. Im Gegensatz zum RHETI ist dieses Buch kein Test, sondern ein Selbstbericht. "Es ist weniger ein Frage-und-Antwort-Prozess", sagt Olesek. "Stattdessen lesen Sie die neun Absätze und sehen, mit welchem ​​Sie mitschwingen."

Und die überwältigende Anzahl von Enneagramm-Tests online? Suchen Sie nach Informationen darüber, wie die Bewertung wissenschaftlich validiert ist (d. "Diejenigen mit Doktor- oder Master-Abschlüssen haben eine Ausbildung im wissenschaftlichen Protokoll und sind eher in der Durchführung psychologischer Bewertungen geschult. Sie haben eher eine zuverlässigere und validere Bewertung entwickelt." Die Verwendung mehrerer Bewertungen und Bücher, um mehr über Ihren Typ zu erfahren, ist eine weitere gute Strategie. "Es ist wichtig, es aus verschiedenen Quellen zu betrachten", sagt Lapid-Bogda.

Sobald Sie sich vergewissert haben, dass die Bewertung vertrauenswürdig ist, können Sie mit dem Spaß beginnen: Ihren Typ zu entdecken.

Die neun Enneagramm-Typen

Ihr resultierender Typ hängt davon ab, wie Sie mit Ihrer Umgebung interagieren und sich an sie anpassen. Die genauen Details jeder Beschreibung variieren je nach spezifischem Test, aber alle decken die Grundlagen ab: Angst, Verlangen, Motivationen und wichtige Gewohnheiten, sagt Olesek. Die folgenden Beschreibungen für Typ 1 bis Typ 9 stammen beispielsweise vom Enneagram Institute.

Typ 1: "The Reformer" hat ein starkes Gespür für richtig und falsch. Sie sind gut organisiert und streben nach Veränderung und Verbesserung, haben aber Angst, Fehler zu machen. (Verwandt: Die überraschenden positiven Vorteile, ein Sorgenkind zu sein)

Typ 2: "The Helper" ist freundlich, großzügig und aufopfernd. Sie meinen es gut, können aber auch Menschen gefallen und haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse anzuerkennen.

Typ 3: "The Achiever" ist ehrgeizig, selbstbewusst und charmant. Ihr Untergang kann Arbeitssucht und Wettbewerbsfähigkeit sein. (Auf der anderen Seite gibt es viele Profis, um wettbewerbsfähig zu sein.)

Typ 4: "The Individualist" ist selbstbewusst, sensibel und kreativ. Sie können launisch und selbstbewusst sein und haben Probleme mit Melancholie und Selbstmitleid.

Typ 5: "The Investigator" ist ein visionärer Pionier und oft seiner Zeit voraus. Sie sind wachsam, einfühlsam und neugierig, können sich aber in ihrer Vorstellungskraft verfangen.

Typ 6: "The Loyalist" ist der Troubleshooter, weil er zuverlässig, fleißig, verantwortungsbewusst und vertrauenswürdig ist. Sie können drohende Probleme erkennen und Menschen zur Kooperation bringen, haben aber defensive und ängstliche Tendenzen.

Typ 7: "The Enthusiast" ist immer auf der Suche nach etwas Neuem und Aufregendem, um ihre vielfältigen Talente zu beschäftigen. Infolgedessen können sie impulsiv und ungeduldig sein.

Typ 8: "The Challenger" ist ein starker, einfallsreicher Redner. Sie können es zu weit gehen und dominant und konfrontativ werden.

Typ 9: "The Peacemaker" ist kreativ, optimistisch und unterstützend. Sie sind häufiger bereit, mit anderen zu gehen, um Konflikte zu vermeiden, und können selbstgefällig sein. (Psst ... weißt du, dass es einen *richtigen* Weg gibt, optimistisch zu sein?!)

Sobald Sie Ihren Typ kennen...

Jetzt, da Sie die Enneagramm-Typen durchgelesen haben, fühlen Sie sich gesehen? (Stichwort: klares "ja".) Es ist wichtig zu beachten, dass wissenschaftliche Beweise für das Enneagramm etwas wackelig sind. Eine Überprüfung mehrerer Studien ergab, dass einige Versionen des Enneagramm-Tests (wie RHETI) ein zuverlässiges und replizierbares Persönlichkeitsmodell bieten. Es fehlt an Forschung zu diesem Thema, wenn man bedenkt, dass es eher in der antiken Philosophie als in der evidenzbasierten Wissenschaft verwurzelt ist.

Nur weil die Wissenschaft das Enneagramm-System nicht vollständig validiert, heißt das nicht, dass es wertlos ist – es kommt darauf an, was Sie aus Ihren Ergebnissen machen.

