Migräne löst aus

Inhalt

• Überblick
• Stress
• Schlafmangel oder Jetlag
• Hunger oder Dehydration
• Lebensmittel
• Lebensmittelzusatzstoffe
• Alkohol
• Stark koffeinhaltige Getränke
• Übermäßiger Gebrauch von Medikamenten
• Seltsame oder starke Gerüche
• Helle Lichter und laute Geräusche
• Wetteränderungen
• Weibliche Hormone
• Physische Aktivität
• Wegbringen

Überblick

Die genaue Ursache der Migräne ist nicht vollständig geklärt. Ärzte und Gesundheitsdienstleister wissen jedoch, dass viele Faktoren eine Migräne auslösen können.

Mögliche Migräneauslöser sind:

• Stress
• Schlafmangel oder Jetlag
• Hunger oder Dehydration
• Lebensmittel
• Additive
• Alkohol
• Koffein
• Überbeanspruchung von Medikamenten
• riecht
• Lichter und Geräusche
• Wetter
• weibliche Hormone
• physische Aktivität

Es ist wichtig, keine verschreibungspflichtige Behandlung gegen Migräne zu überbeanspruchen oder zu missbrauchen. Der Missbrauch von Medikamenten kann zu vermehrten Migräneattacken und chronischen Migränesymptomen führen.

Stress

Eine dramatische Zunahme oder Abnahme des physischen oder psychischen Stresses kann Migräne auslösen.

Dänische Forscher fanden heraus, dass die Mehrheit der Menschen mit Migräne berichtet, dass ihre Anfälle mit Stress verbunden sind.

Andere Forscher haben berichtet, dass zwischen 50 und 80 Prozent der Menschen mit Migräne sagen, dass Stress ihre Migränekopfschmerzen auslöst. Einige Menschen erlebten nach einem stressigen Ereignis Migräne, während andere inmitten eines stressigen Ereignisses einen neuen Anfall erlebten.

Schlafmangel oder Jetlag

Schlafstörungen sind einer der häufigsten Faktoren im Zusammenhang mit Migräne. Unzureichender Schlaf wird häufig als Auslöser für akute Migräneattacken angeführt. Übermäßiger Schlaf ist ebenfalls ein häufig gemeldeter Auslöser.

Jetlag und Änderungen in Ihrem Arbeitsplan können auch mit dem Auftreten von Migräne zusammenhängen. Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung im Zusammenhang mit chronischer Migräne. Menschen mit chronischer Migräne und Schlaflosigkeit haben ein erhöhtes Risiko für Angstzustände oder Depressionen.

Diese Zustände haben eines gemeinsam: Schlafstörungen. Viele Menschen berichten jedoch, dass Schlaf häufig ihre Migränekopfschmerzen lindert.

Hunger oder Dehydration

Menschen mit Migräne tun gut daran, das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden. Untersuchungen zeigen durchweg, dass das Auslassen von Mahlzeiten häufig mit dem Auftreten von Migräne verbunden ist. Es bleibt ungewiss, wie dies geschieht. Es hängt wahrscheinlich mit sinkenden Blutzuckerspiegeln zusammen.

Dehydration wurde auch als möglicher Migräneauslöser vorgeschlagen. Wenn nicht genügend Wasser getrunken wird, ist dies mit dem Auftreten von Kopfschmerzen verbunden.

Eine kleine Umfrage unter Menschen mit Migräne ergab, dass bei etwa 40 Prozent der Befragten eine „unzureichende Flüssigkeitsaufnahme“ mit dem Auftreten von Kopfschmerzen zusammenhängt.

Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel oder der Mangel an Nahrung (Fasten) werden häufig als mögliche Auslöser für einen Migräneanfall gemeldet. Zwölf bis 60 Prozent der Menschen sagen, dass bestimmte Lebensmittel Migränekopfschmerzen auslösen.

Eine brasilianische Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass die meisten Menschen mit Migräne mindestens einen Auslöser hatten. Die Ernährung war einer der am häufigsten berichteten Auslöser. Fasten war der häufigste ernährungsbedingte Auslöser.

Alkohol, Schokolade und Koffein waren die häufigsten Substanzen im Zusammenhang mit Migräneanfällen.

Andere Lebensmittel, die häufig mit Migräne in Verbindung gebracht werden, sind:

• Käse
• Salami
• fermentierte, gehärtete und eingelegte Lebensmittel, die große Mengen der Aminosäure Tyramin enthalten

Lebensmittelzusatzstoffe

Migräne kann durch den künstlichen Süßstoff Aspartam und den Geschmacksverstärker Mononatriumglutamat (MSG) ausgelöst werden.

