Laufen hat mir geholfen, meine postpartale Depression endlich zu überwinden

Inhalt

• Bewertung für

Ich habe 2012 meine Tochter zur Welt gebracht und meine Schwangerschaft war so einfach wie es nur geht. Im darauffolgenden Jahr war jedoch genau das Gegenteil der Fall. Damals wusste ich nicht, dass es einen Namen für meine Gefühle gab, aber ich verbrachte die ersten 12 bis 13 Lebensmonate meines Kindes entweder depressiv und ängstlich oder einfach nur völlig taub.

Im Jahr darauf wurde ich wieder schwanger. Leider hatte ich früh eine Fehlgeburt. Ich fühlte mich dabei nicht übermäßig emotional, da ich die Menschen um mich herum spürte. Tatsächlich war ich überhaupt nicht traurig.

Schneller Vorlauf ein paar Wochen und plötzlich erlebte ich einen riesigen Ansturm von Emotionen und alles kam auf einmal auf mich herab – die Traurigkeit, Einsamkeit, Depression und Angst. Es waren insgesamt 180 – und da wusste ich, dass ich Hilfe brauchte.

Ich vereinbarte ein Interview mit zwei verschiedenen Psychologen und sie bestätigten, dass ich an einer postpartalen Depression (PPD) leide. Im Nachhinein wusste ich, dass dies die ganze Zeit der Fall war – nach beiden Schwangerschaften –, aber es fühlte sich immer noch surreal an, es tatsächlich laut zu hören. Sicher, ich war nie einer dieser Extremfälle, von denen Sie gelesen haben, und ich hatte nie das Gefühl, dass ich mir oder meinem Kind schaden würde. Aber ich war immer noch unglücklich – und niemand verdient es, so zu denken. (Verwandt: Warum manche Frauen biologisch anfälliger für postpartale Depressionen sind)

In den folgenden Wochen begann ich, an mir selbst zu arbeiten und die Aufgaben zu erledigen, die mir meine Therapeuten zugewiesen hatten, wie zum Beispiel Tagebuch zu schreiben. Da fragten mich ein paar Kollegen, ob ich schon einmal Laufen als Therapieform ausprobiert hätte. Ja, ich war hier und da joggen gegangen, aber das war nichts, was ich in meine wöchentliche Routine einfügte. Ich dachte mir: "Warum nicht?"

Als ich das erste Mal rannte, kam ich kaum um den Block herum, ohne völlig außer Atem zu sein. Aber als ich nach Hause kam, hatte ich dieses neu entdeckte Erfolgserlebnis, das mir das Gefühl gab, den Rest des Tages meistern zu können, egal was passierte. Ich war so stolz auf mich und freute mich schon darauf, am nächsten Tag wieder zu laufen.

Schon bald wurde Laufen zu einem Teil meines Morgens und es begann eine große Rolle dabei zu spielen, meine geistige Gesundheit zurückzugewinnen. Ich erinnere mich, dass ich dachte, dass, selbst wenn ich an diesem Tag nur gelaufen bin, ich es getan habe etwas-und irgendwie hatte ich das Gefühl, dass ich alles wieder bewältigen könnte. Das Laufen motivierte mich mehr als einmal, diese Momente zu überwinden, in denen ich das Gefühl hatte, an einen dunklen Ort zurückzufallen. (Verwandt: 6 subtile Anzeichen einer postpartalen Depression)

Seit dieser Zeit vor zwei Jahren bin ich unzählige Halbmarathons und sogar die 200-Meilen-Ragnar-Staffel von Huntington Beach nach San Diego gelaufen. 2016 lief ich meinen ersten vollständigen Marathon in Orange County, gefolgt von einem in Riverside im Januar und einem in L.A. im März. Seitdem habe ich den New York Marathon im Blick. (Verwandt: 10 Strandziele für Ihre nächste Racecation)

Ich habe meinen Namen eingegeben... und wurde nicht ausgewählt. (Nur einer von fünf Bewerbern schaffte es tatsächlich.) Ich hatte fast die Hoffnung verloren, bis ein Online-Aufsatzwettbewerb der Clean Start-Kampagne von PowerBar ins Spiel kam. Ich hielt meine Erwartungen niedrig und schrieb einen Aufsatz darüber, warum ich meiner Meinung nach einen sauberen Start verdiente, und erklärte, wie mir das Laufen geholfen hat, meinen Verstand wiederzufinden. Ich teilte mit, dass ich anderen Frauen zeigen könnte, dass es so ist, wenn ich die Chance hätte, dieses Rennen zu fahren ist möglich, psychische Erkrankungen, insbesondere PPD, zu überwinden, und es ist möglich, Ihr Leben zurückzubekommen und von vorne zu beginnen.

Zu meiner Überraschung wurde ich als einer von 16 Personen in ihrem Team ausgewählt und werde im kommenden November den New York City Marathon laufen.

Kann Laufen also bei PPD helfen? Nach meiner Erfahrung ist das absolut möglich! Wie auch immer, ich möchte, dass andere Frauen wissen, dass ich nur eine normale Ehefrau und Mutter bin. Ich erinnere mich, die Einsamkeit zu spüren, die mit dieser psychischen Krankheit einherging, sowie die Schuld, nicht glücklich zu sein, ein schönes neues Baby zu haben. Ich hatte das Gefühl, niemanden zu haben, mit dem ich mich identifizieren konnte oder mit dem ich meine Gedanken teilen konnte. Ich hoffe, dass ich das ändern kann, indem ich meine Geschichte teile.

Vielleicht ist ein Marathonlauf nichts für Sie, aber das Erfolgserlebnis, das Sie fühlen werden, wenn Sie Ihr Baby in einen Kinderwagen schnallen und einfach den Flur auf und ab gehen oder einfach jeden Tag die Auffahrt zu Ihrem Briefkasten machen, könnte Sie überraschen. (Verwandt: 13 Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit)

Ich hoffe, dass ich eines Tages ein Vorbild für meine Tochter sein und beobachten kann, wie sie einen Lebensstil führt, in dem Laufen oder jede Art von körperlicher Aktivität für sie zur zweiten Natur wird. Wer weiß? Vielleicht hilft es ihr, einige der schwierigsten Momente im Leben zu überstehen, genau wie bei mir.

Bewertung für