„Wenn Systeme wie das Enneagramm mit positiver Absicht und Neugierde eingesetzt werden, können sie eine solide Roadmap unserer bewussten und unbewussten Handlungsweisen bieten – es ist ein Ausgangspunkt, um uns zu helfen, weiter zu wachsen und uns weiterzuentwickeln“, sagt Felicia Lee, Ph.D., Gründer der Campana Leadership Group, die Organisationen Enneagramm-Typisierungssitzungen anbietet. "Ihre Fähigkeit, als Person zu lernen und sich zu erweitern, ist nie enden wollend."

Niemand ist auch nur ein Typ. Sie werden einen dominanten Typ haben, aber Sie können auch feststellen, dass Sie nach Angaben des Enneagramm-Instituts Merkmale von einem der beiden benachbarten Typen am Umfang des Diagramms besitzen. Dieser benachbarte Typ, der Ihrer Persönlichkeit weitere Elemente hinzufügt, ist als Ihr "Flügel" bekannt. Wenn Sie beispielsweise eine Neun sind, werden Sie sich wahrscheinlich mit einigen der Merkmale einer Acht oder Eins identifizieren, die beide im Diagramm neben Neun stehen und als potenzieller Flügel angesehen werden.

Zusätzlich zu Ihrem Flügel werden Sie auch mit zwei anderen Typen verbunden, je nachdem, wo Ihre Zahl im Enneagramm-Diagramm liegt, das in drei "Zentren" unterteilt ist. Jedes Zentrum umfasst drei Typen mit ähnlichen Stärken, Schwächen und dominanten Emotionen, so das Enneagramm-Institut.

• Das Instinktzentrum: 1, 8, 9; Wut oder Wut ist die dominierende Emotion
• Das Denkzentrum: 5, 6, 1; Angst ist die dominierende Emotion
• Das Gefühlszentrum: 2, 3, 4; Scham ist die dominierende Emotion

Wenn Sie sich das Diagramm ansehen, sehen Sie, dass Ihr Typ über diagonale Linien mit zwei anderen Zahlen außerhalb seines Zentrums oder Flügels verbunden ist. Eine Linie verbindet sich mit einem Typ, der darstellt, wie Sie sich verhalten, wenn Sie sich in Richtung Gesundheit und Wachstum bewegen, während die andere mit einem Typ verbunden ist, der darstellt, wie Sie sich wahrscheinlich verhalten, wenn Sie unter erhöhtem Stress und Druck stehen oder wenn Sie sich fühlen habe die Situation nicht unter Kontrolle, so das Enneagram Institute.

Was soll ich mit den Ergebnissen tun?

Das Enneagramm gibt Ihnen eine Fülle von Einblicken in Ihre eigenen Motivationen und wie Sie mit Ihren Mitmenschen interagieren. Jede ausführliche Typbeschreibung zeigt, wie Sie sich am besten und unter Stress verhalten. Infolgedessen kann es Ihnen helfen, Selbstbewusstsein zu entwickeln, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern und Beziehungen bei der Arbeit und im Privatleben zu steuern. Tatsächlich wurde eine Fallstudie in der Zeitschrift veröffentlicht Zeitgenössische Familientherapie zeigten, dass Enneagramm-Ergebnisse das Bewusstsein fördern und in der Paartherapie helfen können. Mithilfe des Enneagramms konnten die Personen ihren Partner besser verstehen und ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche ausdrücken.

Schauen Sie sich die Beschreibung Ihres Typs an und notieren Sie, wie Sie sich fühlen (das Gute, das Schlechte und alles dazwischen), sagt Olesek. Es ist ganz natürlich, dass Sie sich von bestimmten Aspekten Ihres Typs abgestoßen fühlen – sie sind nicht alle die positivsten oder schmeichelhaftesten –, aber nehmen Sie diese als Gelegenheiten wahr. Führen Sie Listen mit dem, was Sie denken, fühlen und lernen, während Sie tiefer in Ihr Enneagramm eintauchen, empfiehlt sie.

Von dort aus empfiehlt Lee, sich zunächst darauf zu konzentrieren, Ihre persönlichen „Superkräfte“ zu verstehen – die einzigartigen Stärken basierend auf Ihrem Enneagramm-Typ – und wie Sie diese Stärken in Ihren beruflichen und persönlichen Beziehungen einsetzen können, sagt sie. "Ähnlich hat jeder Typ charakteristische 'blinde Flecken' und 'Aufpasser', auf die man genau achten muss. Hier findet ein signifikantes Wachstum statt, weil du herausfindest, wann du dich ausspielst und welche negativen Auswirkungen dies auf dein Leben hat gut wie andere."

Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, auf die Stärken und Schwächen anderer Menschen aufmerksam zu machen – da sie Ihren eigenen ähnlich oder anders sind –, es kann Ihnen helfen, "ein wahres und dauerhaftes Verständnis, Akzeptanz und Ehrfurcht für sich selbst und andere zu entwickeln", sagt Dion.

