Die Hirnforschung des Radfahrens

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Du liebst Indoor Cycling bereits wegen seiner herzzerreißenden, kalorienverbrennenden und beinschüttelnden körperlichen Vorteile, aber es stellt sich heraus, dass es auch eine großartige Übung für deinen Geist ist, deine Räder zu drehen. Mehrere neue Studien haben ergeben, dass Radfahren die Funktionsweise Ihres Gehirns verbessert, indem mehrere wichtige Strukturen größer werden, damit Sie schneller denken, sich mehr erinnern und sich glücklicher fühlen. (Schauen Sie sich die besten Möglichkeiten an, Ihre mentalen Muskeln aufzupumpen.)

Das Gehirn besteht aus zwei Arten von Geweben: Die graue Substanz, die alle Synapsen hat und die Kommandozentrale Ihres Körpers ist, und die weiße Substanz, die die Kommunikationszentrale ist, die Axone verwendet, um die verschiedenen Teile der grauen Substanz zu verbinden. Je mehr weiße Substanz Sie haben, desto schneller können Sie wichtige Verbindungen herstellen. Alles, was die weiße Substanz erhöht, ist also gut. Eine aktuelle Studie aus den Niederlanden ergab, dass Radfahren genau das bewirkt, indem es sowohl die Integrität als auch die Dichte der weißen Substanz verbessert und die Verbindungen im Gehirn beschleunigt.

Die weiße Substanz ist jedoch nicht die einzige Gehirnstruktur, die vom Radfahren betroffen ist. Eine weitere Studie, die dieses Jahr in der Zeitschrift für Diabetes-Komplikationen, fand heraus, dass die Teilnehmer nach 12-wöchigem Radfahren mehr als nur an Kraft in den Beinen gewannen – sie sahen auch einen Anstieg des vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF), einem Protein, das für die Regulierung von Stress, Stimmung und Gedächtnis verantwortlich ist. Dies könnte frühere Forschungen erklären, die gezeigt haben, dass Radfahren mit einem geringeren Maß an Depressionen und Angstzuständen verbunden ist. (Und es gibt auch diese 13 Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit.)

Sie werden sich nach einer Fahrt nicht nur mental besser fühlen, sondern auch schlauer sein. Es hat sich gezeigt, dass Radfahren zusammen mit anderen Arten von Aerobic-Übungen den Hippocampus, eine von mehreren Gehirnstrukturen, die mit Gedächtnis und Lernen zusammenhängen, erhöht. Eine Studie der University of Illinois ergab, dass der Hippocampus der Teilnehmer nach sechs Monaten täglichem Radfahren um zwei Prozent wuchs und ihr Gedächtnis und ihre Fähigkeiten zur Problemlösung um 15 bis 20 Prozent verbesserten. Darüber hinaus berichteten die Radfahrer von einer höheren Konzentrationsfähigkeit und einer verbesserten Aufmerksamkeitsspanne. Um das Ganze abzurunden, scheinen all diese Vorteile dem Verlust der Gehirnfunktion entgegenzuwirken, der normalerweise mit dem Altern verbunden ist.

„Die Menschen leben zunehmend sesshafter. Wir wissen zwar, dass [Radfahren] positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes haben kann, aber wir haben festgestellt, dass es zu Verbesserungen der Kognition, der Gehirnfunktion und der Gehirnstruktur führen kann“, sagte der Hauptautor der Studie Art Kramer, Ph.D., Direktor des Beckman Institute for Advanced Science and Technology an der University of Illinois, im Interview mit Der Telegraph.

Er fügte hinzu, dass es auch nicht nötig sei, alles zu geben, um den Gehirnschub zu bekommen. Die meisten Studien zeigten signifikante mentale Verbesserungen, nachdem Radfahrer 30 Minuten oder weniger bei moderater Intensität gefahren waren. Und die Ergebnisse waren konsistent, egal ob die Leute mit dem Fahrrad drinnen oder draußen unterwegs waren. (Siehe 10 Möglichkeiten, um von der Spin-Klasse auf die Straße zu gelangen.)

Stärkere neuronale Verbindungen, eine bessere Stimmung und ein schärferes Gedächtnis – zusätzlich zu einer besseren Herzgesundheit, einem geringeren Diabetesrisiko und weniger Krebs. Bei all diesen Vorteilen sollte die einzige Frage jetzt sein: "Wann beginnt dieser Spin-Kurs wieder?"

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