Der mentale Hack, um schneller zu laufen

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Möchten Sie Ihren Laufstart um Sekunden verkürzen? Versuchung vorher vermeiden: Eine neue Studie in Die Zeitschrift für Sport- und Bewegungspsychologie festgestellt, dass Sie nicht so schnell starten, wenn Ihre Willenskraft kurz vor dem Sprint erschöpft ist. (Mit den besten Lauftipps aller Zeiten finden Sie weitere Möglichkeiten, Ihr Laufen zu verbessern.)

"Wir alle haben einen begrenzten Energiepool an Willenskraft, der alle Selbstkontrollhandlungen ermöglicht", sagt Studienautor Chris Englert, Ph.D. vom Institut für Sport und Sportwissenschaften der Universität Heidelberg. Ein Schlüssel zum Sprinten ist, so schnell wie möglich nach dem Signal zu beginnen, und dieser Impuls wird durch Selbstkontrolle reguliert. Wenn Sie Willenskraft einsetzen, wird dieser Pool aufgebraucht, was bedeutet, dass Sie weniger Reserven haben, um sich von der Startlinie zu stoßen, durch einen weiteren Satz Kniebeugen oder eine weitere Meile.

Wie also verhindern Sie, dass Ihre tägliche Verbrennung leidet? Versuchen Sie, sich fünf Minuten Zeit zu nehmen, um Ihren Geist zu beruhigen und zu atmen: Aktive Entspannung nach einer Willenskraft raubenden Aufgabe kann helfen, Ihre Selbstkontrollkraft wiederzubeleben, sagt Englert. Und versuchen Sie, regelmäßig Selbstbeherrschung auszuüben. Genau wie ein menschlicher Muskel kann die Willenskraft durch Gebrauch stärker werden, und die Ausübung von Selbstkontrolle in kleinen Dosen hilft, dass Ihr Pool bei jeder Entscheidung so schnell leer wird, sagt Englert.

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