Coenzym Q10: Was es ist, wofür es ist und wie man es benutzt

Inhalt

• 1. Verbessert die Leistung während des Trainings
• 2. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• 3. Verhindert vorzeitiges Altern
• 4. Verbessert die Gehirnfunktion
• 5. Verbessert die Fruchtbarkeit
• 6. Hilft Krebs vorzubeugen
• Lebensmittel mit Coenzym Q10
• Coenzym Q10 Ergänzungen

Coenzym Q10, auch bekannt als Ubichinon, ist eine Substanz mit antioxidativen Eigenschaften, die für die Energieerzeugung in den Mitochondrien von Zellen essentiell ist und für die Funktion des Körpers essentiell ist.

Coenzym Q10 wird nicht nur im Körper produziert, sondern kann auch durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Sojasprossen, Mandeln, Erdnüssen, Walnüssen, grünem Gemüse wie Spinat oder Brokkoli, Geflügel, Fleisch und fettem Fisch gewonnen werden.

Aufgrund der Funktionen, die es im Körper erfüllt, und der Vorteile, die es bietet, ist es sehr wichtig, ein gesundes Niveau dieses Enzyms aufrechtzuerhalten. Einige der Vorteile von Coenzym Q10 sind:

1. Verbessert die Leistung während des Trainings

Coenzym Q10 ist wichtig für die Energieerzeugung (ATP) in Zellen, für die Funktion des Körpers und für eine effiziente Trainingspraxis. Darüber hinaus reduziert es oxidativen Stress, der die Muskelfunktion beeinträchtigt, die Leistung verbessert und Müdigkeit reduziert.

2. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Coenzym Q10 verhindert die Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Arterien, die für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sind, und trägt zur Verbesserung der Herzfunktion bei.

Bei einigen Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die Medikamente wie ein Statin einnehmen, kann es als Nebenwirkung zu einer Abnahme des Coenzyms Q10 kommen. In diesen Fällen ist es wichtig, Ihre Aufnahme durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu verstärken.

3. Verhindert vorzeitiges Altern

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften schützt Coenzym Q10 beim Auftragen auf die Haut nicht nur vor Energie, sondern auch vor oxidativen Schäden durch freie Radikale. Darüber hinaus trägt das in Cremes enthaltene Coenzym Q10 zum Schutz vor Sonnenschäden und der Entwicklung von Hautkrebs bei.

4. Verbessert die Gehirnfunktion

Mit zunehmendem Alter neigen die Coenzym-Q10-Spiegel dazu, abzunehmen und Zellen anfälliger für oxidative Schäden zu machen, insbesondere für das Gehirn, da hohe Mengen an Fettsäuren und Sauerstoff vorhanden sind.

Daher hilft die Ergänzung mit Coenzym Q10, gesunde Spiegel dieses Moleküls wiederherzustellen, Energie für Gehirnzellen bereitzustellen und oxidative Schäden zu verhindern, wodurch das Auftreten von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson verhindert wird.

5. Verbessert die Fruchtbarkeit

Wie bereits erwähnt, nimmt der Coenzym-Q10-Spiegel im Körper mit zunehmendem Alter ab, wodurch er anfälliger für oxidative Schäden wird, insbesondere für Spermien und Eier. Daher kann die Ergänzung mit Coenzym Q10 zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beitragen, da nachgewiesen wurde, dass es männliche Spermien und Eier bei Frauen vor oxidativen Schäden schützt.

6. Hilft Krebs vorzubeugen

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften trägt das Coenzym Q10 zum Schutz der zellulären DNA vor oxidativen Schäden bei und trägt zur Krebsprävention bei.

Lebensmittel mit Coenzym Q10

Einige der Lebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind, sind:

• Grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli;
• Früchte wie Orangen und Erdbeeren;
• Hülsenfrüchte wie Sojabohnen und Linsensprossen;
• Trockenfrüchte mit Erdnüssen, Nüssen, Pistazien und Mandeln;
• Fleisch wie Schweinefleisch, Huhn und Leber;
• Fetthaltige Fische wie Forellen, Makrelen und Sardinen.

Für die Person ist es wichtig zu wissen, dass diese Lebensmittel in eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung integriert werden müssen, um die Vorteile von Coenzym Q10 nutzen zu können. Entdecken Sie andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Coenzym Q10 Ergänzungen

In einigen Fällen kann es auf Empfehlung Ihres Arztes oder Ernährungsberaters vorteilhaft sein, Coenzym Q10-Präparate einzunehmen, die in Apotheken leicht zu finden sind. Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10, die möglicherweise nur diese Substanz enthalten oder mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen in Verbindung stehen, wie beispielsweise Reaox Q10 oder Vitafor Q10.

Im Allgemeinen kann die empfohlene Dosis zwischen 50 mg und 200 mg täglich oder nach Ermessen des Arztes variieren.

Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung bereits Cremes mit Coenzym Q10, die eine vorzeitige Hautalterung verhindern.