Wie man Atemwegserkrankungen im Winter vorbeugt

Inhalt

• 1. Waschen Sie Ihre Hände gründlich
• 2. Vermeiden Sie Menschenmassen und geschlossene Orte
• 3. Rauchen Sie nicht
• 4. Allergische Rhinitis unter Kontrolle halten
• 5. Holen Sie sich die Grippeimpfung
• 6. Bleiben Sie hydratisiert
• 7. Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht
• 8. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit aufrecht
• 9. Verwenden Sie Antibiotika nur mit ärztlichem Rat
• 10. Schützt Sie die Verwendung von Vitamin C vor Infektionen?

Atemwegserkrankungen werden hauptsächlich durch Viren und Bakterien verursacht, die von einer Person zur anderen übertragen werden, nicht nur durch Sekrettröpfchen in der Luft, sondern auch durch Kontakt der Hände mit Gegenständen, die möglicherweise Mikroorganismen enthalten, die Infektionen verursachen.

Einige der häufigsten Infektionen der Atemwege sind Erkältungen, Grippe, Sinusitis, Mandelentzündung, Laryngitis, Otitis und Lungenentzündung, die hauptsächlich Kinder und ältere Menschen betreffen, da sie ein schwächeres Immunsystem haben.

Obwohl sie zu jeder Jahreszeit auftreten können, treten diese Krankheiten im Winter häufiger auf, da es kälter und trockener ist und wenn Menschen versuchen, in geschlossenen Umgebungen zu bleiben, was die Vermehrung von Mikroorganismen erleichtert. Die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Infektionen der Atemwege sind daher:

1. Waschen Sie Ihre Hände gründlich

Es ist üblich zu glauben, dass Infektionen der Atemwege nur durch die Luft auftreten. Vergessen Sie jedoch, dass eine der Hauptformen der Kontamination durch die Hände erfolgt, wenn Sie etwas berühren, das Mikroorganismen enthält, und es dann zum Mund, zur Nase oder zu den Augen bringen.

Um eine Infektion der Atemwege zu vermeiden, wird empfohlen, die Hände gut zu waschen oder zumindest Alkoholgel zu verwenden, insbesondere wenn Sie an öffentliche Orte gehen oder beispielsweise Türgriffe, Telefone, Handläufe oder öffentliche Verkehrsmittel berühren.

Schauen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, wie Sie Ihre Hände richtig waschen können:

2. Vermeiden Sie Menschenmassen und geschlossene Orte

Häufige Umgebungen mit vielen Menschen, insbesondere wenn es sich um einen Ort ohne große Luftzirkulation handelt, erleichtern die Ansteckung mit Infektionen der Atemwege, da sie die Vermehrung von Mikroorganismen wie Viren, Bakterien und Pilzen begünstigen.

Daher ist es üblich, diese Art von Infektionen an Orten wie Schulen, Kindertagesstätten, Pflegeheimen, Einkaufszentren, Partys oder bei der Arbeit zu erwerben, da sie tendenziell mehr Menschen an geschlossenen Orten enthalten. Um Infektionen der Atemwege zu vermeiden, wird daher empfohlen, die Umgebung belüftet, belüftet und leicht zu halten, um die Ansammlung von Mikroorganismen zu verringern.

3. Rauchen Sie nicht

Rauchen fördert die Entwicklung von Infektionen der Atemwege und behindert die Genesung, da es Entzündungen der Atemwege, Reizungen der Schleimhaut und auch die Verringerung ihrer Schutzmechanismen verursacht.

Darüber hinaus sind diejenigen, die mit denen leben, die rauchen, nicht frei von ihren Krankheiten, da Passivrauchen diese Auswirkungen auch auf die Atemwege verursacht. Daher wird empfohlen, nicht nur mit dem Rauchen aufzuhören, sondern auch nicht in der Nähe von Rauchern zu sein.

Schauen Sie sich auch 10 schwere Krankheiten an, die durch Rauchen verursacht werden.