Experimente mit Aspartam haben zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt. Das Problem der möglichen Auswirkungen bei Menschen mit Migräne bleibt ungelöst. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass bei Menschen mit klinischer Depression nach dem Verzehr von Aspartam möglicherweise verschlechterte Symptome auftreten.

MSG wird verwendet, um verschiedenen Lebensmitteln einen herzhaften Geschmack zu verleihen. Viele Menschen in der Öffentlichkeit glauben, dass MSG Kopfschmerzen auslösen kann.

Die meisten kontrollierten Untersuchungen haben keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von MSG und Kopfschmerzen oder einer anderen Erkrankung bei normalen Personen festgestellt. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 kam jedoch zu dem Schluss, dass MSG Kopfschmerzen und Schmerzen im Gesicht und im Kopf auslösen kann. Es kann ratsam sein, MSG zu vermeiden.

Alkohol

Alkohol ist einer der am häufigsten berichteten Auslöser für Migräne. In einer brasilianischen Studie aus dem Jahr 2008 löste Alkohol bei etwa einem Drittel der Menschen Migräne aus.

Rotwein scheint etwas häufiger Migräne auszulösen als andere Alkoholquellen, insbesondere bei Frauen. In der Studie löste Rotwein bei 19,5 Prozent der Männer und Frauen Migräne aus. Weißwein löste bei nur 10,5 Prozent der Menschen Migräne aus.

Ein genauerer Blick auf die Zahlen der Studie zeigt, dass Rotwein Frauen überproportional betrifft. Rotwein löste bei nur acht Prozent der Männer Migräne aus, bei Frauen stieg die Zahl jedoch auf 22 Prozent.

Stark koffeinhaltige Getränke

Einige Experten haben berichtet, dass übermäßiger Koffeinkonsum Migräne auslösen kann. Aus diesem Grund ist es ratsam, die Aufnahme von Koffein aus Kaffee, Tee, alkoholfreien Getränken und Energiegetränken zu überwachen. Energy Drinks können überraschend viel Koffein enthalten.

Einige Forscher haben festgestellt, dass Koffeinentzug auch Kopfschmerzen auslösen kann. Andere Experten warnen vor übermäßigem Koffeinkonsum.

Denken Sie daran, dass viele rezeptfreie Kopfschmerzpräparate (OTC) erhebliche Mengen an Koffein enthalten.

Eine kontrollierte Studie kam zu dem Schluss, dass ein Medikament, das Paracetamol (Tylenol), Aspirin (Bayer) und Koffein kombiniert, die Symptome von Migränekopfschmerzen besser lindert als Ibuprofen (Advil, Aleve) allein.

Übermäßiger Gebrauch von Medikamenten

Übermäßiger Gebrauch von Medikamenten ist einer der häufigsten Faktoren bei Migräne.

Menschen, die häufig übliche Analgetika oder Schmerzmittel verwenden, können mit größerer Wahrscheinlichkeit von gelegentlicher Migräne zu chronischer Migräne übergehen. Menschen mit Migräne verwenden häufig Medikamente wie Opioide und Butalbital zu häufig.

Ein übermäßiger Gebrauch dieser und anderer schmerzlindernder Medikamente, wie z. B. nichtsteroidaler entzündungshemmender OTC-Medikamente (NSAIDs), kann tatsächlich häufigere Kopfschmerzen verursachen. Es kann auch zu größeren Schmerzen führen.

Medikamente der Opioidklasse sind besonders wahrscheinlich mit der Entwicklung einer chronischen Migräne verbunden.

Es ist unklar, warum die Einnahme von zu vielen Analgetika die Migränesymptome tatsächlich verschlimmern kann. Es ist jedoch offensichtlich, dass bei der Behandlung von Migräne sogenannte analgetische Rebound-Kopfschmerzen behandelt werden müssen.

Das Absetzen anstößiger Medikamente kann erforderlich sein, bevor die Migränesymptome unter Kontrolle gebracht werden können.

Seltsame oder starke Gerüche

Menschen mit Migräne berichten häufig, dass starke oder ungewöhnliche Gerüche ihre Kopfschmerzen auslösen. Sie zitieren häufig insbesondere Parfüm als Auslöser.

Darüber hinaus berichtet etwa die Hälfte der Menschen mit Migräne über eine Geruchsunverträglichkeit bei Anfällen. Dieses Phänomen ist als Osmophobie bekannt und tritt nur bei Menschen mit Migränekopfschmerzen auf.

Während Migräne-Episoden erwiesen sich Zigarettenrauch, Lebensmittelgerüche und Gerüche wie Parfüm als die am häufigsten störenden Gerüche.

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen mit Migräne und Osmophobie häufiger Symptome von Angstzuständen und Depressionen aufweisen.

Helle Lichter und laute Geräusche

Einige Leute berichten, dass helle, flackernde oder pulsierende Lichter oder laute Geräusche als Migräneauslöser dienen können.

