Eine neue Studie behauptet, dass selbst moderate Mengen Alkohol schlecht für Ihre Gesundheit sind

Inhalt

• Der Fall für Alkohol
• Der Fall fürs Trockenwerden
• Die Debatte
• Das Endergebnis von Alkohol
• Bewertung für

Erinnern Sie sich an die Studien, die festgestellt haben, dass Rotwein tatsächlich gut für Sie ist? Es stellte sich heraus, dass die Forschung so gut war, um wahr zu sein, wie sie sich anhörte (eine dreijährige Untersuchung ergab, dass die Forschung BS-verdammt). Dennoch haben die meisten Gesundheitsexperten behauptet, dass bis zu ein Getränk pro Tag für Ihre Gesundheit in Ordnung ist und sogar gesundheitsschützende Wirkungen haben kann. Aber eine neue Studie lieferte ein ernüchterndes Ergebnis: Nein Menge Alkohol ist gut für dich. Was gibt?

Die Studie, veröffentlicht diesen Monat in Die Lanzette, untersuchten das Trinken auf globaler Ebene und untersuchten, wie Alkoholkonsum auf der ganzen Welt zu bestimmten Krankheiten – etwa Krebs, Herzkrankheiten, Tuberkulose, Diabetes – sowie zum allgemeinen Sterberisiko beiträgt. Die Menge der von den Forschern untersuchten Daten war enorm – sie überprüften über 600 Studien darüber, wie sich das Trinken auf die Gesundheit auswirkt.

Sie möchten vielleicht nicht auf ihre Ergebnisse anstoßen. Dem Bericht zufolge war Alkohol 2016 einer der Top-10-Risikofaktoren für einen vorzeitigen Tod und machte in diesem Jahr etwas mehr als 2 Prozent aller gemeldeten Todesfälle bei Frauen aus. Darüber hinaus fanden sie auch heraus, dass alle sogenannten gesundheitlichen Vorteile von Alkohol BS sind. "Ihre Schlussfolgerung ist im Wesentlichen, dass die sicherste Menge Alkohol keine ist", sagt Aaron White, Ph.D., ein leitender wissenschaftlicher Berater am National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), der nicht an der Studie beteiligt war.

Die Sache ist die, Experten sind geteilter Meinung darüber, wie die Ergebnisse interpretiert werden sollen, und die meisten sind sich einig, dass das letzte Wort zum Thema Alkohol nicht so schwarz und weiß ist. Hier ist, was Experten Sie über die Forschung wissen möchten und was sie für Ihre Happy-Hour-Pläne bedeutet.

Der Fall für Alkohol

"Der stärkste Beweis für die gesundheitlichen Vorteile von Alkohol liegt in der Verringerung des Herzinfarktrisikos", sagt White. Es gibt überzeugende Studien, die gezeigt haben, dass mäßiges Trinken – bei Frauen ein Getränk pro Tag – gut für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit sein und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern kann. (Lesen Sie mehr: Die endgültige *Wahrheit* über Wein und seine gesundheitlichen Vorteile)

Bevor Sie den Schaumwein platzen lassen, betonen die Experten, dass diese Forschung nicht gerade ein Grund ist, mit dem Trinken *anzufangen*, wenn Sie es nicht bereits tun. "Wenn Sie bereits einen gesunden Lebensstil führen, müssen Sie keinen Alkohol hinzufügen, um Ihrem Herzen zu helfen", erklärt White. "Ich würde niemals empfehlen, dass jemand für seine Gesundheit mit dem Trinken beginnt."

Basierend auf den derzeit verfügbaren Forschungen ist jedoch bis zu ein Getränk pro Tag höchstwahrscheinlich sicher und kann sogar ein wenig vorteilhaft für Ihr Herz sein.

Der Fall fürs Trockenwerden

Gleichzeitig zeigt die Forschung auch, dass es einen Kompromiss gibt. „Auch wenn Alkohol einige gesundheitliche Vorteile für das Herz haben könnte, gibt es Hinweise darauf, dass Alkohol insbesondere bei Frauen das Krebsrisiko erhöhen kann“, sagt White. Laut einer Studie des American Institute of Cancer Research kann ein kleines Getränk pro Tag das Brustkrebsrisiko um bis zu 9 Prozent erhöhen.

