Was Sie über Selbstmord wissen sollten

Inhalt

• Warnzeichen, dass jemand Selbstmord versuchen könnte
• Wie man mit jemandem spricht, der sich selbstmordgefährdet fühlt
• Bei drohender Gefahr
• Was erhöht das Selbstmordrisiko?
• Beurteilung von Personen, bei denen ein Selbstmordrisiko besteht
• Behandlung von Personen mit Suizidrisiko
• Gesprächstherapie
• Medikament
• Änderungen des Lebensstils
• Wie man Selbstmordgedanken verhindert
• Sprechen Sie mit jemandem
• Nehmen Sie die Medikamente wie angegeben ein
• Überspringen Sie niemals einen Termin
• Achten Sie auf Warnschilder
• Beseitigen Sie den Zugang zu tödlichen Selbstmordmethoden
• Ressourcen zur Selbstmordprävention
• Ausblick

Was ist Selbstmord und Selbstmordverhalten?

Selbstmord ist der Akt, sich das Leben zu nehmen. Laut der American Foundation for Suicide Prevention ist Selbstmord die zehnthäufigste Todesursache in den USA und fordert jedes Jahr etwa 47.000 Amerikaner das Leben.

Selbstmordverhalten bezieht sich auf das Sprechen oder Ergreifen von Maßnahmen im Zusammenhang mit der Beendigung des eigenen Lebens. Selbstmordgedanken und Selbstmordverhalten sollten als psychiatrischer Notfall betrachtet werden.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, ausstellt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Warnzeichen, dass jemand Selbstmord versuchen könnte

Sie können nicht sehen, was eine Person im Inneren fühlt, daher ist es nicht immer leicht zu erkennen, wann jemand Selbstmordgedanken hat.Einige äußerliche Warnsignale dafür, dass eine Person möglicherweise über Selbstmord nachdenkt, sind:

• Ich spreche davon, mich hoffnungslos, gefangen oder allein zu fühlen
• Sie haben keinen Grund, weiterzuleben
• einen Willen machen oder persönlichen Besitz verschenken
• Suche nach einem Mittel, um persönlichen Schaden anzurichten, wie dem Kauf einer Waffe
• zu viel oder zu wenig schlafen
• zu wenig oder zu viel essen, was zu einer signifikanten Gewichtszunahme oder -abnahme führt
• rücksichtsloses Verhalten, einschließlich übermäßigen Alkohol- oder Drogenkonsums
• Vermeidung sozialer Interaktionen mit anderen
• Wut oder Absichten zum Ausdruck bringen, Rache zu üben
• Anzeichen von extremer Angst oder Unruhe zeigen
• dramatische Stimmungsschwankungen haben
• über Selbstmord als Ausweg sprechen

Es kann sich beängstigend anfühlen, aber Maßnahmen zu ergreifen und jemandem die Hilfe zukommen zu lassen, die er benötigt, kann helfen, einen Selbstmordversuch oder den Tod zu verhindern.

Wie man mit jemandem spricht, der sich selbstmordgefährdet fühlt

Wenn Sie den Verdacht haben, dass ein Familienmitglied oder ein Freund Selbstmord in Betracht zieht, sprechen Sie mit ihm über Ihre Bedenken. Sie können das Gespräch beginnen, indem Sie Fragen nicht wertend und nicht konfrontativ stellen.

Sprechen Sie offen und haben Sie keine Angst, direkte Fragen zu stellen, z. B. "Denken Sie über Selbstmord nach?"

Stellen Sie während des Gesprächs sicher, dass Sie:

• Bleib ruhig und sprich in einem beruhigenden Ton
• anerkennen, dass ihre Gefühle legitim sind
• Unterstützung und Ermutigung anbieten
• Sagen Sie ihnen, dass Hilfe verfügbar ist und dass sie sich bei der Behandlung besser fühlen können

Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Probleme oder Versuche, sie zu beschämen, nicht zu minimieren, um ihre Meinung zu ändern. Zuhören und Ihre Unterstützung zeigen ist der beste Weg, um ihnen zu helfen. Sie können sie auch ermutigen, sich an einen Fachmann zu wenden.

