Wie Adriana Lima sich auf die VS Fashion Show vorbereitete

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Keine Frage, brasilianische Bombe Adriana Lima betäubt bei der Victoria's Secret Fashion Show 2012. Erstaunlicherweise brachte das Supermodel ihr zweites Kind zur Welt (mit einem Profi-Basketballstar-Ehemann Marko Jaric) nur acht Wochen bevor sie auf den Laufsteg ging! Wie hat sie sich so schnell wieder in so wahnsinnig tolle Form gebracht?

Treten Sie ein, der internationale Fitnessexperte Michael Olajide, Jr., ehemaliger Boxmeister und Personal Trainer von Frau Lima selbst. Es war nicht einfach, die frischgebackene Mutter wieder in Form zu bringen, die dem Laufsteg würdig war. das dynamische Duo trainierte zweimal am Tag, sieben Tage die Woche!

Mit einer Killer-Kombination aus Springseil, Boxen und speziellen Manövern brachte Olajide, Jr. Lima dazu, der Natur zu trotzen und nach nur fünf Wochen Training die heißesten Dessous der Welt zu rocken. Der beste Teil? Jetzt können auch Sie die gleiche Routine wie Lima machen (bequem in Ihrem eigenen Wohnzimmer)! Olajide, Jr. enthüllt seine Geheimnisse einem schlanken, sexy Körper in seiner neuesten DVD-Box. AEROBOX: Das System von Sleek.

"Adriana macht im Fitnessstudio, was sie muss. Ihre Arbeitsmoral ist außer Kontrolle! Wenn sie in den Sinn kommt, will sie etwas erledigen, sie tut es", schwärmt er.

Wir hatten die Chance, mit Olajide, Jr. persönlich zu sprechen, um über Limas Post-Baby-Workout vor dem Laufsteg, seine besten Schlankheitsgeheimnisse und mehr zu sprechen!

FORM: Adriana sieht in der Victoria's Secret Fashion Show absolut unglaublich aus - es ist kaum zu glauben, dass sie im September gerade ein Baby bekommen hat! Erzähl uns von den Workouts, die du gemacht hast, um sie auf den Laufsteg vorzubereiten.

Michael Olajide, Jr. (MO): Wir hatten nur fünf Wochen Zeit dafür, also trainierten wir zweimal am Tag, sieben Tage die Woche, zwei bis drei Stunden pro Sitzung. Wir begannen gegen 9 Uhr und beendeten die erste Sitzung gegen 11 oder 12 Uhr. Dann wäre sie um 17.30 Uhr wieder im Fitnessstudio. oder 18 Uhr um noch ein paar Stunden einzuplanen.

FORM: Wow, das ist heftig! Was waren einige der spezifischen Workouts, die Sie gemacht haben?

MO: Adriana reagiert sehr gut mit Seilspringen und Schattenboxen. Wir haben viele Übungen gemacht, die Reflexe getestet haben. Wir hatten viel Abwechslung, Dinge wie Double Turns mit einem Springseil (die Teil seiner Workout-DVD namens . sind) AERO Jump/Sculpt). Die Workouts sind auf einem anderen Planeten – sie sind der Killer! Es gab auch spezielle Sculpting-Manöver und ganzflächige Karosseriearbeiten. Ich habe sie wirklich wie eine Kämpferin trainiert. Es ist so wichtig, sowohl am mentalen als auch am physischen Aspekt des Trainings zu arbeiten. Adriana kennt ihre Stärken und Schwächen, und sie verfolgt sie!

FORM: Was waren einige ihrer spezifischen Gewichtsverlustziele?

MO: Wir konzentrierten uns auf das Aussehen statt auf Gewichtsverlust. Adrianas Kampfgewicht, wie ich es gerne nenne, beträgt 135 Pfund, weil sie ein großes Mädchen ist – sie ist 5' 10 ½". ein gewisses Gewicht für die Show, wie es eine Kämpferin tut. Außerdem denke ich, dass es ein Gefühl von unnötigem Stress verursachen kann, wenn man sich auf die Zahlen konzentriert, besonders wenn man so hart arbeitet wie sie. Wir haben so viel Wert auf das Aussehen gelegt wie möglich. Aber sie tat es auf gesunde Art. Zu sehen, wie sich ihr Körper nach den ersten Wochen so veränderte, war unglaublich.Plötzlich fing es an zu schmelzen - es war verrückt!