Und es führt kein Weg daran vorbei, dass das Trinken in höheren Konzentrationen Ihre Gesundheit tanken kann. Rauschtrinken – das heißt vier oder mehr Drinks während des Ausgehens – ist mit allen möglichen Gesundheitsrisiken verbunden, die laut Experten nicht zur Debatte stehen. „Wir wussten schon immer, dass Alkohol einen umbringen kann“, sagt White. Regelmäßiges Rauschtrinken erhöht das Krebsrisiko und alle möglichen anderen Gesundheitsprobleme "in die Höhe", sagt er. (Verwandt: Was junge Frauen über Alkoholismus wissen müssen)

Die Debatte

Die Herausforderung für NIAAA und andere Gesundheitsorganisationen besteht darin, "herauszufinden, wo die Schwelle zwischen gefährlichem Alkohol und neutral oder sogar potenziell nützlich ist", erklärt White. Die neue Studie bedeute nicht, dass dich dein Happy-Hour-Bier umbringen wird, betont er. "Es bedeutet nur, dass es vielleicht nicht ein Niveau sein, bei dem Alkohol schützend ist."

Zur Verwirrung kommt hinzu, dass die Ergebnisse der neuen Studie möglicherweise ein wenig irreführend sind. „Das neue Papier befasst sich mit Studien weltweit, was nicht unbedingt auf das Risiko in den USA hindeutet, da die Krankheitslast hier ganz anders ist als beispielsweise in Indien“, erklärt Julie Devinsky, MS, RD, Ernährungswissenschaftlerin am Mount Sinai Krankenhaus. Die Studie untersucht auch ganze Bevölkerungsgruppen – nicht einzelne Gewohnheiten und Gesundheitsrisiken, fügt White hinzu. Zusammengenommen bedeutet das eines: Die Ergebnisse sind eher eine Verallgemeinerung als eine persönliche Gesundheitsempfehlung.

Das Endergebnis von Alkohol

Während die jüngste Studie beeindruckend war und die Ergebnisse es wert waren, beachtet zu werden, ist dies letztendlich nur eine Studie unter vielen über die gesundheitlichen Auswirkungen von Alkohol, sagt White. „Das ist ein kompliziertes Thema“, sagt er. "Wenn Sie mäßig trinken, besteht hier kein Grund zur Panik, aber es ist wichtig, auf die neue Wissenschaft zu achten, wenn sie herauskommt."

Derzeit empfiehlt NIAAA (zusammen mit den offiziellen US-Ernährungsrichtlinien) bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen. Wenn du absichtlich gesund sein willst – deinen Trainingskalender zerquetschen, dich gesund ernähren und genetische Risiken durch entsprechende Untersuchungen im Blick behalten – ist ein nächtliches Glas Pinot Noir „statistisch sehr unwahrscheinlich“, dass es deine Gesundheit ruiniert Spiel, sagt Weiß.

„Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass ein Drink pro Tag nicht dasselbe ist wie sieben Drinks am Freitagabend“, sagt Michael Roizen, M.D., Chief Wellness Officer der Cleveland Clinic. Das fällt in Binge-Territorium, das, wie wir festgestellt haben, ein No-Go ist, egal welche Studie man sich ansieht. (Verwandt: Shaun T hat Alkohol aufgegeben und ist fokussierter denn je)

White stellt fest, dass die NIAAA ihre Alkoholempfehlung evaluiert, sobald neue Daten vorliegen. "Wir bewerten neu, ob ein moderater Konsum wirklich sicher ist oder ob selbst bei geringem Alkoholkonsum der potenzielle Schaden den Nutzen überwiegt oder sogar die Wirkung ausbleibt." er erklärt.

Bevor Sie sich eine Klasse gießen, empfiehlt Dr. Roizen, Ihr individuelles Risiko zu berücksichtigen, indem Sie sich drei Fragen stellen. "Erstens, sind Sie aufgrund der Familienanamnese einem Risiko von Alkohol- oder Drogenmissbrauch ausgesetzt? Wenn die Antwort ja ist, dann ist es null auf den Alkohol", sagt er. Wenn die Antwort nein ist, betrachten Sie als nächstes Ihr Krebsrisiko. "Wenn Sie ein hohes Krebsrisiko haben, das heißt, Sie haben weibliche Verwandte, die vor allem in jüngerem Alter an Krebs erkrankt sind, dann ist die Antwort, dass Alkohol wahrscheinlich keine Vorteile für Sie haben wird", sagt er. Aber wenn Ihre persönliche und familiäre Vorgeschichte frei von Alkoholmissbrauch und Krebs ist, "gehen Sie fort und genießen Sie bis zu ein Getränk pro Nacht", sagt Dr. Roizen.

White empfiehlt, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen – schließlich ist es immer besser, eine personalisierte Empfehlung von Ihrem Arzt zu erhalten, als zu versuchen, globale Daten zu entschlüsseln. „Unter dem Strich braucht man keinen Alkohol, um ein langes und gesundes Leben zu führen“, sagt er. „Die aktuelle Frage lautet: ‚Ist es immer noch sicher oder sogar relativ vorteilhaft, jeden Tag kleine Mengen Alkohol zu sich zu nehmen?' Das wissen wir nur noch nicht."

Bewertung für