Lizzo verwendet dieses unterschätzte Fitnessgerät, um ihr Heimtraining zu verbessern

Inhalt

• Bewertung für

Im vergangenen Frühjahr wurde es für Fitnessbegeisterte zu einer unvorhergesehenen Herausforderung, sich zu Hause Fitnessgeräte wie Kurzhanteln und Widerstandsbänder zu schnappen, da immer mehr Menschen damit begannen, ihre perfekte Trainingsroutine für zu Hause zu entwickeln, um während des Coronavirus (COVID-19) gesund – und gesund – zu bleiben. Pandemie.

Wenn Sie immer noch nicht die Leckereien bekommen haben, die Sie brauchen – oder einfach nach Wegen suchen, Ihre Routine zu ändern, jetzt, wo wir fest in dieser „neuen Normalität“ sind – lassen Sie Lizzo Ihr Führer sein. Sie gab einen Einblick in ihre letzten Workouts auf TikTok und ihre Schweißsitzung beinhaltete ein unerwartetes Fitnessgerät: ein Balance Board.

Das Compilation-Video zeigt die "Truth Hurts"-Sängerin, die auf einem Heimtrainer hüpft, dann ein paar Plank Jacks und Leg Lifts zerquetscht, gefolgt von Bizeps-Curls und Reverse Flys mit Widerstandsbändern. Aber ein anderer Clip im Video zeigt Lizzo stehend – buchstäblich nur stehend – auf einem Balance Board.

Wie kann das Stehen auf einem Balance Board als Training gelten, fragen Sie? Nun, es ist viel schwieriger, als es aussehen mag. Generell hilft Ihnen ein Balance Board, wie der Name schon sagt, an Ihrem Gleichgewicht zu arbeiten. Es gibt viele verschiedene Arten von Balance Boards, aber normalerweise verfügt das Gerät oben über ein flaches Brett (der Teil, auf dem Sie stehen), und das Board sitzt auf einer Art Drehpunkt, was es schwierig macht, die Stabilität beim Stehen aufrechtzuerhalten auf dem Gerät.

Grundsätzlich geht es bei der Verwendung eines Balance Boards darum, einfache Übungen ohne zusätzlichen Gewichtswiderstand zu erschweren, sagte Equinox-Trainer Rachel Mariotti zuvor Form. "Wenn Sie sich mit Liegestützen oder Kniebeugen mehr herausfordern möchten, ist dies ein großartiges Werkzeug", teilte sie mit. (Verwandt: Kate Upton hat mit diesem kleinen Tweak die Intensität ihres Po-Trainings erhöht)

Aber auch aufrechtes Stehen auf einem Balance Board (à la Lizzo) kann eine Herausforderung sein. ICYDK, Gleichgewichts- und Stabilitätstraining im Allgemeinen ist entscheidend für Ihre täglichen funktionellen Bewegungen (denken Sie an: Hausarbeit, Gartenarbeit usw.), ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen helfen kann, schmerzhafte Verletzungen im Alltag zu vermeiden. Mariotti empfahl, 3 Sätze von 30-Sekunden-Balance-Griffen im Stehen auszuprobieren, um Ihre Knöchelstabilität und das allgemeine Gleichgewicht zu verbessern. Vertrauen, es ist Weg härter als Lizzo es aussehen lässt. (Aus diesem Grund brauchen vor allem Läufer Gleichgewichts- und Stabilitätstraining.)

Inspiriert von Lizzos Balanceakt und möchten Sie sich ein eigenes Balance Board schnappen? Das Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) verfügt über mehrere Fünf-Sterne-Bewertungen von Rezensenten, die es lieben, es nicht nur zum Training, sondern auch als Teil eines Stehpult-Setups zu verwenden. „Wunderbar für die Arbeit an einem Stehpult. Ich stehe den ganzen Tag darauf“, schrieb ein Rezensent. Zugegeben, derselbe Rezensent stellte fest, dass es zunächst schwierig und zu ablenkend erscheinen wird, während der Arbeit auf der Tafel zu balancieren. Aber ein wenig Übung (und, TBH, viel Geduld) kann viel bewirken. "[Jetzt] werden meine Füße nicht müde, mir wird nicht langweilig und ich kann nicht lange in einer schlechten Position bleiben", fuhr der Rezensent fort. "Auf diese Weise zu arbeiten hat meine Rücken- und Knieschmerzen reduziert und meine Konzentration erhöht." (Verwandt: So richten Sie das ergonomischste Home Office aller Zeiten ein)

Eine weitere Option: das StrongTek Professional Wooden Balance Board (Kaufen Sie es, $ 35, amazon.com). Das leichte Board verfügt über eine griffige Oberfläche auf der Oberseite (perfekt für barfuß, wenn Sie das bevorzugen) und eine rutschfeste Polsterung auf dem gebogenen unteren Drehpunkt, die Ihren Boden hervorragend schützt.

Suchen Sie noch mehr Möglichkeiten? Diese Balance Boards werden Sie mit Sicherheit bis ins Mark arbeiten.

Bewertung für