4. Allergische Rhinitis unter Kontrolle halten

Rhinitis ist eine Entzündung der Atemwegsschleimhaut, insbesondere der Nase, und ihre Anwesenheit erleichtert die Entwicklung von Infektionen der Atemwege, da sie die Wirksamkeit der Abwehrkräfte der Region verringert.

Daher ist es wichtig, die Faktoren, die eine Rhinitis auslösen, wie z. B. Staub, Milben, Schimmel, Pollen oder Tierhaare, zu vermeiden und diese Entzündung, falls vorhanden, richtig zu behandeln, um zu verhindern, dass sie entsteht Zum Beispiel eine Erkältung oder eine Sinusitis. Informieren Sie sich über die Ursachen und die Behandlung von allergischer Rhinitis.

5. Holen Sie sich die Grippeimpfung

Der Grippeimpfstoff kann vor Influenza-ähnlichen Viren schützen, die Influenza verursachen und Lungenentzündung wie H1N1 verursachen können.

Es sei daran erinnert, dass der Impfstoff nur vor den in der Impfstoffformel programmierten Viren schützt, die im Allgemeinen die ansteckendsten und gefährlichsten dieser Zeit sind. Daher schützt es nicht vor anderen Viren, so dass manche Menschen sich erkälten können, selbst wenn sie den Impfstoff erhalten haben.

Stellen Sie Fragen zum Grippeimpfstoff, wer den Grippeimpfstoff erhalten kann.

6. Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und sich ausgewogen und ausgewogen ernähren, können Sie Immunitätsstörungen vermeiden, die eine Infektion begünstigen können.

Daher wird empfohlen, täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, einschließlich Wasser, Säften, Kokoswasser und Tees, und sich auch pflanzlich zu ernähren, da es Vitamine und Mineralien enthält, die zum Schutz des Körpers beitragen.

7. Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht

Es wird empfohlen, mindestens 6 Stunden und vorzugsweise 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, damit der Körper seinen Stoffwechsel ausgleichen und seine Energien und sein Immunsystem wiederherstellen kann.

Daher ist es wahrscheinlicher, dass diejenigen, die sehr wenig schlafen, Infektionen bekommen, und der Körper neigt dazu, bei jeder Aktivität viel weniger zu liefern.

8. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit aufrecht

Die sehr trockene Luft erleichtert die Vermehrung von Organismen und die Trockenheit der Atemschleimhäute. Daher wird empfohlen, den übermäßigen Einsatz von Klimaanlagen zu vermeiden und die Umgebung besser zu belüften.

Ein Tipp ist die mäßige Verwendung des Luftbefeuchters an den trockensten Tagen, um die Luftfeuchtigkeit auszugleichen. Schauen Sie sich auch hausgemachte Methoden an, um die Luft zu befeuchten.

9. Verwenden Sie Antibiotika nur mit ärztlichem Rat

Die Verwendung von Antibiotika ohne die richtige Anleitung des Arztes ist sehr schädlich. Es sollte bedacht werden, dass die meisten Infektionen durch Viren verursacht werden und die Verwendung von Antibiotika keinen Vorteil hat und im Gegenteil den Körper seinen Nebenwirkungen aussetzt, die gefährlich sein können.

Darüber hinaus führt der Missbrauch von Antibiotika dazu, dass die Bakterienflora des Körpers aus dem Gleichgewicht gerät und das Auftreten einer besorgniserregenden bakteriellen Infektion erleichtert wird.

10. Schützt Sie die Verwendung von Vitamin C vor Infektionen?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass nur die Verwendung von Vitamin C vor einer bestimmten Infektion schützen kann. Der Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Omega-3, Flavonoiden, Carotinoiden und Selen ist jedoch für das Immunsystem von Vorteil, da es sich um Antioxidantien handelt.

Antioxidantien verhindern die Ansammlung von freien Radikalen im Körper, was zur Vorbeugung von Krankheiten und vorzeitigem Altern nützlich ist. Vitamin C und andere Antioxidantien können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Sie sind jedoch leicht in Lebensmitteln zu finden, insbesondere in Gemüse. Überprüfen Sie, welche Lebensmittel reich an Antioxidantien sind.