Was Kristen Bell isst, um ihre Karriere und ihr Training voranzutreiben

Inhalt

• Legen Sie Ihre Trainingsabsicht fest
• Umarme den Mikroburst
• Bringen Sie Ihren Kindern eine gute Trainingsethik bei
• Iss dein Verlangen
• Passen Sie Ihre Kohlenhydrate an
• Verbessere dein Ernährungs-Know-how
• Schönheit ist die Mühe wert
• Bewertung für

Kristen Bell ist eine Champion-Multitaskerin. Während dieses Interviews telefoniert die Schauspielerin und Mutter von zwei Kindern beispielsweise, isst Müsli und fährt nach einem anstrengenden Drehtag für ihre NBC-Komödie nach Hause. Der gute Ort. Gleichzeitig plant Kristen im Kopf den Rest des Tages, unter anderem eine Garderobenanpassung, das Abholen ihrer Kinder von der Schule und das Abendessen zubereiten. Auf die gleiche Weise trainiert sie die Übungen: "Bei der Arbeit, während ich mit meinen Mitschauspielern durch die Reihen laufe, lehne ich mich auf einem Stuhl zurück und mache Trizeps-Dips", sagt Kristen, 37. "Zu Hause, wenn meine Kinder und ich bin auf einem Spaziergang, und sie schlängeln sich und schauen auf Blätter, ich mache Ausfallschritte. (Hier erfahren Sie, wie Sie in der Mittagspause ein Training einlegen.)

Gesundheit hat für Kristen große Priorität, die sich sehr um die Nahrung kümmert, die sie ihrem Körper zuführt, und die Aktivität mit ihren Töchtern zu einem ihrer wichtigsten Ziele macht. "Gesund zu sein bedeutet für mich, mich bei den Entscheidungen, die ich treffe, gut zu fühlen", sagt sie. "Und am wichtigsten ist es, mich geistig und körperlich fit zu halten. Ich erinnere mich ständig daran, dass es nicht um meine Oberschenkel geht: Es geht um meinen Einsatz und mein Glücksniveau."

Gut, dass es Kristen in diesen Tagen wirklich gut geht. Da ist ihre blühende Karriere - außerdem Der gute Ort, sie spielt im Film mit Ein schlechtes Mütter-Weihnachten, in den Kinos am 3. November und wiederholt ihre Rolle als die Stimme von Anna in Gefroren 2, die nächstes Jahr in Produktion geht – ihre #couplegoals-Ehe mit dem Schauspieler Dax Shepard; und ihre beiden bezaubernden Töchter Lincoln, 4, und Delta, 2 1/2. Sie hat sich auch dazu verpflichtet, Gutes zu tun und etwas zurückzugeben: Kristen ist Mitbegründerin von This Bar Saves Lives, einem Unternehmen, das für jeden verkauften Riegel ein lebensrettendes Ernährungspaket an ein bedürftiges Kind spendet. (Sie half auch zwei Familien, während des Hurrikans Irma Schutz zu finden.)

Wo findet sie die Stunden, geschweige denn die Energie dafür? Nun, Pasta und Pizza helfen auf jeden Fall. "Kohlenhydrate - ich liebe sie!" Sie sagt. Aber auch ein meisterhafter Spielplan ist gefragt. Hier sind Kristens Geheimnisse, um die Zeit zu maximieren – und dabei viel Spaß zu haben.

Legen Sie Ihre Trainingsabsicht fest

"Ich bin dieses Jahr einem Yoga-Studio beigetreten und habe eine Monatskarte gekauft, und ich habe jede Chance genutzt. Ich genieße die körperliche und geistige Erholung, die ich beim Yoga bekomme, mehr als bei jedem anderen Training. In einem meditativen Zustand zu sein, während ich Ich fordere meinen Körper heraus ist ideal. Ich mag die Tatsache, dass du eine Absicht festlegst, denn es gibt immer etwas, das ich an einem Tag durcharbeite, und es hilft mir dabei. Wenn ich die Wahl habe, werde ich immer lieber zum Yoga gehen als auf der Couch zu sitzen, weil ich mich danach so viel besser fühle."

Umarme den Mikroburst

"Ich brauche schnelle Workouts. Ich habe keine anderthalb Stunden - ich habe maximal 25 Minuten. Also baue ich Sprints in meine Routine ein. Ich sprinte meine Auffahrt hoch, gehe zurück, wiederhole es. Ich mache es 10 oder 15 Mal." . Das Ganze dauert vielleicht 15 Minuten. Es ist fantastisch für dein Herz, dein Gehirn und deinen Körper. Und beim Sprinten fühle ich mich wirklich stark." (Probieren Sie dieses Workokut zum Aufbau von Hügelsprints aus.)

