Warum Schlafentzug uns so ängstlich macht

Inhalt

• Bewertung für

Als jemand, der braucht viel des Schlafes, um zu funktionieren, kann mich eine beschissene Nacht leicht dazu bringen, jeden anzugreifen, der mich am nächsten Tag auch nur komisch ansieht. Während ich immer davon ausging, dass dies ein Persönlichkeitsfehler ist, der ein Workshop benötigt, wurden neue Forschungsergebnisse veröffentlicht in Die Zeitschrift für Neurowissenschaften deutet darauf hin, dass es vielleicht doch nicht meine Schuld ist. Es stellt sich heraus, dass Schlafentzug Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren, beeinträchtigen kann, was dazu führt, dass Sie auf alltägliche Herausforderungen überreagieren. (Obwohl, gute Nachrichten, neuere Untersuchungen zeigen, dass Schlafentzug nicht etwas ist, worüber sich die meisten Amerikaner Sorgen machen müssen.)

In der Studie entdeckten Forscher der Universität Tel Aviv, dass hyperemotionale Reaktionen mit einer geringeren Menge an REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) verbunden sind, der für Gedächtnis, Lernen und geistige Leistungsfähigkeit wichtig ist. Sie ließen 18 Freiwillige sich Zahlenreihen merken, während sie gezwungen waren, ablenkende Bilder zu ignorieren, die entweder unangenehm oder neutral waren. Jede Person absolvierte die Auswendiglernungsaufgabe an zwei verschiedenen Tagen: einmal nach einer normalen Nachtruhe von sieben bis neun Stunden und noch einmal, nachdem sie 24 Stunden am Stück wach gehalten wurde. (Klingt wie mein schlimmster Albtraum.)

Währenddessen zeichneten die Forscher die Gehirnaktivität auf und betrachteten insbesondere die Amygdala und den präfrontalen Kortex, Teile des Gehirns, die Emotionen verarbeiten (die Aktivität in der Amygdala ist höher, wenn wir Emotionen wie Wut, Freude, Trauer, Angst, und sexuelle Erregung).

Die Forscher fanden heraus, dass ihre Amygdala bei ausgeschlafenen Menschen erwartungsgemäß stark auf die negativen Bilder reagierte und von den neutralen Bildern nicht beeinflusst wurde. Diejenigen, die unter Schlafmangel litten, zeigten jedoch eine ähnlich hohe Aktivität in der Amygdala sowohl für die unangenehmen und neutrale Fotos, und die Aktivität war im emotionsregulierenden präfrontalen Kortex signifikant reduziert. (Psst: Wird sich eine Nacht mit schlechtem Schlaf auf Ihr Training auswirken?) Im wirklichen Leben könnte sich dies durch normalerweise neutrale Ereignisse zeigen – ein Telefonklingeln, Ihr Freund stellt Ihnen Fragen, die Warteschlange bei Starbucks – die Sie in den Wahnsinn treiben.

Im Wesentlichen deaktiviert Schlafentzug die Fähigkeit des Gehirns, genau zu unterscheiden, was eine emotionale Reaktion rechtfertigt und was nicht. (Erschreckenderweise zeigt die Wissenschaft auch, dass Schlafentzug die Produktivität bei der Arbeit steigern kann.) Daher ist es am besten, sich mit voreiligen Handlungen oder Entscheidungen (am Telefon bellen, deinen Freund anschnauzen, aus dem Café zu stürmen) zurückzuhalten und, naja, schlaf drüber. Wissenschaft sagt Dinge wirklich Wille Sieh morgens besser aus - solange du deine Zzz bekommst.

Haben Sie Schwierigkeiten, acht Stunden Schönheitsruhe zu erreichen? Wir haben Sie mit diesen wissenschaftlich fundierten Strategien für einen besseren Schlaf versorgt.

Bewertung für