Ihr iPad kann Ihr Krebsrisiko erhöhen

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Helles Licht vor dem Schlafengehen kann mehr bewirken, als Ihren Schlaf zu stören – es kann sogar Ihr Risiko für schwere Krankheiten erhöhen. Laut einem neuen Papier von Krebsepidemiologen der University of Connecticut könnte eine übermäßige Exposition gegenüber künstlichem Licht in der Nacht mit Brustkrebs, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen in Verbindung gebracht werden.

"Es ist klar geworden, dass die typische Beleuchtung unsere Physiologie beeinflusst", sagte der leitende Forscher Richard Stevens, Ph.D. in einer Pressemitteilung. Zu wenig Sonnenlicht am Tag in Kombination mit zu viel künstlichem Licht in der Nacht stört sehr wahrscheinlich unseren natürlichen Wach-Schlaf-Zyklus oder den zirkadianen Rhythmus. Das Krankheitsrisiko konzentriert sich wirklich auf Ihre Uhr. Lichtaufnahme, fügt er hinzu. Und obwohl die Studie seines Teams nicht endgültig ist, präsentiert sie die wachsende Zahl an Beweisen für diese vermuteten langfristigen Auswirkungen der Beleuchtung auf unsere Gesundheit.

Bedeutet das, dass Sie nach Einbruch der Dunkelheit die gesamte Technik aufgeben müssen? Das ist verrücktes Gerede – wir haben das Jahr 2015, und nicht einmal Wissenschaftler würden Sie bitten, bei Sonnenuntergang zu Amish zu gehen. (Sind Sie zu sehr an Ihr iPhone gebunden?) "Das bedeutet nicht, dass Sie jede Nacht um 20 Uhr alle Lichter ausschalten müssen, es bedeutet nur, dass, wenn Sie die Wahl zwischen einem E-Reader und einem Buch haben, das Buch ist weniger störend für Ihre innere Uhr", sagte er. Nachts sei das bessere, circadian-freundliche Licht eine Dimmer-Option, fügt er hinzu, sodass E-Reader bei geringer Helligkeit sogar passabel seien.

Um sicherzustellen, dass Ihre Lichtgewohnheiten Ihr Krankheitsrisiko nicht erhöhen, befolgen Sie diese 3 Möglichkeiten, Technik nachts zu nutzen – und trotzdem gut zu schlafen.

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