Macht dich dein Fitness-Tracker zum Trottel?

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Heutzutage ist es keine Frage, ob man Schritte zählt oder nicht, sondern wie man es macht (nutzt man eines dieser 8 Fitnessbänder, die wir lieben?) Und das ist auch gut so, denn Aktivitätstracker und Apps halten Sie verantwortlich und helfen Ihnen, sich im Laufe des Tages mehr zu bewegen, halten Sie fit und helfen, Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs abzuwehren (Tatsächlich ist Bewegung der Schlüssel zu einem längeren Leben, sagt eine neue Studie.)

Aber bevor Sie Ihren Tracker umschnallen oder Ihre App starten und die Technologie ihre Magie wirken lassen, hören Sie Folgendes: Eine neue Studie von Forschern der Northwestern University hat ergeben, dass Sie eine aktivere Rolle beim Tracking Ihrer Aktivitäten übernehmen sollten. Es mag zwar großartig erscheinen, dass Sie nicht so lange darüber nachdenken müssen, wie aktiv Sie sind (weil die Technologie es für Sie erledigt), aber Sie tun sich möglicherweise unwissentlich keinen Gefallen. "Der Prozess des Nachdenkens darüber, wann Sie tagsüber aktiv waren und welche Gelegenheiten Sie verpasst haben, aktiv zu sein, ist ein wichtiger Teil der Verhaltensänderung.Die Sensoren [in Tracking-Apps] ermöglichen es Ihnen, diesen wichtigen Schritt zu überspringen", sagt der leitende Studienautor David E. Conroy, Ph.D.

Mit anderen Worten, es ist hilfreich, deine Aktivität selbst anzugeben, wenn du versuchst, aktiver zu sein, genauso wie es hilfreich ist, deine Ernährung selbst anzugeben, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. (Zählen Sie Kalorien falsch?) Das heißt nicht, dass Sie nicht viel gewinnen können, wenn Sie Ihre Bewegung oder Aktivität mit einer App oder einem Tracker überprüfen (schließlich werden Sie nicht jeden Schritt, den Sie machen, selbst melden!). Aber neben der Überprüfung all dieser Daten könnte es auch hilfreich sein, Ihre Aktivitäten separat zu notieren, sagt Conroy.

Zeichne zum Beispiel deinen Trainingsplan in deinen Kalender (digital oder auf Papier!) oder führe ein Fitnesstagebuch. „Das ist eine großartige Idee, weil Sie dadurch Ihr eigenes Verhalten aktiv überwachen“, sagt Conroy. Die Forschung von Conroy unterstützt auch die aktive Selbstüberwachung Ihrer Nahrungsaufnahme (wenn Sie abnehmen oder sich gesünder ernähren möchten) mit einer App wie MyFitnessPal. Seien Sie nur sicher, dass Sie konsequent sind und sich daran halten, egal ob Sie Ihre Ernährung oder Ihr Training überwachen. „Der Schlüssel zum Erfolg besteht darin, dieses Selbstüberwachungsregime über einen ausreichend langen Zeitraum einzuhalten, um fortschreitende Verhaltensänderungen und gesundheitliche Ergebnisse zu beobachten“, sagt Conroy. Versuchen Sie zunächst diese 5 Schritte, um eine gesunde Gewohnheit zu machen.

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