8 besten gesunden Chips

Inhalt

• Ein Hinweis zum Preis
• 1. Barnana rosa Salz Wegerich Chips
• 2. Jacksons ehrliche Süßkartoffelchips
• 3. Safe + Fair Olivenöl und Meersalz Popcorn Quinoa Chips
• 4. Kleine böse Paleo Puffs
• 5. Made in Nature Veggie Pops
• 6. Siete Tortilla Chips
• 7. Brads Gemüsechips
• 8. Forager Project getreidefreie Grünchips
• Wie man wählt
• Das Endergebnis

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Knusprige, salzige und geradezu köstliche Pommes gehören zu den beliebtesten Snacks.

Während ihr Geschmack nicht zu leugnen ist, werden viele beliebte Chips in hohem Maße verarbeitet und mit ungesunden Zutaten wie Zuckerzusatz und künstlichen Farbstoffen verpackt.

Dennoch gibt es eine Reihe von Chipmarken, die Produkte aus gesunden Zutaten herstellen und dabei die Gesundheit der Verbraucher berücksichtigen.

Die Chips auf dieser Liste bestehen aus nahrhaften Vollwertzutaten und enthalten keine Zusatzstoffe wie raffinierte Öle, künstliche Farbstoffe und zugesetzten Zucker (1).

Hier sind 8 der besten gesunden Chips auf dem Markt.

Ein Hinweis zum Preis

Die Produktpreise in dieser Zusammenfassung sind vergleichbar und liegen zwischen 0,60 und 1,40 USD pro Unze (28 Gramm). Die Beutelgrößen variieren im Allgemeinen zwischen 85, 110 und 140 Gramm (3, 4 und 5 Unzen).

Sie können manchmal Multi-Pack-Angebote online finden, was den Preis pro Unze weiter senken kann.

Preisführer

• $ = unter 1 USD pro Unze (28 Gramm)
• $$ = über 1 USD pro Unze (28 Gramm)

1. Barnana rosa Salz Wegerich Chips

Preis: $

An Barnana-Wegerich-Chips gibt es viel zu lieben. Erstens werden diese Chips aus gesunden Zutaten hergestellt, darunter Bio-Kochbananen, Bio-Kokosöl und Himalaya-Rosasalz. Außerdem sind diese Chips vegan, paläofreundlich, aus kontrolliert biologischem Anbau und koscher (2).

Darüber hinaus ist der Geschmack von Rosasalz natriumarm und enthält nur 75 mg pro 1 Unze (28 Gramm) Portion. Dies macht diese Chips zu einer guten Alternative für diejenigen, die ihre Natriumaufnahme beobachten.

Darüber hinaus nimmt die Marke Barnana die Nachhaltigkeit ernst und arbeitet mit den Landwirten zusammen, um Lebensmittelverschwendung durch die Verwendung unvollkommener Produkte zu reduzieren, die sonst zur Herstellung ihrer Produkte weggeworfen würden.

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion:

• Kalorien: 150
• Kohlenhydrate: 17 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 9 Gramm
• Ballaststoff: 1 Gramm
• Natrium: 75 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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2. Jacksons ehrliche Süßkartoffelchips

Preis: $

Jacksons ehrliche Süßkartoffelchips sind eine gute Wahl, wenn das Verlangen nach knusprigen, salzigen Snacks aufkommt.

Diese Chips werden mit nur drei Zutaten hergestellt - Süßkartoffeln, Kokosöl und Meersalz. Kokosöl ist aufgrund seiner Stabilität bei hohen Temperaturen eine ausgezeichnete Wahl zum Braten von Chips (3).

Viele beliebte Pommes Frites werden in Rapsöl gebraten. Während es bei hohen Temperaturen stabil ist, ist es auch reich an Omega-6-Fetten, die bei übermäßigem Verzehr die Entzündung in Ihrem Körper verstärken (4, 5).

Da moderne Diäten in der Regel reich an Omega-6-Fetten und niedrig an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren sind, ist es am besten, die Aufnahme von raffinierten, Omega-6-reichen Ölen wie Canolaöl zu reduzieren.