FORM: Wie wäre es mit Ernährung? Hast du ihr etwas Bestimmtes empfohlen?

MO: Portionskontrolle war der Schlüssel. Adriana ist eine extrem gesunde Esserin. Sie hatte gedünstetes Fleisch, nichts Gebratenes. Alles war wirklich einfach ohne Saucen. Sie hielt sich vor allem mit Natrium zurück, damit ihr Körper kein Wasser zurückhielt. Das ist einer der vielen Bereiche, in denen wir schnell sichtbare Wirkung erzielen können, da frischgebackene Mütter mehr Wasser speichern. Auch die Wasseraufnahme war sehr wichtig. Sie hatte gedünstetes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, sehr dunkles Gemüse und Hühnchen. Sie hielt sich von Zucker fern und aß wirklich so, wie wir ursprünglich essen sollten – Essen so, wie es beabsichtigt war – aus Notwendigkeit und Zweck, nicht aus Geschmack oder sozialer Situation.

FORM: Nun, da die Victoria's Secret Fashion Show vorbei ist, welche Art von Workouts macht Adriana jetzt?

MO: Sie ist wieder in Miami, bleibt beim Springseil und boxt. Das Erstaunliche an ihrem Training ist, dass sie ihren Stoffwechsel verändert hat. Was auch immer sie jetzt macht, sie ist immer noch auf dem Workout-High von früher. Stellen Sie sich das wie eine Neukalibrierung Ihres Motors vor. Sie brennt jetzt normalerweise mit einer höheren Rate, sodass sie zu einem einfachen Wartungsprogramm zurückkehren kann. Jetzt geht es vor allem um die Portionskontrolle und darauf, was sie isst, aktiv zu bleiben, beschäftigt zu bleiben und ihren Geist herauszufordern, um ihr Fitnessniveau zu halten. Für ihren Job musste sie etwas sehr Einzigartiges tun, weil sie vor Millionen von Menschen steht, die sie alle verurteilen oder auseinandernehmen, also musste sie dafür trainieren. Aber jetzt macht sie wahrscheinlich eine Stunde am Tag wie alle anderen, und sie sieht fantastisch aus.

FORM: Wie würden Sie den ultimativen Victoria's Secret-Körper definieren?

MO: Sie hat es! Victoria's Secret Modelle sind sehr ausgewogen. Sie können Straßenkleidung tragen, haben aber dennoch Substanz. Sie sind feminin und haben Kurven. Sie haben dieses Vertrauen und die physische Präsenz. Sie spiegeln wirklich wider, gesunde, ausgeglichene Frauen zu sein.

FORM: Was ist Ihr bester Tipp für unsere Leser, um Babygewicht am effektivsten zu verlieren?

MO: Stellen Sie sich das wie eine Neukalibrierung des Motors vor. Es ist Zeit, wieder in Gang zu treten. Beginnen Sie, sowohl geistig als auch körperlich aktiv zu sein. Finden Sie ein Programm, das Sie herausfordert und Ihnen Adrenalin und Schub gibt. Sie werden sich jedes Mal besser fühlen. Es muss auch nicht eins zu eins mit einem Trainer sein. Spinning-Kurse sind großartig, um diese Musik, die Energie und die Menschen zu spüren. Bleiben Sie einfach herausgefordert.

FORM: Erzählen Sie uns von Ihrem neuen DVD-Box-Set! Warum sollte es dieses Jahr auf jeder Wunschliste stehen?

MO: Es ist ein tolles Set und bietet wirklich eine Menge Abwechslung. Es ist anders, weil es ein Cardio-Training für den Oberkörper ist; Sie schlagen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, drehen sich und verwenden Ihren Kern. Es ist erstaunlich für Ihren ganzen Körper - Ihren Mittelteil, Bauch, Arme, Schultern, Trizeps - und der Bauchbereich ist der Hammer! Es gibt neue Manöver darin, die die Leute noch nie zuvor gesehen haben. Sie werden auch Adrianas aktuelles Training sehen. Die Sculpting-Manöver darin sind die gleichen Sculpting-Manöver, die ich mit ihr gemacht habe.

Um herauszufinden, wie sich einige der anderen Engel für den Laufsteg vorbereitet haben, sehen Sie sich das Video hinter den Kulissen unten an! Und für weitere Informationen über alles, was mit Aerospace NYC zu tun hat, besuchen Sie ihre Website.

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