Bringen Sie Ihren Kindern eine gute Trainingsethik bei

„Mir ist es wichtig, meinen Kindern zu zeigen, dass mir meine Gesundheit und Fitness genug wichtig ist, um engagiert zu bleiben. Wenn ich also mit ihnen in ihrem Zimmer bin, mache ich ein paar Kniebeugen "Ich werde sagen, dass ich meine körperliche Fitness trainiere. Und weil sie alles kopieren, was ich tue, werden sie das nächste Mal, wenn sie eine schwere Tasche nehmen, sagen: "Ich bringe mein Training rein." Es ist ein Wert, den ich meinen Kindern schon früh vermitteln möchte - dass es Pflicht ist, auf seinen Körper zu achten. Ob Sonnenschutz oder Liegestütze, ich kümmere mich nicht nur um mich selbst, sondern helfe auch, meinen Körper zu formen Töchter."

Iss dein Verlangen

„Ich bin besessen vom Essen! Ich beginne meinen Tag mit Matcha. Und dann, wenn mein Magen aufwacht, bestelle ich am Set Eiweiß, Spinat, extra Feta und scharfe Sauce so viel Feta, dass Sie denken: Oh nein, ich habe zu viel Feta hinzugefügt, doppelt so viel.' Als Snack bei der Arbeit schnappe ich mir einen Chobani-Joghurt. Zuhause pflücke ich Dinge, die in meinem Garten blühen – Maulbeeren, Nektarpflaumen, Brombeeren. Das Mittagessen ist fast immer ein großer Müllsalat. Ich beginne mit Salat und füge eine Kugel Reis, eine Kugel Bohnen, eine Handvoll Nüsse, Tomaten, Brokkoli, Karotten, Gurken, Erdbeeren, Blaubeeren, einen Spritzer Olivenöl, einen Spritzer Zitrone und etwas Meersalz hinzu. Es ist köstlich. Mein Favorit Essen sind jedoch Croutons. Alle Croutons. Ich diskriminiere nicht."

Passen Sie Ihre Kohlenhydrate an

"Zum Abendessen liebe ich Pasta. Ich liebe sie. Aber ich bin Vegetarier, also muss ich meine Proteinzufuhr überwachen. Es gibt eine Pastamarke, die ich auf dem Thrive Market namens Banza gekauft habe, die aus Kichererbsen und Erbsen hergestellt wird Protein. Es enthält viel Protein - ungefähr 25 Gramm pro Portion - und es schmeckt wie normale Pasta. Es ist so gut. Ich schneide ein paar Kirschtomaten in Stücke und brate sie in einer Pfanne mit etwas Olivenöl an , werfen Sie die gekochten Nudeln hinein, fügen Sie dann noch etwas Olivenöl und vielleicht etwas Ghee hinzu und schlagen Sie ein Ei hinein, damit es cremig wird. Das Gericht ist wie eine Carbonara, aber mit Tomaten und ohne Fleisch, und es ist wirklich göttlich. Ich sage dir, diese Pasta hat mein Leben verändert." (Probieren Sie diese proteinreichen vegetarischen Abendessen, wenn Sie Ihre Makros ohne Fleisch haben möchten.)

Verbessere dein Ernährungs-Know-how

„Meine beste gesunde Angewohnheit ist, zu wissen, wie man ein Nährwertetikett liest. Manche Leute schauen auf die Kohlenhydrate und das ist alles, woran sie denken. Andere sehen nach, was der Zucker ist um alles auszugleichen. Hat eine Avocado viel Fett in sich? Ja, aber es ist gesundes Fett, also iss eine Avocado mit Meersalz. Das gleiche mit Obst. Ich achte auf den Nährwert eines Lebensmittels und ernähre mich dann richtig gut . Zum Beispiel zu wissen, OK, ich habe heute genug Protein zu mir, ich werde zum Abendessen Kohlenhydrate essen oder umgekehrt. Ich schätze es zu verstehen, was ich meinem Körper zuführe.“ (Hier finden Sie alles, was Sie zum Verfolgen Ihrer Makros wissen müssen.)

Schönheit ist die Mühe wert

„Ich gehe nie mit Make-up ins Bett. Ich reinige nachts doppelt und benutze ein Tuch, bevor ich mein Gesicht wasche. Ich mag die natürlichen Feuchttücher von Neutrogena und ihren porenklärenden Reiniger, die ich mit meiner Clarisonic verwende auf dem Neutrogena Hydro Boost mit Hyaluronsäure, um Feuchtigkeit zu spenden. Außerdem benutze ich einen Filter an meinem Duschkopf, um etwas Chlor aus dem Wasser zu ziehen. Es ist erstaunlich, wie viel mehr Feuchtigkeit meine Haare jetzt haben. Oh, hier noch ein guter Tipp: Ich immer dachte, dass das Schlafen auf einem Seidenkissenbezug nur eine Stückliste ist. Ist es nicht. Ich habe weniger Flyaways und Spliss. Es ist fantastisch. Schlafen Sie auf einem Seidenkissenbezug, und ich garantiere Ihnen, dass Sie den Unterschied bemerken werden."

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