Bieten Sie an, ihnen zu helfen, einen Gesundheitsdienstleister zu finden, einen Anruf zu tätigen oder mit ihnen zu ihrem ersten Termin zu gehen.

Es kann beängstigend sein, wenn jemand, den Sie interessieren, Selbstmordzeichen zeigt. Es ist jedoch wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie in der Lage sind, zu helfen. Es lohnt sich, ein Gespräch zu beginnen, um ein Leben zu retten.

Wenn Sie besorgt sind und nicht wissen, was Sie tun sollen, können Sie Hilfe von einer Krisen- oder Selbstmordpräventions-Hotline erhalten.

Wenn Sie in den USA leben, versuchen Sie es mit der National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-TALK (800-273-8255). Sie haben rund um die Uhr Berater geschult. Selbstmord stoppen Heute ist eine weitere hilfreiche Ressource.

Befrienders Worldwide und die International Association for Suicide Prevention sind zwei Organisationen, die Kontaktinformationen für Krisenzentren außerhalb der USA bereitstellen.

Bei drohender Gefahr

Laut der National Alliance on Mental Illness (NAMI) sollte jemand, der eine der folgenden Aktionen ausführt, sofort behandelt werden:

• ihre Angelegenheiten in Ordnung bringen oder ihren Besitz verschenken
• Abschied von Freunden und Familie
• eine Stimmungsänderung von Verzweiflung zu Ruhe
• Planen, suchen, kaufen, stehlen oder ausleihen, um einen Selbstmord zu begehen, wie z. B. eine Schusswaffe oder Medikamente

Wenn Sie glauben, dass jemand einem unmittelbaren Risiko der Selbstverletzung ausgesetzt ist:

• Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.
• Bleib bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
• Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
• Hören Sie zu, aber beurteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.

Was erhöht das Selbstmordrisiko?

Es gibt normalerweise keinen einzigen Grund, warum sich jemand entscheidet, sich das Leben zu nehmen. Verschiedene Faktoren können das Suizidrisiko erhöhen, z. B. eine psychische Störung.

Aber von allen Menschen, die durch Selbstmord sterben, ist zum Zeitpunkt ihres Todes keine psychische Erkrankung bekannt.

Depressionen sind der Hauptrisikofaktor für die psychische Gesundheit, andere umfassen jedoch bipolare Störungen, Schizophrenie, Angststörungen und Persönlichkeitsstörungen.

Neben psychischen Erkrankungen sind weitere Faktoren, die das Suizidrisiko erhöhen:

• Inhaftierung
• schlechte Arbeitsplatzsicherheit oder geringe Arbeitszufriedenheit
• Geschichte des Missbrauchs oder des ständigen Missbrauchs
• mit einer schwerwiegenden Krankheit wie Krebs oder HIV diagnostiziert werden
• sozial isoliert sein oder Opfer von Mobbing oder Belästigung werden
• Substanzstörung
• Kindesmisshandlung oder Trauma
• Familiengeschichte des Selbstmordes
• frühere Selbstmordversuche
• eine chronische Krankheit haben
• sozialer Verlust, wie der Verlust einer bedeutenden Beziehung
• Verlust eines Arbeitsplatzes
• Zugang zu tödlichen Mitteln, einschließlich Schusswaffen und Drogen
• Selbstmord ausgesetzt sein
• Schwierigkeiten bei der Suche nach Hilfe oder Unterstützung
• mangelnder Zugang zu psychischer Gesundheit oder Substanzbehandlung
• folgenden Glaubenssystemen, die Selbstmord als Lösung für persönliche Probleme akzeptieren

Es wurde nachgewiesen, dass ein höheres Selbstmordrisiko besteht:

• Männer
• Menschen über 45 Jahre
• Kaukasier, Indianer oder Eingeborene aus Alaska

Beurteilung von Personen, bei denen ein Selbstmordrisiko besteht

Ein Gesundheitsdienstleister kann anhand seiner Symptome, seiner persönlichen Vorgeschichte und seiner Familienanamnese möglicherweise feststellen, ob bei jemandem ein hohes Selbstmordrisiko besteht.