Außerdem enthalten diese Chips etwas mehr Ballaststoffe und weniger Natrium als herkömmliche Kartoffelchips (6, 7).

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion (6):

• Kalorien: 150
• Kohlenhydrate: 18 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 9 Gramm
• Ballaststoff: 3 Gramm
• Natrium: 150 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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3. Safe + Fair Olivenöl und Meersalz Popcorn Quinoa Chips

Preis: $

Safe + Fair stellt lebensmittelallergische Snacks her, einschließlich Chips. Ihre Quinoa-Chips aus Olivenöl und Meersalz-Popcorn enthalten nahrhafte Zutaten, darunter ganze Quinoa, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Chiasamen.

Diese knusprigen Chips enthalten weniger Kalorien und mehr Eiweiß und Ballaststoffe als herkömmliche Kartoffelchips, was sie zu einer guten Alternative zu beliebten Chipmarken macht. Außerdem werden diese Chips gebacken, nicht gebraten und mit Olivenöl (7, 8) hergestellt.

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion (8):

• Kalorien: 110
• Kohlenhydrate: 18 Gramm
• Protein: 2 Gramm
• Fett: 4 Gramm
• Ballaststoff: 4 Gramm
• Natrium: 190 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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4. Kleine böse Paleo Puffs

Preis: $

Viele Käse-Puff-Produkte enthalten eine Reihe von Inhaltsstoffen, die für die allgemeine Gesundheit nicht gut sind, darunter künstliche Aromen, künstliche Farbstoffe und Geschmacksverstärker wie Mononatriumglutamat (MSG). Sie enthalten außerdem viel Natrium und Kalorien, was sie zu einer weniger gesunden Snack-Wahl macht (9, 10).

Dennoch gibt es auf dem Markt eine gesündere Auswahl an Käsebällchen, einschließlich Lesser Evil Paleo Puffs.

Das Käsegeschmack „No Cheese“ wird aus nahrhaften Zutaten wie Kokosöl, Süßkartoffelpulver, Nährhefe und gemahlenem Senf hergestellt und enthält keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder Geschmacksverstärker.

Außerdem enthalten sie weniger Kalorien und Natrium als andere Käse-Puff-Produkte (9, 10, 11).

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion (11):

• Kalorien: 130
• Kohlenhydrate: 18 Gramm
• Protein: weniger als 1 Gramm
• Fett: 6 Gramm
• Ballaststoff: 1 Gramm
• Natrium: 190 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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5. Made in Nature Veggie Pops

Preis: $$

Wenn Sie nach einer mit Gemüse gefüllten Chip-Alternative suchen, sind Made in Nature Veggie Pops eine ausgezeichnete Wahl.

Diese Snackbällchen werden aus einer pflegenden Mischung von Zutaten wie Grünkohl, Kichererbsen, Paprika, Blumenkohl, Mandeln und Sonnenblumenkernen hergestellt und sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, was den Füllefaktor dieses salzigen Snacks erhöht (12).

Das Aroma von Sauerrahm und Zwiebeln ist eine nährstoffreiche Alternative zu Sauerrahm und Zwiebelchips, die typischerweise kalorien- und fettreich und protein- und ballaststoffarm sind.

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion Sauerrahm und Zwiebelgeschmack (12):

• Kalorien: 140
• Kohlenhydrate: 11 Gramm
• Protein: 7 Gramm
• Fett: 7 Gramm
• Ballaststoff: 4 Gramm
• Natrium: 280 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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6. Siete Tortilla Chips

Preis: $$

Tortillachips der Marke Siete sind getreidefrei und eine gute Wahl für diejenigen, die eine Paläo-Diät einhalten. Sie werden mit begrenzten Zutaten hergestellt und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Nacho, Ranch, Meersalz sowie Salz und Limette, die selbst den wählerischsten Chip-Liebhaber begeistern werden.

Siete verwendet Avocadoöl zur Herstellung seiner Chips, was eine gesündere Alternative zu hochraffinierten Ölen wie Raps- und Sojaöl darstellt (13).

