Was ist Burnout-Syndrom, Symptome und Behandlung

Inhalt

• Symptome des Burnout-Syndroms
• So bestätigen Sie die Diagnose
• Wie sollte die Behandlung sein?
• Mögliche Komplikationen
• Wie vermeide ich?

Das Burnout-Syndrom oder das professionelle Abnutzungssyndrom ist eine Situation, die durch körperliche, emotionale oder geistige Erschöpfung gekennzeichnet ist, die normalerweise aufgrund der Anhäufung von Stress bei der Arbeit oder im Zusammenhang mit Studien auftritt und bei Fachleuten, die mit Druck und Konstanz zu kämpfen haben, häufiger auftritt Verantwortung, wie zum Beispiel Lehrer oder Angehörige der Gesundheitsberufe.

Da dieses Syndrom zu einer tiefen Depression führen kann, ist es sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu verhindern, insbesondere wenn bereits erste Anzeichen von übermäßigem Stress auftreten. In diesen Fällen ist es äußerst wichtig, einen Psychologen zu konsultieren, um zu lernen, wie Strategien entwickelt werden können, die helfen, ständigen Stress und Druck abzubauen.

Symptome des Burnout-Syndroms

Das Burnout-Syndrom kann häufiger bei Personen festgestellt werden, deren Arbeit den Kontakt mit anderen Personen umfasst, z. B. Ärzten, Krankenschwestern, Pflegekräften und Lehrern, die eine Reihe von Symptomen entwickeln können, z.

1. Ständiges Gefühl der Negativität: Es ist sehr häufig, dass Menschen, die an diesem Syndrom leiden, ständig negativ sind, als ob nichts funktionieren würde.
2. Körperliche und geistige Müdigkeit: Menschen mit Burnout-Syndrom leiden normalerweise unter ständiger und übermäßiger Müdigkeit, die schwer zu heilen ist.
3. Fehlender Wille:Ein sehr häufiges Merkmal dieses Syndroms ist mangelnde Motivation und Bereitschaft, soziale Aktivitäten durchzuführen oder mit anderen Menschen zusammen zu sein.
4. Konzentrationsschwierigkeiten: Es kann auch schwierig sein, sich auf die Arbeit, die täglichen Aufgaben oder ein einfaches Gespräch zu konzentrieren.
5. Energiemangel: Eines der Symptome, die sich beim Burnout-Syndrom manifestieren, ist übermäßige Müdigkeit und Energiemangel, um gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, z. B. ins Fitnessstudio zu gehen oder regelmäßig zu schlafen.
6. Inkompetenzgefühl: Einige Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie im und außerhalb des Jobs nicht genug tun.
7. Schwierigkeiten, die gleichen Dinge zu genießen: Es ist auch normal, dass Menschen das Gefühl haben, dass sie nicht mehr die gleichen Dinge mögen, die sie früher mochten, wie zum Beispiel eine Aktivität oder eine Sportart.
8. Priorisieren Sie die Bedürfnisse anderer: Menschen, die an einem Burnout-Syndrom leiden, stellen oft die Bedürfnisse anderer vor ihre eigenen.
9. Plötzliche Stimmungsschwankungen: Ein weiteres sehr häufiges Merkmal sind die plötzlichen Stimmungsschwankungen mit vielen Reizperioden.
10. Isolation: Aufgrund all dieser Symptome neigt die Person dazu, sich von wichtigen Personen in ihrem Leben wie Freunden und Familie zu isolieren.

Andere häufige Anzeichen eines Burnout-Syndroms sind, dass Sie sich lange Zeit nehmen, um berufliche Aufgaben zu erledigen, und dass Sie häufig fehlen oder zu spät zur Arbeit kommen. Wenn Sie Urlaub machen, ist es außerdem üblich, in dieser Zeit kein Vergnügen zu empfinden und mit dem Gefühl, immer noch müde zu sein, zur Arbeit zurückzukehren.

Obwohl die häufigsten Symptome psychischer Natur sind, können Menschen mit Burnout-Syndrom häufig auch unter Kopfschmerzen, Herzklopfen, Schwindel, Schlafstörungen, Muskelschmerzen und sogar Erkältungen leiden.

So bestätigen Sie die Diagnose

Oft kann die Person, die an Burnout leidet, nicht alle Symptome identifizieren und kann daher nicht bestätigen, dass etwas passiert. Wenn der Verdacht besteht, dass Sie an diesem Problem leiden, ist es ratsam, einen Freund, ein Familienmitglied oder eine andere vertrauenswürdige Person um Hilfe zu bitten, um die Symptome korrekt zu identifizieren.

