Wie Urlaub tatsächlich Ihre Gesundheit verbessert

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Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass ein guter Urlaub Ihnen hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen, aber es stellt sich heraus, dass er auch enorme gesundheitliche Vorteile hat. Wie in einer neuen Studie, die in veröffentlicht wurde, hilft es Ihrem Körper, sich auf zellulärer Ebene zu reparieren und zu erholen Translationale Psychiatrie.

Um den „Urlaubseffekt“ zu untersuchen, entführten Forscher 94 Frauen für eine Woche in ein Luxusresort in Kalifornien. (Ähm, beste wissenschaftliche Studiengruppe aller Zeiten?) Die Hälfte von ihnen hat einfach ihren Urlaub genossen, während die andere Hälfte sich neben den Ferienaktivitäten jeden Tag Zeit zum Meditieren nahm. (Siehe: 17 Mächtige Vorteile der Meditation.) Die Wissenschaftler untersuchten dann die DNA der Probanden und suchten nach Veränderungen in 20.000 Genen, um festzustellen, welche davon am stärksten von der Resort-Erfahrung betroffen waren. Beide Gruppen zeigten eine signifikante Veränderung nach dem Urlaub, und die größten Unterschiede wurden bei Genen gefunden, die das Immunsystem stärken und Stressreaktionen abschwächen.

Aber wir sind wirklich neugierig, warum? Gibt es Ja wirklich so viel Unterschied zwischen Chillen mit Netflix zu Hause und Chillen mit Netflix in einem schicken Hotel? Können unsere Zellen wirklich Blätter mit einer Fadenzahl von 1.000 schätzen? Elissa S. Epel, MD, die Hauptautorin und Professorin an der medizinischen Fakultät der University of California in San Francisco, sagt ja. Ihre Begründung: Unser Körper braucht einen von unserem Alltag getrennten Raum und Zeit, um sich auf biologischer Ebene zu erholen und zu verjüngen.

„Wir sind saisonale Kreaturen und es ist natürlich, dass wir Phasen harter Arbeit und Phasen der Ruhe und Erholung haben. Und ‚Urlaubsentzug‘ scheint neben anderen Gesundheitsproblemen ein Risikofaktor für frühe Herzerkrankungen zu sein“, erklärt sie.

Die gute Nachricht ist, dass es keine zwei Wochen auf Bermuda sein müssen, um zu zählen (obwohl wir Sie nicht davon abhalten werden, das Ferien). Tatsächlich denkt sie nicht, dass die Art des Urlaubs eine große Rolle spielt. Eine kurze Wanderung in einem nahegelegenen Nationalpark kann billiger sein als eine Kreuzfahrt und für Ihre Zellen genauso gut sein. (Außerdem musst du diese 10 Nationalparks sowieso besuchen, bevor du stirbst.)

„Was zählt, ist, wegzukommen, nicht wohin oder wie weit man geht. Es ist sehr wahrscheinlich, dass es noch wichtiger ist, Tage zu haben, die mit einigen ‚Urlaubs‘-Momenten ausgeglichen sind – nicht ständiges Tun und Eile –, noch wichtiger als ein großer Kurzurlaub.“ sagt. "Und ich vermute, es ist auch sehr wichtig, mit wem Sie zusammen sind!"

Sie weist jedoch darauf hin, dass während beide Gruppen gesundheitliche Vorteile hatten, die Meditationsgruppe die beste und nachhaltigste Verbesserung zeigte. „Allein der Urlaubseffekt lässt irgendwann nach, während das Meditationstraining das Wohlbefinden nachhaltig beeinflusste“, erklärt sie.

Die Moral dieser Geschichte? Wenn Sie diese Reise nach Bali noch nicht antreten können, sparen Sie weiter Ihre Pfennige - aber nehmen Sie sich Zeit für Ihren anstrengenden Tag, um Achtsamkeit zu üben. Meditation ist für deine Zellen wie ein Mini-Urlaub, und du bist körperlich besser dran und geistig.

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