Wie sich Flugbegleiter am Flughafen gesund ernähren

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Auf Reisen richtig zu essen ist genauso schwierig wie das Durchlaufen von Sicherheitskontrollen. So sehr wir glauben wollen, dass Salat oder Sandwich, das wir uns hastig vor unserem Tor schnappten, gesund ist, das ist nicht oft der Fall. Niemand weiß das besser als Flugbegleiter, die quasi am Flughafen wohnen. Also dachten wir uns, warum nicht fragen, wie sie im Job gesund bleiben? Wir haben die Köpfe von drei Vielfliegern ausgewählt und eine Liste bewährter gesunder Hacks zusammengestellt, auf die sie schwören. Lesen Sie weiter, um einige lebensverändernde Tipps zu erhalten.

Packen Sie Müsliriegel, Trockenfrüchte und Nüsse ein: Diese Snacks werden Ihren Hunger stillen, wenn Sie auf einem Flug ohne Essen sind. Sie haben wahrscheinlich einen oder alle dieser Gegenstände zu Hause, also werfen Sie sie in eine Ziploc-Tasche, stecken Sie sie in Ihre Reisetasche und Sie können loslegen.

Gehen Sie direkt zu einem Smoothie- oder Frozen-Joghurt-Spot: Umgehen Sie beliebte Ketten wie McDonald's oder Dunkin' Donuts, wenn Sie ein Frühstück für unterwegs möchten, und tanken Sie stattdessen einen sättigenden Smoothie (lassen Sie einfach alle sirupartigen Zusätze weg). Wenn Sie Ihrer Dunkin-Gewohnheit erliegen, wählen Sie das Eiweiß-Veggie-Fladenbrot über einem zuckerhaltigen Muffin.

Stellen Sie Ihre eigene Proteinplatte für den Flug zusammen: Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie bei der Bestellung des Proteintellers auf Flügen normalerweise eine Auswahl an Käse, Trauben und gekochtem Ei erhalten. Anstatt für ein Snackpaket zu viel zu bezahlen, bereiten Sie Ihre eigene Version vor und fügen Sie Ihre Lieblingskäsescheiben hinzu.Machen Sie Ihr eigenes Sandwich oder Bagel: Es ist einfacher, die weniger fetthaltigen Optionen zu wählen, wenn Sie für die Zutaten verantwortlich sind. Auch wenn du immer noch Kohlenhydrate zu dir nimmst, kannst du das mit Füllungen wie Salat, Tomaten, Spinat, Eiern oder Truthahn ausgleichen; Schauen Sie sich diese Ideen an, wie Sie ein gesundes Sandwich zubereiten können.

Bringen Sie eine leere Thermoskanne und Teebeutel mit: Bekämpfen Sie den Drang, vor und während Ihres Fluges einen Kaffee oder eine Limonade zu trinken, um koffeinfrei zu bleiben. Entscheiden Sie sich stattdessen für grünen Tee oder eine Ihrer Lieblingssorten. Alles, was Sie brauchen, ist heißes Wasser, das Sie überall am Flughafen und auf dem Flug bekommen können.

Trockenes Getreide mitbringen: Und im Flugzeug nach Milch fragen. Getreide kann gesund sein, wenn Sie sich für ballaststoff- und proteinreiche Produkte wie einige dieser Marken entscheiden.

Abholung des Frühstücks vor dem Flug: Wenn Sie morgens Zeit haben, holen Sie sich in Ihrer Nachbarschaft etwas zu essen, bevor Sie zum Flughafen fahren.

Chiasamen mitbringen: Abgesehen von den bekannten gesundheitlichen Vorteilen von Chiasamen ist dieser vertrauenswürdige Omega-3-beladene Nährstoff auch ein vielseitiges Reisenahrungsmittel. Fügen Sie die Samen zu Ihrem Joghurt hinzu oder machen Sie am Vorabend Ihren eigenen Chia-Pudding für ein einfaches, entblößendes Frühstück zum Mitnehmen.

Packen Sie Ihr eigenes Obst ein: Laden Sie unverderbliche Früchte wie Äpfel, Orangen und Trauben auf. Packen Sie leicht zerdrückbare Früchte wie Blaubeeren, Honigtau und Erdbeeren in einen stabilen Behälter.

Bringen Sie das Gemüse mit: Einige Flughäfen bieten nicht annähernd genug von unserem Lieblingsgemüse zu erschwinglichen Preisen an, daher ist es am besten, Ihr eigenes einzupacken. Munch auf Karotten oder Selleriestangen mit Dips wie Erdnussbutter oder Mandelbutter (solange sie weniger als 3,4 oz. sind), wenn Sie einen Snack einem echten Frühstück vorziehen.

Bringen Sie Ihre eigenen Haferflocken mit: Haferflocken gibt es an jedem Flughafen, aber es scheint albern, dafür zu bezahlen, wenn man es leicht von zu Hause mitbringen kann, wie diese Schüsseln für eine Portion. Fragen Sie im Flugzeug nach heißem Wasser und krönen Sie es mit frischem Obst oder Honig für eine stressfreie Mahlzeit.

Was bekommt man bei Starbucks: Wenn Sie dieses Morgenritual nicht aufgeben können, entscheiden Sie sich für gesündere Optionen wie einen Spinat-Feta-Frühstückswickel oder ein Truthahn-Speck-Sandwich.

Suchen Sie nach einem mexikanischen oder mexikanisch beeinflussten Restaurant: An diesen Orten gibt es mehr proteinreiche Optionen, und eine Frühstücks-Burrito-Schüssel trifft diesen herzhaften Ort.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

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