8 Hausmittel zur schnellen Reduzierung von Knieschwellungen

Inhalt

• Warum schwillt das Knie an?
• 1. Ruhe dich aus
• 2. Eis
• 3. Komprimieren
• 4. Erhöhen
• 5. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein
• 6. Schalten Sie auf Wärme um
• 7. Versuchen Sie es mit einer Massage
• 8. Machen Sie Knieübungen
• Ursachen
• Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
• Das Endergebnis

Warum schwillt das Knie an?

Eine Schwellung des Knies ist ein Zeichen dafür, dass ein Problem im Knie vorliegt. Dies kann die Reaktion des Körpers auf eine Schädigung eines Teils des Knies, eine Verletzung durch Überbeanspruchung oder ein Symptom einer zugrunde liegenden Krankheit oder eines zugrunde liegenden Zustands sein. Eine Schwellung des Knies tritt auf, wenn sich Flüssigkeit im oder um das Kniegelenk sammelt.

Ein anderer Begriff für ein geschwollenes Knie ist Knieerguss oder Wasser am Knie. Wenn die Knieschwellung länger als drei Tage anhält, wenn sich die Schwellung verschlimmert oder wenn Sie neben der Schwellung starke Schmerzen haben, wenden Sie sich an einen Arzt.

In der Zwischenzeit gibt es acht Möglichkeiten, um Schwellungen des Knies zu Hause schnell zu behandeln.

1. Ruhe dich aus

Der erste Schritt besteht darin, das Knie auszuruhen. Vermeiden Sie 24 Stunden oder länger Sport und andere belastende Aktivitäten, um Ihrem Knie eine Pause und eine Chance auf Heilung zu geben.

Es ist jedoch immer noch gut, das Knie sanft zu strecken und mehrmals am Tag zu beugen. Dies hilft dem Knie, einen Bewegungsbereich aufrechtzuerhalten.

2. Eis

Tragen Sie in den ersten zwei bis drei Tagen nach einer Knieverletzung alle zwei bis vier Stunden 15 bis 20 Minuten lang Eis auf das Knie auf. Dies hilft, die Schmerzen zu kontrollieren und die Schwellung zu reduzieren. Denken Sie daran, ein Handtuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut zu verwenden, um eine Beschädigung Ihrer Haut zu vermeiden.

3. Komprimieren

Wickeln Sie einen elastischen Verband oder Ärmel eng um Ihr Knie, um zu verhindern, dass sich die Flüssigkeit verschlechtert. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht zu fest einwickeln, da dies zu Schwellungen im Unterschenkel und im Fuß führen kann.

4. Erhöhen

Setzen oder legen Sie sich mit angehobenem Bein hin, während Sie Ihr Knie vereisen. Legen Sie Ihr Bein auf einen erhöhten Stuhl oder Kissen, um die Durchblutung des betroffenen Knies zu verringern. Dies hilft, Entzündungen zu reduzieren.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Bein höher als die Herzhöhe ist. Dies ist der letzte Schritt in der beliebten RICE-Methode, die für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe steht.

5. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein

Over-the-Counter-Medikamente können bei Knieschmerzen helfen. Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) und Ibuprofen (Advil, Motrin) sind in Lebensmittel- und Convenience-Läden sowie online erhältlich.

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Während Paracetamol nur ein Schmerzmittel ist, wirken Ibuprofen, Aspirin und Naproxen (Aleve) ebenfalls entzündungshemmend. Diese Medikamente gehören zu einer Klasse, die als nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) bekannt ist. Es ist gut, ein entzündungshemmendes Schmerzmittel zu verwenden, um die Schwellung des Knies zu lindern.

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In Fällen, in denen ein medizinischer Eingriff erforderlich ist, kann Ihnen ein Arzt ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel oder ein orales Kortikosteroid wie Prednison geben. Es gibt auch Steroide, die direkt in das Kniegelenk injiziert werden können. Diese helfen, Entzündungen zu reduzieren.

