Sauberer Schlaf ist der neue Gesundheitstrend, den Sie heute Abend ausprobieren müssen

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Sauberes Essen ist so 2016. Der neueste Gesundheitstrend für 2017 ist „sauberes Schlafen“. Aber was bedeutet das genau? Clean Eating ist ziemlich einfach zu verstehen: Iss nicht viel Junk oder verarbeitete Lebensmittel. Aber beim sauberen Schlafen geht es nicht darum, die Bettwäsche öfter zu waschen (obwohl das natürlich auch!). Vielmehr geht es darum, in einer möglichst natürlichen Umgebung zu schlafen. Der Anführer des Trends? Kein Geringerer als Wellness-Liebhaberin Gwyneth Paltrow.

"Du denkst vielleicht, dass es nur eine Midlife-Sache ist, aber wenn du dich reizbar, ängstlich oder depressiv fühlst, wenn du leicht frustriert, vergesslich wirst oder Schwierigkeiten hast, mit Stress umzugehen, wie früher, könnte es daran liegen, dass du es nicht bist genug Schlaf von guter Qualität zu bekommen", schreibt Paltrow in einem Online-Essay. „Der Lebensstil, den ich führe, basiert nicht nur auf sauberem Essen, sondern auch auf sauberem Schlafen: mindestens sieben oder acht Stunden guten, guten Schlafes – und im Idealfall sogar zehn.“

Aufgrund der dokumentierten Wirkung des Schlafs auf die Hormone sollten Frauen dem Schlaf Vorrang vor allen anderen Gesundheitszielen, einschließlich Ernährung und Bewegung, einräumen, erklärt sie und fügt hinzu, dass schlechter Schlaf den Stoffwechsel und die Hormone durcheinander bringen kann, was zu Gewichtszunahme, schlechter Laune und Beeinträchtigungen führen kann Gedächtnis und Gehirnnebel sowie schwerwiegende gesundheitliche Bedenken wie Entzündungen und verminderte Immunität (die das Risiko einer chronischen Erkrankung erhöhen können). Ganz zu schweigen davon, dass schlechter Schlaf Schönheit annimmt.

Paltrow ist natürlich kein Arzt. Aber Schlaf zu Ihrer obersten Gesundheitspriorität zu machen, ist nicht nur die Meinung der Hollywood-Elite. "Es ist leicht zu sagen, dass es keine Rolle spielt, gut zu schlafen, oder verschieben Sie es für eine zusätzliche Stunde Fernsehen oder um die Arbeit nachzuholen. Aber Schlaf ist wie Sport oder gut essen: Sie müssen Prioritäten setzen und aufbauen es in deinen Tag", sagte Scott Kutscher, Ph.D., Assistenzprofessor für Schlaf und Neurologie am Vanderbilt University Medical Center, in 13 von Experten anerkannten Schlaftipps. "Schlaf ist lebenswichtig und eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun können."

Die gute Nachricht ist, dass eine gute Nachtruhe absolut machbar ist, egal wie beschäftigt Sie sind. Ironischerweise fängt es gleich morgens an. Hier ist der perfekte Tag für den perfekten Schlaf. Und stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf diese 12 verbreiteten Mythen über den Schlaf hereinfallen.

"Nennen Sie es Eitelkeit, nennen Sie es Gesundheit, aber ich weiß, dass es einen großen Zusammenhang zwischen meinem Gefühl und meinem Aussehen gibt, wenn ich morgens aus dem Bett rolle", schließt Paltrow. Das gleiche, Gwyneth, das gleiche.

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