Warum Sie einer Wandergruppe beitreten sollten

Inhalt

• Bewertung für

Sie denken vielleicht an Wandergruppen als Zeitvertreib für, sagen wir einfach, a unterschiedlich Generation. Aber das bedeutet nicht, dass sie alle zusammen nicht auf Ihrem Radar sein sollten.

Wandergruppen bieten eine breite Palette von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit - für Menschen mit alle Alter, heißt es in einer neuen Metastudie im British Journal of Sports Medicine. Die Forscher analysierten 42 Studien und fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die an Outdoor-Walking-Gruppen teilnahmen, signifikante Verbesserungen bei Blutdruck, Ruhepuls, Körperfett, BMI-Prozentsatz und Lungenfunktion verzeichneten. Social Walker waren auch deutlich weniger depressiv – was angesichts all dessen, was wir über die Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit wissen, sinnvoll ist. Außerdem haben frühere Studien gezeigt, dass es für Sie tatsächlich gesünder sein kann, Ihre Rolle zu verlangsamen, als zu laufen.

Und, hey, selbst wenn Sie Ihre tägliche Dosis an Training bereits von Ihrem normalen hochintensiven Programm erhalten, gibt es etwas zur Gruppenunterstützung, die Ihnen nachweislich hilft, Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele einzuhalten und gleichzeitig die Leistung zu erbringen ein therapeutisches Element. (Lesen Sie hier mehr dazu: Sollten Sie alleine oder mit einer Gruppe trainieren?)

Die Moral der Geschichte? Schnappen Sie sich ein paar Freunde (oder finden Sie eine Wandergruppe in Ihrer Nähe über Websites wie Meetup) und sprechen Sie sie aus, während Sie herausgehen!

Bewertung für