Sehen Sie, wie Rebel Wilson demonstriert, wie man eine riesige Flasche Wodka für ein legitimes Armtraining verwendet

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Geben Sie es zu: Seit Sie im März in Quarantäne gegangen sind, haben Sie wahrscheinlich zufällige Gegenstände im ganzen Haus als provisorische Gewichte für Ihr Training verwendet (denken Sie an: Wasserkrüge, Weinflaschen und schwere Bücher), dank eines Anstiegs der Verkäufe von Heimfitnessgeräten Das führte dazu, dass alles von Hanteln bis hin zu Widerstandsbändern ausverkauft war.

Rebel Wilson ist auch bei ihren Krafttrainings schlau geworden – selbst wenn sie einen glamourösen Kurzurlaub auf einer Yacht genießt.

In einem neuen Instagram-Post hat Wilson ein Video von sich geteilt, wie sie es auf dem Wasser in Monaco erlebt. Das Video beginnt damit, dass sie eine riesige Flasche – 4,5 Liter, um genau zu sein – Grey Goose Wodka in der Hand hält. Aber anstatt sich selbst ein Glas einzuschenken, benutzt Wilson die fast 10-Pfund-Flasche, um ein paar schnelle Oberkörper-Workouts zu machen und nennt es ihre "Monaco-Routine".

"Im Grunde werden wir nur den Bizeps trainieren", sagt Wilson im Video, als sie mit einer Runde Bizepscurls beginnt, einer der besten Bewegungen, um einen starken Oberkörper aufzubauen. (Verwandt: Laut Kim Ks Trainer machen die meisten Leute bei Bizeps-Curls falsch)

Dann ging Wilson dazu über, mit der Wodka-Flasche stehende Überkopfpressen zu machen und empfahl für diese "eine leichte Beugung des Knies". Egal, ob Sie eine riesige Flasche Alkohol oder ein Paar Kurzhanteln verwenden, Überkopfdrücken kann dazu beitragen, fast alles oberhalb der Taille zu stärken. Außerdem erfordert die Übung, wenn Sie sie im Stehen (anstatt im Sitzen) ausführen, nicht nur Ihren Oberkörper, sondern auch Ihren Rumpf und Ihre Beine zu stabilisieren, "was sich in einer epischen Kernkraft niederschlägt", Clay Ardoin, DPT, CSCS, Mitbegründer von SculptU, einer medizinischen Fitness-Trainingseinrichtung in Houston, sagte zuvor Form.

Als nächstes in Wilsons "Monaco-Routine": Überkopf-Trizeps-Extensions. "Das ist großartig für die oberen Unterarme", sagte Wilson in ihrem Video. Wenn Sie die Intensität dieses Armtrainings erhöhen möchten, wenn Sie es zu Hause ausprobieren, fügen Sie Ihrem Satz einige pulsierende Wiederholungen hinzu, die "mehr Zeit unter Spannung" für die Trizepsmuskeln schaffen, Mike Donavanik, ein in Los Angeles ansässiger Personal Trainer, vorher gesagt Form.

Wilsons letztes "Training" war mehr für die LOLs als für die eigentliche Fitnessberatung. In dem Clip ist zu sehen, wie sie rennt, während sie die Grey Goose-Flasche über eine Schulter hebt, was darauf hindeutet, dass ihre Anhänger mit zusätzlichem Gewicht Treppen hoch und runter laufen. (FTR, so geht's Genau genommen Holen Sie sich ein wahnsinnig gutes Treppensteiger-Workout, da das Laufen mit einer Flasche Wodka wahrscheinlich keine vom Trainer genehmigte Übung ist.)

Abgesehen von allen Witzen hat Wilson ernsthaftes Engagement für ihre Fitnessroutine gezeigt, seit sie 2020 im Januar zu ihrem „Jahr der Gesundheit“ erklärt hat. Sie hat alle möglichen neuen Workouts ausprobiert, darunter Wandern, Boxen, Reifenwechsel und sogar Surfen.

Wenn Sie sich von Wilsons Motivation inspirieren lassen, aber immer noch im Home-Workout-Grind sind, brauchen Sie nicht unbedingt eine große Flasche Grey Goose, um das Brennen zu spüren. Hier ist Ihr Leitfaden zur Verwendung von Haushaltsgegenständen für ein ernsthaftes Training.

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