6. Schalten Sie auf Wärme um

Nach 72 Stunden intermittierender Vereisung können Sie etwas Wärme hinzufügen. Nehmen Sie ein warmes Bad oder verwenden Sie mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang ein Heizkissen oder ein warmes Handtuch. Wenn sich die Schwellung verschlimmert, stoppen Sie die Hitze.

7. Versuchen Sie es mit einer Massage

Durch Massieren des Knies kann Flüssigkeit aus dem Gelenk abfließen. Sie können sich eine sanfte Selbstmassage gönnen oder sich von einem Fachmann massieren lassen.

Für eine Selbstmassage können Sie Ihr Knie mit Rizinusöl schmieren. Das Öl hilft nicht nur Ihren Händen, leicht über Ihr Knie zu gleiten, sondern es ist auch bekannt, dass die topische Anwendung von Rizinusöl Schmerzen und Entzündungen lindert.

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8. Machen Sie Knieübungen

Sobald die Verletzung etwas verheilt ist, können Sie isometrische Übungen durchführen, um die Muskeln zu stärken, die Ihr Knie stützen. Wenn die Muskeln um ein Gelenk stark sind, können sie helfen, den Gelenkdruck zu entlasten. Diese Übungen können auch dazu beitragen, die Flüssigkeit im Knie zu reduzieren.

Es ist oft eine gute Idee, die Knie stark zu halten, um vorbeugende Maßnahmen gegen Knieschäden und Schwellungen zu ergreifen. Bestimmte Übungen können hilfreich sein, um starke Knie zu erhalten, darunter:

• Flexibilitätstraining
• Krafttraining
• Übungen mit geringen Auswirkungen wie Wassergymnastik und Schwimmen

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann auch dazu beitragen, unnötigen Verschleißschaden zu vermeiden, der zu einem geschwollenen Knie führen kann.

Ursachen

Während ein häufiger Grund für eine Knieschwellung eine Entzündung durch Überbeanspruchung ist, können schwere Verletzungen auch zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Dies können sein:

• zerrissene ACL
• gerissenen Meniskus
• gebrochene Knochen

Eine Krankheit oder ein Zustand kann auch die Grundursache für ein geschwollenes Knie sein. Zu den zugrunde liegenden Ursachen können gehören:

• Arthrose
• rheumatoide Arthritis
• eine Infektion
• Gicht oder Pseudogicht
• Tumoren
• Schleimbeutelentzündung
• Zysten

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Während die meisten Knieschmerzen zu Hause behandelt werden können, kann eine Knieschwellung auch ein Zeichen für eine schwere Verletzung oder das Symptom einer zugrunde liegenden Krankheit sein.

Es ist wichtig, einen Arzt zu kontaktieren, wenn:

• Sie haben starke Schwellungen oder Schmerzen
• Sie können das Knie nicht vollständig strecken oder beugen
• Ihr Zustand wird durch die RICE-Methode nicht innerhalb von drei Tagen verbessert
• Sie haben Fieber von 100,4 ° F oder höher
• Das Knie wird rot und fühlt sich warm an
• Das Knie kann kein Gewicht tragen und fühlt sich an, als würde es „nachgeben“ (dies kann ein Zeichen für einen Bandriss sein).
• Sie haben starke Schmerzen, wenn Sie sich aus einer gedrungenen Position erheben (dies kann ein Zeichen für einen Meniskusriss sein).

Rheumatoide Arthritis und Gicht können ebenfalls Schwellungen verursachen. Wenn Sie Symptome wie Fieber oder Rötung haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Einige signifikante Knieschäden können eine Operation erfordern. Rekonstruktionsverfahren können von minimal invasiven arthroskopischen Reparaturen bis hin zu Knieersatz reichen.

Das Endergebnis

In vielen Fällen von Knieschwellungen ist die RICE-Methode ein guter Weg, um Entzündungen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Die Verwendung von rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten kann ebenfalls hilfreich sein.

Wenn Sie sich Sorgen über geschwollene Knie machen, chronische Knieschmerzen haben oder andere Symptome auftreten, wenden Sie sich an einen Arzt.