Wie Sie dieses Selbstbewusstsein einsetzen können

Typ 1: Um an den perfektionistischen Tendenzen zu arbeiten, schlägt Lapid-Bogda vor, auf Details wie die Blume im Garten zu achten. „Das Ganze ist schön, auch wenn zum Beispiel nicht alle Blütenblätter perfekt sind“, sagt sie. Das Wiederholen der Übung hilft dir dabei, dir beizubringen, dass auch Unvollkommenheit gut ist.

Typ 2: Konzentriere dich darauf, mit deinen eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen, um zu vermeiden, dass du dich für andere zerlumpt. "Wer mehr mit sich selbst verbunden ist, kann besser auf sich selbst aufpassen", sagt Lapid-Bogda. "Sie müssen nicht über andere schweben oder traurig oder wütend oder ängstlich sein, wenn jemand nicht will, was Sie anzubieten haben. Sobald Sie erkennen, dass Sie Bedürfnisse haben, beginnen Sie, sich besser um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern."

Typ 3: "Drei neigen dazu zu denken, 'Ich bin nur so gut wie meine letzte Leistung'", sagt Lapid-Bogda.Klingt bekannt? Dann probiere eine neue Aktivität aus und achte darauf, wie du dich fühlst, anstatt deine Leistung während der Aktivität zu beurteilen. Wenn es dir nicht gefällt, dann hör auf. Sich nur die Zeit zu nehmen, um zu erkennen, was Sie von einer Aktivität halten, kann Ihnen helfen, weniger Druck auf sich selbst auszuüben, um in etwas perfekt zu sein, erklärt Lapid-Bogda. (Verwandt: Die vielen gesundheitlichen Vorteile des Ausprobierens neuer Dinge)

Typ 4: Sie sind wahrscheinlich die Art von Person, die "wahre oder wahrgenommene Informationen über sich selbst aufnimmt und positives Feedback ablehnt", sagt Lapid-Bodga. Streben Sie nach einem emotionalen Gleichgewicht, indem Sie sich auf die positiven Komplimente einstellen, die Sie sonst ignorieren oder ablehnen würden.

Typ 5: Das Beste, was Fivmees tun können, ist, aus dem Kopf zu gehen, indem sie sich mehr mit ihrem Körper verbinden. Ein Spaziergang ist laut Lapid-Bogda eine einfache Möglichkeit, dies zu tun.

Typ 6: Sechser haben natürlich eine Antennenabtastung für das, was schief gehen könnte. Um das Drehbuch beim Info-Streaming umzudrehen, empfiehlt Lapid-Bogda, sich diese zentralen Fragen zu stellen: "Ist das wahr? Woher weiß ich, dass es wahr ist? Was könnte noch wahr sein?"

Typ 7: Wenn Sie eine Sieben sind, stehen die Chancen, dass "Ihr Verstand sehr schnell arbeitet", daher neigen Sie dazu, sich auf "äußere Stimulation" zu konzentrieren, um sie auszublenden, erklärt sie. Nutzen Sie dieses Wissen zu Ihrem Vorteil und üben Sie, öfter "nach innen" zu gehen, indem Sie meditieren und sich auf die Gegenwart konzentrieren, auch wenn es nur für kurze 5 Sekunden zwischen beispielsweise Arbeitsaufträgen ist. (Bevor Sie beginnen, sehen Sie sich diese besten Meditations-Apps für Anfänger an.)

Typ 8: Lapid-Bogda schlägt vor, sich selbst zu fragen: "Wie ist es, verwundbar zu sein? nicht schwach sein?" Dann überlegen Sie sich Szenarien, in denen Sie sich vielleicht verletzlich fühlen, aber es ist tatsächlich eine Stärke. Sie sagt zum Beispiel, dass jemand sagen könnte: "Ich habe Mitgefühl für jemand anderen. Ich kann es in meinem Herzen spüren. Ich fühlte mich verletzlich, wenn ich mich so fühlte, aber es macht mich empathisch, was mich stärker macht."

Typ 9: Neun sind laut Lapid-Bogda wie ein Fernseher mit niedriger Lautstärke. Ihr Tipp: Fangen Sie an, bei einfachen Entscheidungen mehr zu sprechen, wie zum Beispiel ein Restaurant zum Abendessen mit einem Freund auszuwählen. "Sie können ihre Stimme auf sehr kleine Weise initiieren und sprechen", sagt sie.

Die Quintessenz:

Das Enneagramm bietet Lektionen in Selbstreflexion und Selbstfürsorge, von denen jeder profitieren kann – auch wenn Sie nicht unbedingt der spezifische Typ sind, den der Test ausspuckt oder sich das Ganze für Sie ein wenig anfühlt. Seien wir ehrlich: Die Welt kann nur verbessert werden, wenn jeder ein bisschen selbstbewusster wird. Und welche Werkzeuge Sie auch immer verwenden, um daran zu arbeiten – Enneagramm, Astrologie, Meditation, die Liste geht weiter – das ist großartig.

Bewertung für