Sie möchten wissen, wann die Symptome begonnen haben und wie oft die Person sie erlebt. Sie werden auch nach früheren oder aktuellen medizinischen Problemen und nach bestimmten Bedingungen fragen, die in der Familie auftreten können.

Dies kann ihnen helfen, mögliche Erklärungen für Symptome zu ermitteln und festzustellen, welche Tests oder andere Fachkräfte für die Diagnose erforderlich sein könnten. Sie werden wahrscheinlich Bewertungen der Person vornehmen:

• Psychische Gesundheit. In vielen Fällen werden Selbstmordgedanken durch eine zugrunde liegende psychische Störung wie Depression, Schizophrenie oder bipolare Störung verursacht. Bei Verdacht auf ein psychisches Problem wird die Person wahrscheinlich an einen Psychologen überwiesen.
• Substanzgebrauch. Der Missbrauch von Alkohol oder Drogen trägt häufig zu Selbstmordgedanken und -verhalten bei. Wenn der Substanzkonsum ein zugrunde liegendes Problem ist, kann ein Rehabilitationsprogramm für Alkohol- oder Drogenabhängige der erste Schritt sein.
• Medikamente. Die Verwendung bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente - einschließlich Antidepressiva - kann auch das Suizidrisiko erhöhen. Ein Gesundheitsdienstleister kann alle Medikamente, die die Person derzeit einnimmt, überprüfen, um festzustellen, ob sie dazu beitragen können.

Behandlung von Personen mit Suizidrisiko

Die Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache der Selbstmordgedanken und -verhalten ab. In vielen Fällen besteht die Behandlung jedoch aus Gesprächstherapie und Medikamenten.

Gesprächstherapie

Die Gesprächstherapie, auch als Psychotherapie bekannt, ist eine mögliche Behandlungsmethode, um das Selbstmordrisiko zu senken. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Gesprächstherapie, die häufig bei Menschen angewendet wird, die an Selbstmord denken.

Ziel ist es, Ihnen beizubringen, wie Sie mit stressigen Lebensereignissen und Emotionen umgehen können, die möglicherweise zu Ihren Selbstmordgedanken und -verhalten beitragen. CBT kann Ihnen auch dabei helfen, negative Überzeugungen durch positive zu ersetzen und ein Gefühl der Zufriedenheit und Kontrolle in Ihrem Leben wiederzugewinnen.

Eine ähnliche Technik, die als dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bezeichnet wird, kann ebenfalls verwendet werden.

Medikament

Wenn eine Gesprächstherapie nicht ausreicht, um das Risiko erfolgreich zu senken, können Medikamente verschrieben werden, um Symptome wie Depressionen und Angstzustände zu lindern. Die Behandlung dieser Symptome kann helfen, Selbstmordgedanken zu reduzieren oder zu beseitigen.

Eine oder mehrere der folgenden Arten von Medikamenten könnten verschrieben werden:

• Antidepressiva
• Antipsychotika
• Anti-Angst-Medikamente

Änderungen des Lebensstils

Zusätzlich zu Gesprächstherapie und Medikamenten kann das Suizidrisiko manchmal reduziert werden, indem einfach bestimmte gesunde Gewohnheiten übernommen werden. Diese beinhalten:

• Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Es ist wichtig, sich von Alkohol und Drogen fernzuhalten, da diese Substanzen die Hemmungen senken und das Suizidrisiko erhöhen können.
• Regelmäßig trainieren. Mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, insbesondere im Freien und bei mäßiger Sonneneinstrahlung, kann ebenfalls hilfreich sein. Körperliche Aktivität stimuliert die Produktion bestimmter Gehirnchemikalien, mit denen Sie sich glücklicher und entspannter fühlen.
• Gut schlafen. Es ist auch wichtig, genügend Schlafqualität zu haben. Schlechter Schlaf kann viele psychische Symptome verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schlafstörungen haben.

Wie man Selbstmordgedanken verhindert

Wenn Sie Selbstmordgedanken oder Selbstmordgefühle hatten, schämen Sie sich nicht und behalten Sie es nicht für sich. Während manche Menschen Selbstmordgedanken haben, ohne die Absicht zu haben, jemals auf sie einzuwirken, ist es dennoch wichtig, Maßnahmen zu ergreifen.