Avocadoöl besteht hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fetten und ist reich an Antioxidantien. Es ist auch bei hohen Temperaturen stabil und daher eine gute Wahl zum Braten von Chips (14).

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion Meersalzgeschmack (13):

• Kalorien: 130
• Kohlenhydrate: 19 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 6 Gramm
• Ballaststoff: 3 Gramm
• Natrium: 150 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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7. Brads Gemüsechips

Preis: $$

Brads Gemüsechips werden aus echtem Gemüse hergestellt und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.

Sie sind luftgetrocknet, nicht gebacken oder gebraten, daher kalorien- und fettarm, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien aufgrund ihrer nahrhaften Zutaten wie Bio-Gemüse, Leinsamen, Buchweizengrütze und Gewürze (15) ).

Brad's stellt verschiedene Gemüsechips her, darunter Grünkohlchips, Paprikachips, Brokkoli-Cheddar-Chips und Süßkartoffelchips, die alle mit Gemüse gefüllt sind.

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion mit rotem Paprika-Geschmack (15):

• Kalorien: 90
• Kohlenhydrate: 11 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 3 Gramm
• Ballaststoff: 4 Gramm
• Natrium: 110 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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8. Forager Project getreidefreie Grünchips

Preis: $

Die Marke Forager Project stellt organische, getreidefreie Chips her, die mit gesunden Zutaten verpackt sind.

Ihre getreidefreien grünen Chips werden aus Tigernuss- und Maniokmehl sowie Grünkohl, Kokosöl, Spinatpulver und schwarz-weißen Sesamkörnern hergestellt, die alle zur Nährstoffdichte des Produkts beitragen (16).

Tatsächlich enthält jede Tüte getreidefreier Gemüsechips von Forager Project 1,5 Tassen Bio-Blattgemüse, was sie zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die ihre Gemüsezufuhr erhöhen möchten.

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion des getreidefreien Grüngeschmacks (16):

• Kalorien: 130
• Kohlenhydrate: 14 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 8 Gramm
• Ballaststoff: 1 Gramm
• Natrium: 125 mg
• Zucker hinzugefügt: 0 Gramm

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Wie man wählt

Beim Kauf gesunder Chip-Optionen ist es wichtig, Produkte anhand ihrer Inhaltsstoffe und ihres Ernährungsprofils auszuwählen.

Im Allgemeinen ist es umso besser, je weniger Zutaten vorhanden sind. Einige gesunde Chips enthalten jedoch möglicherweise mehr Zutaten als andere, wenn sie aromatisiert sind. Gewürze, Nährhefe und Salz sind Beispiele für gesunde Aromastoffe, die auf der Rückseite von Chipsäcken aufgeführt sind.

Suchen Sie nach Chips, die nicht mit künstlichen Farbstoffen oder Aromen hergestellt wurden und keinen zugesetzten Zucker enthalten. Zugesetzter Zucker kann auf den Zutatenetiketten auf vielfältige Weise aufgeführt werden, einschließlich Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Rohrzucker.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist der Kalorien- und Makronährstoffgehalt des Produkts.

Wählen Sie Chips, die 150 Kalorien oder weniger pro 1 Unze (28 Gramm) liefern, um gesunde Snackportionen zu erhalten.

Da die meisten Chips normalerweise wenig Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, ist es eine gute Idee, sie mit einem protein- und faserreichen Dip wie Hummus oder Dip mit schwarzen Bohnen zu kombinieren, um Ihren Snack ernährungsphysiologisch vollständiger zu machen.

Wenn Sie Lebensmittelbeschränkungen haben, ist es außerdem wichtig, Chips zu wählen, die zu Ihrem Ernährungsverhalten passen.

Das Endergebnis

Obwohl viele beliebte Chip-Produkte mit ungesunden Inhaltsstoffen verpackt sind, einschließlich Zusatzstoffen wie künstlichen Farbstoffen und Süßungsmitteln, können Sie aus vielen gesunden Alternativen wählen.

Die gesunden Pommes auf dieser Liste sind nicht nur lecker, sondern werden auch aus gesunden Zutaten hergestellt, die Ihr Verlangen nach einem salzigen, knusprigen Snack stillen.