Ist es schlecht, sich auf Workouts als Therapie zu verlassen?

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• Bewegung als Therapie
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Wenn Sandra zu ihrem Spin-Kurs auftaucht, ist das nicht wegen ihrer Röhrenjeans, sondern wegen ihrer Gemütsverfassung. "Ich habe mich scheiden lassen und meine ganze Welt hat sich auf den Kopf gestellt", sagt die 45-Jährige aus New York City. "Ich habe versucht, eine traditionelle Therapie zu machen, aber ich fand, dass es für mich viel therapeutischer war, zu einem Spinning-Kurs zu gehen und in einem dunklen Raum zu weinen, während ich auf dem Fahrrad saß, als mit einem Fremden zu sprechen."

Sandra ist Teil eines wachsenden Stammes von Menschen, die es vorziehen, es auszuschwitzen – nicht es auszureden – wenn es darum geht, ihre emotionalen Probleme zu verarbeiten. „Als ich mit meinem Fitnessprogramm anfing, würde ich sagen, dass die Leute wegen der körperlichen Vorteile kamen, aber jetzt kommen sie genauso wegen der mentalen Vorteile, wenn nicht mehr“, sagt Patricia Moreno, Schöpferin der intenSati-Methode, einer Trainingsserie Das beginnt mit einer achtsamen Atemübung und Visualisierungsübung, bevor es mit hochintensivem Cardio beginnt. Und nachdem etwas Schlimmes passiert ist (ein spaltendes politisches Ereignis, eine Naturkatastrophe, ein tragisches Ereignis, ein persönlicher Stressor), bemerkt Moreno immer einen Anstieg der Anwesenheit. (Siehe: Viele Frauen wandten sich nach der Wahl dem Yoga zu)

Bewegung mag die neue Therapie sein, aber kann sie? Ja wirklich mit all Ihrem emotionalen Gepäck umgehen?

Bewegung als Therapie

Die Wunder des Trainings sind nichts Neues. Mehrere Studien zeigen, dass Sport Endorphine und andere Glückshormone steigert. Einige der neuesten Forschungen in der Zeitschrift der American Osteopathic Association zeigt, dass eine halbe Stunde Training im Gruppenunterricht Stress reduziert. Eine separate Gruppe von Forschern veröffentlichte ihre Ergebnisse in der Zeitschrift PLUS EINS Dies deutet darauf hin, dass Yoga Depressionen lindern kann.

Was ist Neu? Die Auswahl an Fitnesskursen konzentrierte sich darauf, Ihnen zu helfen, inneren, nicht dünneren Frieden zu finden.Trainingsstudios wie The Skill Haus bieten #bmoved an, eine körperliche Meditationssitzung, während andere wie Circuit of Change Kurse anbieten, die darauf abzielen, dir eine mentale Reinigung zu ermöglichen.

Und es ist nicht nur eine weitere Trendsache (à la grüner Saft, Grünkohl, Beyoncé-inspirierte Veganer). Viele Psychologen sagen, dass es funktioniert und sind froh, dass die Leute Fitness als leicht zugängliche (und oft billigere) Ressource für die psychische Gesundheit nutzen, besonders in einer Zeit, in der viele von uns einen kleinen Stimmungsaufschwung brauchen. Laut einer neuen Umfrage der American Psychological Association fühlen sich mehr als die Hälfte der Amerikaner am tiefsten Punkt in der Geschichte und nennen die Zukunft des Landes als das, worüber sie sich am meisten Sorgen machen, und rangiert sogar noch höher als Geld oder Karriere ( obwohl diese Stressoren nicht weit dahinter sind).

"Sport ist für viele von uns eine großartige Möglichkeit, mit Krisen oder Stress umzugehen", sagt Ellen McGrath, Ph.D., Psychologin in New York City. "Die meisten von uns fühlen sich nach dem Training besser und das ermöglicht es uns, in die Denkweise des Problemlösers überzugehen und Lösungen zu sehen, die wir vorher nicht gesehen haben." Um die besten Effekte eines durch Bewegung induzierten emotionalen Lifts zu erleben, sollten Sie 15 Minuten oder länger trainieren und ins Schwitzen kommen, sagt sie.

Eine weitere Schweißbelohnung: Spinnen, Schlagen, Heben, Laufen und jede andere Form von Fitness können für diejenigen, die keine Therapie verspüren, ein einladenderer Ansatz zur emotionalen Selbstpflege sein. "Ich habe versucht, einen Seelenklempner aufzusuchen, aber es hat bei mir nicht funktioniert", sagt Lauren Carasso, 35, aus White Plains, NY. "Vielleicht war es der falsche Therapeut oder die falsche Zeit in meinem Leben, aber es war mir unangenehm. Das Fitnessstudio ist jedoch ein Ort, an dem ich mich wohl fühle. Einmal war ein Kunde bei der Arbeit so gemein zu mir, dass ich in Tränen ausgebrochen bin. Ich musste die Praxis verlassen, ich war so hysterisch, es war mitten am Tag und ich wusste nicht, was ich tun oder wen ich anrufen sollte - es war nicht so, als hätte ich einfach aus einer Laune heraus in eine Therapeutenpraxis stürmen können Ich ging zu einem Cardio-Tanzkurs und fühlte mich besser ist meine Therapie."

Der Therapeut wird Sie jetzt sehen

Aber es gibt Zeiten, in denen Sie nicht ins Schwitzen kommen sollten. Buchstäblich. „Obwohl Bewegung eine phänomenale Möglichkeit ist, die physiologische Erregung zu reduzieren, brauchen viele Menschen immer noch eine professionelle Therapie, um Wut, Stress und Angst loszulassen – und das ist in Ordnung“, sagt Leah Lagos, Psy.D., eine Sport- und Leistungstherapeutin in New York Stadt. Und um es klar zu sagen, einen Therapeuten aufzusuchen hat einige einzigartige Vorteile. "Bewegung ist einer der besten Stimmungsmanager, die wir zur Verfügung haben, aber es ist nicht unbedingt eine Lösung für alles, was sich stressig anfühlt", sagt McGrath. Die Therapie hingegen lehrt Problemlösungsstrategien und hilft Ihnen, anhaltende Probleme längerfristig anzugehen und ermöglicht es Ihnen, Muster zu erkennen, um schlechte Gewohnheiten zu brechen.

Idealerweise haben Sie eine Mischung aus beidem, besonders in besonders schweren Zeiten. „Bewegung und Therapie sind in Kombination ein starker Katalysator für Veränderungen“, sagt Lagos. Einige Anzeichen dafür, dass Sie eine Therapie versuchen sollten: „Wenn Sie sich längere Zeit nicht wie Sie selbst fühlen, Drogen, Alkohol, Essen oder Sex missbrauchen, um damit fertig zu werden, fühlen Sie sich nach dem Training nicht ruhig, es ist etwas traumatisches passiert oder Wut Ihre Gesundheit oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt, brauchen Sie Hilfe von einem Fachmann", sagt Lagos. Nicht nur die Personal Trainer Art.

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