Um die Diagnose zu stellen und keine Zweifel mehr zu haben, ist es jedoch am besten, mit einer Person in der Nähe eines Psychologen die Symptome zu besprechen, das Problem zu identifizieren und die am besten geeignete Behandlung zu leiten. Während der Sitzung kann der Psychologe auch den Fragebogen verwendenMaslach Burnout Inventar (MBI), mit dem das Syndrom identifiziert, quantifiziert und definiert werden soll.

Machen Sie den folgenden Test, um herauszufinden, ob Sie ein Burnout-Syndrom haben:

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Starten Sie den Test Mein Job (für mich) ist eine herausfordernde Herausforderung.

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Ich mag es nicht, einige Studenten, Kunden zu bedienen oder Kontakt zu anderen Menschen in meiner Arbeit zu haben.

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Ich denke, meine Kunden oder Studenten sind unerträglich.

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Ich mache mir Sorgen darüber, wie ich einige Menschen bei der Arbeit behandelt habe.

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Meine Arbeit ist eine Quelle persönlicher Erfüllung.

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Ich finde die Verwandten meiner Schüler oder Kunden langweilig.

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Ich denke, ich behandle meine Kunden, Studenten oder Mitarbeiter gleichgültig.

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Ich glaube, ich bin mit meiner Arbeit gesättigt.

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Ich fühle mich wegen einiger meiner Einstellungen bei der Arbeit schuldig.

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Ich denke, mein Job gibt mir einige positive Dinge.

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Ich habe Reue für einige meiner Verhaltensweisen bei der Arbeit.

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Ich beschrifte und klassifiziere meine Kunden oder Schüler nach ihrem Verhalten.

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Mein Job ist sehr lohnend für mich.

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Ich denke, ich sollte mich bei einem Studenten oder Kunden meiner Arbeit entschuldigen.

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Ich fühle mich bei meiner Arbeit körperlich müde.

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Ich fühle mich bei der Arbeit sehr müde.

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Ich fühle mich emotional erschöpft.

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Ich bin begeistert von meiner Arbeit.

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Ich fühle mich schlecht bei einigen Dingen, die ich bei der Arbeit gesagt oder getan habe.

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Wie sollte die Behandlung sein?

Die Behandlung des Burnout-Syndroms sollte von einem Psychologen geleitet werden. In der Regel werden jedoch Therapiesitzungen empfohlen, die dazu beitragen, die Wahrnehmung von Kontrolle angesichts stressiger Arbeitssituationen zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu verbessern und Instrumente zur Kontrolle von Stress zu entwickeln. Darüber hinaus ist es wichtig, Überarbeitungen oder Studien zu reduzieren und die anspruchsvolleren Ziele, die Sie geplant hatten, neu zu organisieren.

Wenn die Symptome jedoch bestehen bleiben, kann der Psychologe einem Psychiater empfehlen, Antidepressiva wie beispielsweise Sertralin oder Fluoxetin einzunehmen. Verstehen Sie, wie die Behandlung des Burnout-Syndroms durchgeführt wird.

Mögliche Komplikationen

Menschen mit Burnout-Syndrom können Komplikationen und Konsequenzen haben, wenn sie nicht mit der Behandlung beginnen, da das Syndrom in verschiedenen Lebensbereichen, wie z. B. körperlich, beruflich, familiär und sozial, Störungen verursachen kann und die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, ebenfalls hoch ist Zum Beispiel Blutdruck, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und depressive Symptome.

Diese Konsequenzen können es erforderlich machen, dass die Person ins Krankenhaus eingeliefert wird, damit die Symptome behandelt werden können.

Wie vermeide ich?

Wann immer die ersten Anzeichen von Burnout auftreten, ist es wichtig, sich auf Strategien zu konzentrieren, die helfen, Stress abzubauen, wie zum Beispiel:

• Setzen Sie sich kleine Ziele im beruflichen und privaten Leben;
• Nehmen Sie an Faulenzen teilr mit Freunden und Familie;
• Machen Sie Aktivitäten, die dem Alltag "entkommen"wie spazieren gehen, in einem Restaurant essen oder ins Kino gehen;
• Vermeiden Sie den Kontakt mit "negativen" Personen die sich ständig über andere beschweren und arbeiten;
• Chatten Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen über das, was du fühlst.

Darüber hinaus hilft ein Training von mindestens 30 Minuten pro Tag wie Gehen, Laufen oder Gehen im Fitnessstudio, den Druck zu entlasten und die Produktion von Neurotransmittern zu steigern, die das Wohlbefinden steigern. Selbst wenn der Wunsch nach Bewegung sehr gering ist, sollte man daher darauf bestehen, Sport zu treiben und beispielsweise einen Freund zum Gehen oder Radfahren einladen.