Wenn du diesen Monat eine Sache tust... lösche dein Training

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Sie haben wahrscheinlich gehört, dass regelmäßiges Training die Immunität stärken kann, aber selbst das sauberste Fitnessstudio kann eine unerwartete Quelle von Keimen sein, die Sie krank machen können. Wenn Sie nur wenige Sekunden damit verbringen, Geräte vor der Verwendung zu desinfizieren, können Sie das Schnupfen abwehren (mehr als die Hälfte der Erkältungs- und Grippeviren werden durch Berühren Ihrer Augen oder Nase nach dem Umgang mit einem kontaminierten Bereich eingefangen). „Wer weiß, wie viele Menschen vor Ihnen an dieser Laufbandschiene festgehalten haben – oder welche Keime sich an ihren Händen befanden“, sagt Kelly Reynolds, Ph.D., außerordentliche Professorin am College of Public Health der University of Arizona in Tucson . Verlassen Sie sich nicht auf die Desinfektionslösung Ihres Fitnessstudios. Wie ein Kugelschreiber in einer Arztpraxis kann die Außenseite der Flasche mit Keimen durchsetzt sein. Verstaue stattdessen einige Desinfektionstücher in deiner Sporttasche. Verwenden Sie für jedes Gerät ein Wischtuch und reiben Sie die Knöpfe und Griffe ab. Vergiss nicht Yogamatten und Hanteln – sie tragen genauso wahrscheinlich wie Kardiogeräte Insekten. Und vermeide es, dein Gesicht zu reiben, bis du dir nach dem Training die Hände waschen kannst.

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