Wofür ist es und wie benutzt man ZMA?

Inhalt

• Preis
• Wofür ist das
• Wie man's nimmt
• Hauptnebenwirkungen
• Wer sollte nicht verwenden

ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von Sportlern häufig verwendet wird. Es enthält Zink, Magnesium und Vitamin B6 und kann die Muskelausdauer steigern, die normale Funktion des Nervensystems gewährleisten, einen angemessenen Testosteronspiegel aufrechterhalten und zur Bildung von Proteinen in der Haut beitragen Körper.

Darüber hinaus hilft es, die Muskelentspannung während des Schlafes zu verbessern, was bei der Muskelregeneration hilft und sogar Schlaflosigkeit verhindern kann.

Diese Ergänzung kann in Lebensmittelergänzungsgeschäften und einigen Supermärkten in Form von Kapseln oder Pulver von verschiedenen Marken wie Optimum Nutrition, Max Titan, Stem, NOS oder Universal gekauft werden.

Preis

Der Preis für ZMA variiert normalerweise zwischen 50 und 200 Reais, abhängig von der Marke, der Produktform und der Menge in der Verpackung.

Wofür ist das

Diese Ergänzung ist für Menschen angezeigt, die Schwierigkeiten haben, Muskelmasse aufzubauen, einen niedrigen Testosteronspiegel haben oder häufig an Muskelkrämpfen und Schmerzen leiden.Darüber hinaus kann es auch bei Schlaflosigkeit und Schlafstörungen helfen.

Wie man's nimmt

Die empfohlene Dosis sollte immer von einem Ernährungsberater geleitet werden. Die allgemeinen Richtlinien geben jedoch Folgendes an:

• Männer: 3 Kapseln pro Tag;
• Frauen: 2 Kapseln pro Tag.

Die Kapseln sollten vorzugsweise 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen auf leeren Magen eingenommen werden. Darüber hinaus sollte vermieden werden, kalziumreiche Lebensmittel zu essen, da Kalzium die Aufnahme von Zink und Magnesium beeinträchtigt.

Hauptnebenwirkungen

Bei Einnahme in den empfohlenen Dosen verursacht ZMA normalerweise keine Nebenwirkungen. Bei übermäßiger Einnahme kann es jedoch zu Symptomen wie Durchfall, Übelkeit, Krämpfen und Schlafstörungen kommen.

Diejenigen, die diese Art von Nahrungsergänzung einnehmen, sollten regelmäßige Tests auf den Zinkspiegel im Körper durchführen lassen, da sein Überschuss das Immunsystem und sogar die Menge an gutem Cholesterin senken kann.

Wer sollte nicht verwenden

ZMA sollte nicht von schwangeren Frauen und Kindern eingenommen werden. Darüber hinaus sollten Menschen mit gesundheitlichen Problemen ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Anwendung des Nahrungsergänzungsmittels beginnen.