Eine kleine Studie in Europäische Neurologie fanden heraus, dass selbst eine kurze Sonneneinstrahlung Migräne auslösen kann. Die Studienteilnehmer gaben an, Erleichterung zu bekommen durch:

• einen Hut tragen
• eine Sonnenbrille tragen
• Vermeiden Sie sonnige Orte
• mehr Schlaf bekommen

In einem Brief an den Herausgeber zu dieser Studie stellte ein Neurologe jedoch fest, dass Sonnenlicht möglicherweise kein primärer Auslöser für Migräne ist. Er erklärte, dass Sonnenlicht seine eigene Migräne nur auslöste, wenn er in der vergangenen Nacht Wein getrunken hatte.

Er erwähnte auch, dass Sonnenlicht Migräne auslöste, wenn ihm bereits der Schlaf entzogen, gestresst, dehydriert war oder er aufgrund des Auslassens einer Mahlzeit einen niedrigen Blutzucker hatte. Seine Schlussfolgerung war, dass helles Licht eine Art sekundärer Auslöser sein könnte.

Menschen, deren Migräneattacken durch helles Licht ausgelöst zu werden scheinen, sollten überlegen, ob diese anderen Faktoren auch Auslöser für sie sein können.

Wetteränderungen

Verschiedene Wetteränderungen wurden vorläufig mit dem Auftreten von Migränekopfschmerzen in Verbindung gebracht. In einer Studie an brasilianischen Jugendlichen mit Migräne waren Wettermuster, die am wahrscheinlichsten Kopfschmerzen auslösten, sonnig und klar, heiß, kalt und wechselndes Wetter.

Eine andere kleine Studie, an der hauptsächlich Frauen aus Ohio und Missouri teilnahmen, kam zu dem Schluss, dass Gewitter mit Blitzschlag signifikant mit dem Auftreten von Kopfschmerzen zusammenhängen.

Insbesondere kamen die Forscher zu dem Schluss, dass der Blitz der auslösende Faktor ist, obwohl sie sich nicht sicher waren, wie ein Blitz Migräne auslösen könnte.

Weibliche Hormone

Laut der Migraine Research Foundation leiden Frauen dreimal häufiger unter Migränekopfschmerzen als Männer. Es gibt Hinweise darauf, dass Schwankungen des weiblichen Sexualhormons eine Rolle beim Auftreten und der Schwere von Kopfschmerzen spielen können.

Mehr als die Hälfte der weiblichen Befragten in einer Studie aus dem Jahr 2012 gab an, dass sie während der Menstruation wahrscheinlich schwere Migränekopfschmerzen bekommen. Eine kleine Untergruppe dieser Frauen litt ausschließlich während der Menstruation an Migräne.

Die Anwendung oraler Kontrazeptiva kann die Symptome verschlimmern, während eine Schwangerschaft bei bestimmten Frauen mit Migräne Linderung bringen kann. Die Schwangerschaft war jedoch bei einigen Frauen mit einer Verschlechterung der Symptome verbunden. Nach den Wechseljahren kann die Schwere der Kopfschmerzen nur begrenzt gelindert werden.

Physische Aktivität

Intensives Training kann Migräne auslösen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass 38 Prozent der Menschen mit Migräne irgendwann durch körperliche Betätigung ausgelöste Migräneattacken erleiden.

Viele Menschen mit übungsbedingter Migräne berichteten, dass ihre Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen beginnen. Mehr als die Hälfte hat eine Lieblingssportart oder -form aufgegeben, um Migräneattacken zu vermeiden.

Einige Leute berichteten, dass sie in der Lage waren, hochintensive Aktivitäten, die einen Angriff auslösen könnten, durch Übungen mit geringer Intensität zu ersetzen.

Wegbringen

Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die mit häufiger oder gelegentlicher Migräne zu tun haben, ist es wichtig, Ihre persönlichen Migräneauslöser zu verstehen und Ihr Bestes zu geben, um sie zu vermeiden. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass ein übermäßiger Gebrauch von Migränemedikamenten Ihre Symptome verschlimmern kann.

Führen Sie ein Tagebuch mit persönlichen Migräneauslösern. Es kann sich als nützlich erweisen, um zukünftige Migräneattacken zu vermeiden.

Es kann auch hilfreich sein, mit anderen über ihre eigenen Erfahrungen und Migräneauslöser zu sprechen. Unsere kostenlose App Migraine Healthline verbindet Sie mit echten Menschen, die unter Migräne leiden. Stellen Sie Fragen, lassen Sie sich beraten und greifen Sie auf Expertenressourcen zum Umgang mit Migräne zu. Laden Sie die App für iPhone oder Android herunter.