Um zu verhindern, dass sich diese Gedanken wiederholen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen.

Sprechen Sie mit jemandem

Sie sollten niemals versuchen, Selbstmordgefühle ganz alleine zu bewältigen. Wenn Sie professionelle Hilfe und Unterstützung von Ihren Lieben erhalten, können Sie die Herausforderungen, die diese Gefühle verursachen, leichter bewältigen.

Viele Organisationen und Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, mit Selbstmordgedanken umzugehen, und erkennen, dass Selbstmord nicht der beste Weg ist, um mit stressigen Lebensereignissen umzugehen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist eine großartige Ressource.

Nehmen Sie die Medikamente wie angegeben ein

Sie sollten niemals Ihre Dosierung ändern oder die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen, es sei denn, Ihr Arzt fordert Sie dazu auf. Selbstmordgefühle können erneut auftreten und es können Entzugssymptome auftreten, wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente plötzlich abbrechen.

Wenn Sie unerwünschte Nebenwirkungen durch das Medikament haben, das Sie gerade einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über den Wechsel zu einem anderen.

Überspringen Sie niemals einen Termin

Es ist wichtig, dass Sie alle Ihre Therapiesitzungen und anderen Termine einhalten. Das Festhalten an Ihrem Behandlungsplan ist der beste Weg, um mit Selbstmordgedanken und Selbstmordverhalten umzugehen.

Achten Sie auf Warnschilder

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zusammen, um die möglichen Auslöser für Ihre Selbstmordgefühle zu erfahren. Auf diese Weise können Sie die Anzeichen einer Gefahr frühzeitig erkennen und entscheiden, welche Schritte Sie im Voraus unternehmen müssen.

Es kann auch hilfreich sein, Familienmitglieder und Freunde über die Warnzeichen zu informieren, damit sie wissen, wann Sie möglicherweise Hilfe benötigen.

Beseitigen Sie den Zugang zu tödlichen Selbstmordmethoden

Befreien Sie sich von Schusswaffen, Messern oder ernsthaften Medikamenten, wenn Sie befürchten, dass Sie Selbstmordgedanken haben könnten.

Ressourcen zur Selbstmordprävention

Die folgenden Ressourcen bieten geschulte Berater und Informationen zur Suizidprävention:

• National Suicide Prevention Lifeline: Rufen Sie 800-273-8255 an. Die Lifeline bietet rund um die Uhr kostenlose und vertrauliche Unterstützung für Menschen in Not, Präventions- und Krisenressourcen für Sie oder Ihre Angehörigen sowie Best Practices für Fachkräfte.
• Nationaler Lifeline-Chat zur Suizidprävention: Der Lifeline-Chat verbindet Einzelpersonen mit Beratern für emotionale Unterstützung und andere Dienste über einen Web-Chat rund um die Uhr in den USA.
• Crisis Text Line: Text HOME bis 741741. Die Crisis Text Line ist eine kostenlose SMS-Ressource, die rund um die Uhr Unterstützung für alle bietet, die sich in einer Krise befinden.
• Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA): Rufen Sie 1-800-662-HELP (4357) an. Die SAMHSA-Hotline ist ein kostenloser, vertraulicher und rund um die Uhr an 365 Tagen im Jahr verfügbarer Überweisungs- und Informationsdienst (auf Englisch und Spanisch) für Einzelpersonen und Familien, die an psychischen Gesundheits- oder Substanzstörungen leiden.
• Befrienders Worldwide und die International Association for Suicide Prevention: Dies sind zwei Organisationen, die Kontaktinformationen für Krisenzentren außerhalb der USA bereitstellen.

Ausblick

Heutzutage arbeiten viele Organisationen und Menschen hart an der Selbstmordprävention, und es stehen mehr Ressourcen zur Verfügung als je zuvor. Niemand sollte sich allein mit Selbstmordgedanken befassen müssen.

Egal, ob Sie ein geliebter Mensch sind, der sich Sorgen um jemanden macht, oder ob Sie selbst Probleme haben, Hilfe ist verfügbar. Schweigen Sie nicht - Sie können helfen, ein Leben zu retten.