Motivationstipps von Promi-Trainer Chris Powell

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Chris Powell kennt Motivation. Immerhin als Trainer an Extremes Makeover: Gewichtsverlust Edition und die DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, ist es seine Aufgabe, jeden Teilnehmer zu motivieren, sich an ein gesundes Ernährungs- und Trainingsprogramm zu halten. Da selbst wir manchmal morgens Schwierigkeiten haben, aufzustehen, um zu trainieren (ja, das ist wahr!), wer könnte besser als Powell fragen, wie man sich motiviert hält, um zu trainieren und einen gesunden Lebensstil zu führen? Hier sind seine Top-Tipps, um motiviert zu bleiben und an deiner Trainingsroutine festzuhalten:

1. Machen Sie sich selbst ein Versprechen, das Sie halten können. "Viele Leute machen sich selbst Versprechen, die sie nicht halten können", sagt Powell. "Sie werden sagen: 'Ich mache heute 45 Minuten Cardio' und dann nicht. Wenn Sie es auf etwas reduzieren, das für Sie leichter zu handhaben ist, sagen wir 10 oder 15 Minuten Cardio, gewinnen Sie an Integrität und Schwung, und Sie werden ermutigt, weiterzumachen."

2. Gestehe! Ich verspreche, es ist nicht so beängstigend, wie es sich anhört! Wenn Sie wie wir sind, fühlen Sie sich, wenn Sie ein Training überspringen, immens schuldig. Powell sagt, wenn das passiert, ist das Beste, was Sie tun können, es jemandem zu erzählen. "Niemand ist eine Insel", sagt er. "Wenn du eine Person hast, zu der du gehen kannst, sag ihr einfach: 'Hey, ich habe ein Training ausgelassen und so fühle ich mich und es hat mich wirklich gestört.'" Du musst nicht über alles reden Tag, aber wenn Sie es von der Brust nehmen, müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, was Ihnen helfen kann, Ihren Kopf frei zu bekommen und wieder in die Fitness-Denkweise zurückzukehren.

3. Steigen Sie gleich wieder auf den Wagen. „Wegen dem, was ich beruflich mache, bin ich in der Lage, das Training nicht auszulassen“, sagt Powell. "Aber wenn ich jemals einen überspringe, fange ich am nächsten Tag einfach wieder von vorne an." Dies ist zum Teil der Grund, warum Powell die Bedeutung überschaubarer Ziele betont. „Wenn Sie sich zu etwas Kleinem verpflichten, wie zum Beispiel jeden Tag 10 Minuten lang trainieren, werden Sie nach einem Monat feststellen, dass Sie sich nicht vorstellen können, nicht zu trainieren, und Sie werden Ihr Training nicht auslassen wollen“, sagt er.

4. Umgeben Sie sich mit einer guten Selbsthilfegruppe. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Freunde und Familie Sie nicht bei Ihren gesunden Zielen unterstützen oder Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, suchen Sie online nach einer Gruppe, in der Sie diese Unterstützung finden können. Oder versuchen Sie, einem Wander- oder Laufclub in Ihrer Nähe beizutreten. Clubs wie diese ermöglichen es Ihnen, Gleichgesinnte zu treffen und Freundschaften zu schließen.

5. Bewerten Sie Ihre Ziele. Das Leben passiert jedem, und manchmal bedeutet das, dass Sie Ihre Gesundheits- oder Gewichtsabnahmeziele aus den Augen verlieren. Wenn Sie frustriert sind oder sich schlecht fühlen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, warum Sie das tun, was Sie tun – vielleicht versuchen Sie, Ihren ersten Marathon zu laufen, oder vielleicht möchten Sie gesund genug sein, um mit Ihren Kindern herumzulaufen. "Mein erster Ansatz mit den Teilnehmern in der Show, wenn das Leben im Weg steht, besteht darin, ihnen zu sagen, dass sie versuchen sollen, sich daran zu erinnern, warum sie überhaupt in der Show sind", sagt Powell.

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