Kim Kardashian spricht über den Umgang mit Angst und Angst

Inhalt

• Bewertung für

Am gestrigen Abend Mit den Kardashians Schritt halten, Kim sprach über ihren Kampf mit einem Problem, das nach Angaben des National Institute of Mental Health derzeit mehr als 18 Prozent der Amerikaner betrifft: Angstzustände. In der Episode (die gedreht wurde) Vor sie wurde in Paris ausgeraubt), erklärt sie, dass sie sich bei ganz bestimmten Dingen Sorgen macht, wie zum Beispiel beim Autofahren in einen Autounfall zu geraten oder sogar die Art und Weise zu ändern, wie sie normalerweise irgendwo hingehen würde, um einen Unfall zu vermeiden. "Ich denke die ganze Zeit darüber nach, es macht mich verrückt", teilte sie in der Folge mit. "Ich möchte nur meine Angst überwinden und das Leben leben. Ich hatte nie Angst und möchte mein Leben zurücknehmen." Für jeden, der schon einmal mit Angstzuständen zu kämpfen hatte, mögen diese Gefühle nur allzu bekannt klingen. (Fühlen Sie sich ängstlich? Probieren Sie diese 15 einfachen Möglichkeiten aus, um die alltägliche Angst zu überwinden.)

Wie häufig ist es also, Angst vor so etwas ganz Besonderem zu haben? Wir haben uns mit einigen Experten auf diesem Gebiet unterhalten (von denen keiner Kim tatsächlich behandelt hat), um es herauszufinden. „Angststörungen sind in der Allgemeinbevölkerung extrem verbreitet – bis zu 1 von 3 von uns wird im Laufe unseres Lebens eine Angststörung haben“, sagt Ash Nadkarni, M.D., Associate Psychiater am Brigham and Women's Hospital. (Angst ist so weit verbreitet, dass eine Frau beschloss, ein gefälschtes Magazin zu erstellen, um ein unbeschwertes Bewusstsein für ein sehr zuordenbares Thema zu schaffen.) „In die Kategorie der Angststörungen fallen sowohl generalisierte Angststörungen, bei denen sich eine Person übermäßige Sorgen über mehrere Ereignisse macht , sowie spezifische Phobien, bei denen eine Person übermäßige Angst oder Angst vor einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Objekt hat." Doch laut Nadkarni schließen sich die beiden nicht aus. Sie könnten also allgemeine Angstzustände haben und auch eine spezifische Phobie, wie sie Kim in der Show erwähnt. Diese Phobien sind manchmal sehr unwahrscheinlich oder irrational, und Nadkarni erklärt, dass "irrationales Denken aufgrund der Art und Weise, wie Angst unsere Gedanken beeinflussen kann, zum Eckpfeiler einer Angststörung werden kann." Wenn Sie darüber nachdenken, ist Angst in Wirklichkeit ein Produkt der Angst vor bestimmten Ergebnissen oder Situationen, daher ist dies sehr sinnvoll.

Wenn Kim erwähnt, dass sie ihre Fahrroute ändert, um einen Unfall zu vermeiden, tut sie etwas, das sich sehr nach einem typischen Symptom von Angst anhört. "Dies ist eine der Grundlagen für die Vermeidung von Angstzuständen", sagt Matthew Goldfine, Ph.D., ein klinischer Psychologe in New York und New Jersey. "Wenn wir befürchten, dass etwas Schlimmes passiert, ist es absolut sinnvoll, dass wir es vermeiden. Warum sollte sich schließlich jemand wissentlich in Gefahr bringen?" Ja, das stimmt. "Die Realität ist jedoch fast immer, dass die tatsächliche Wahrscheinlichkeit, dass etwas Schlimmes passiert (in Kims Fall in einen Unfall gerät), weitaus geringer ist, als unsere Angst uns denken lässt." Manchmal ändern Menschen ihr Leben sogar drastisch, um etwas zu vermeiden, das sie ängstlich macht, wie zum Beispiel in sozialen Situationen zu sein oder sogar ihr Zuhause zu verlassen. Während du Dinge vermeidest hin und wieder ist nicht allzu schädlich, kann sich mit der Zeit ansammeln und schließlich zu einem Schneeballeffekt führen. „Diese Vermeidung kann sich nicht nur auf immer mehr Umstände ausdehnen, sondern der Einzelne würde nie in der Lage sein, zu erkennen, wie ‚wirklich‘ eine Situation gefährlich ist.Ich finde, je mehr wir die Dinge tun, die uns Angst machen, desto weniger Angst hat unser Leben im Griff", sagt er.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, mit Angst umzugehen, insbesondere wenn sie von einer bestimmten Angst herrührt. „Die gute Nachricht ist, dass Angstzustände durch verschiedene Arten von Psychotherapie, Medikamenten oder einer Kombination aus beidem behandelbar sind“, sagt Marlynn Wei, M.D., eine in New York City ansässige Psychiaterin und Autorin von Yoga-Leitfaden der Harvard Medical School, der sich auf die Behandlung von Angstzuständen spezialisiert hat. Insbesondere nennt Wei die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) als eine Form der Psychotherapie, die besonders wirksam bei Angstzuständen ist. „Sie lernen, Ihre Auslöser zu identifizieren, Ihre Gedanken zu verfolgen und Ihre Reaktion und Ihr negatives Denken neu zu gestalten, um Angstzustände zu reduzieren“, erklärt sie. Eine weitere großartige Option, so Wei, ist die Achtsamkeitstherapie, die Yoga (Siehe: 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), Meditation und Atemtechniken umfasst. Natürlich sind auch Medikamente ein wirksames Mittel zur Behandlung.

Wenn Sie mit Angstzuständen jeglicher Art zu kämpfen haben, einschließlich einer bestimmten Angst, die Sie in Panik versetzen lässt, sind sich alle unsere Experten einig, dass Sie einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen sollten, sobald sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. „Einige Beispiele für Anzeichen dafür, dass es sich lohnen könnte, wegen Ihrer Angst einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, sind, wenn Ihre Angst Sie nachts wach hält, wenn Sie Menschen oder Ereignisse meiden, die Sie sehen möchten, oder wenn Sie häufig auftreten Panikattacken", sagt Wei. „Mit anderen Worten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst Sie daran hindert, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es möchten – sei es bei der Arbeit, in der Schule, in Ihrem Privatleben oder in Ihren Beziehungen – dann ist es einen Besuch wert wie ein Arzt oder Therapeut helfen kann."

Bewertung für