Ich habe eine ganze Woche lang mit Multitasking aufgehört und tatsächlich Dinge erledigt
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Aufgabenwechsel tut einem Körper (oder einer Karriere) nicht gut. Es kann nicht nur Ihre Produktivität um bis zu 40 Prozent senken, sondern Sie kann auch zu einem ausgewachsenen Scatterbrain werden. Für maximale Effizienz ist Single-Tasking oder das fremdartige Konzept, sich auf eine Sache zu konzentrieren, genau das Richtige. Ich weiß es, du weißt es, aber ich würde meine Ersparnisse (von acht Dollar) darauf wetten, dass du beim Lesen dieses Artikels 75 Browser-Tabs geöffnet hast und dein Telefon gleich von deinem Schreibtisch aus vibriert , und du kannst nicht widerstehen, in einen Strudel aus entzückenden Katzenvideos hineingezogen zu werden – denn ich auch.
Sicher, Sie schaffen nicht so viel, wie Sie eine Sache nach der anderen erledigen würden, aber wie viel Unterschied macht Single-Tasking wirklich? Ich beschloss, es herauszufinden. Eine ganze Woche lang (Schluck!) habe ich versucht, eines nach dem anderen zu tun: einen Artikel schreiben, einen Browser-Tab öffnen, eine Unterhaltung führen, eine Fernsehsendung ansehen, das funktioniert. Das Ergebnis? Nun, es ist kompliziert.
Tag 1
Wie die meisten Leute, die in zwei Sekunden eine schlechte Angewohnheit ändern, fühlte ich mich wie ein Ballermann. Ich stolzierte in meiner Wohnung herum und erledigte die Morgenroutine – Yoga, Dusche, Frühstück – ohne Probleme. Nachdem ich meine To-Do-Liste geschrieben hatte, ging es ins Rennen.
Ich begann stark und tauchte direkt in eine Runde von Überarbeitungen ein, die ich abschließen musste. Als ich tiefer in den Prozess einstieg, überkam mich ein Anflug von Unruhe. Normalerweise schickte ich es zum Packen, indem ich meine E-Mails checkte oder durch Twitter scrollte. Irgendwann schwebte mein Finger sogar kurz über der Twitter-App, aber ich schaffte es, durchzukommen. Ich checkte meine E-Mails erst, als ich fertig war, was eine willkommene Abwechslung von all der Konzentration war.
Im Laufe des Tages wurde es schwierig. Selbst wenn ich mir den Hintern abnahm, dauerten die Überarbeitungen länger, als ich dachte, und verursachten Verzögerungen bei einer weiteren fälligen Aufgabe. Je besorgter ich war, meine Frist einzuhalten, desto schwieriger wurde es für mich, eine einzelne Aufgabe zu erledigen – ich war so darauf konzentriert, nicht der kurzfristigen Befriedigung des Aufgabenwechsels zum Opfer zu fallen, dass ich mich ironischerweise nicht konzentrieren konnte.
Da mich das verständnislose Starren auf den Bildschirm mit zusammengebissenem Kiefer nicht weiter brachte, wandte ich mich einer geführten Meditation über meine Yoga-App zu, um mein Gehirn zu entspannen, gefolgt von einem schnellen Happen zu essen. Ich saß am Fenster und konzentrierte mich tatsächlich darauf, mein Mittagessen zu essen, im Gegensatz zu meiner üblichen Routine, es an meinem Schreibtisch zu saugen. Ich nahm mir auch die Zeit, um zuzugeben, wie nervös ich mich fühlte (und wie sehr ich in dieser Woche nachschlagen wollte Tage unseres Lebens Spoiler), aber ich erinnerte mich daran, dass der kurzfristige Schmerz des Single-Tasking den langfristigen Gewinn wert wäre.
Die Aufmunterung funktionierte: Ich beendete meinen Artikel rechtzeitig und ging zum Abendessen zu meiner Mutter. Da Singletasking und Handys nicht zusammenpassen, habe ich mich entschieden, meins zu Hause zu lassen und mich voll und ganz auf den Besuch zu konzentrieren. Es war surreal, ein ganzes Gespräch mit der Familie zu führen, ohne dass mich ein Klingeln, Klingeln oder Vibrieren ablenkte. Später ging ich mit überraschend klarem Kopf schlafen. (Ja, ich habe die physischen und mentalen Vorteile der Organisation erlebt, und es hat mir gefallen.)
Tag 2
Kennst du das Zen-Gefühl, mit dem ich ins Bett gegangen bin? Ja, es hat nicht gehalten. Ich bin mir nicht sicher, was mehr zu meiner Schlafschuld beigetragen hat: meine Katze oder meine Blase. Zwischen Schlaflosigkeit und einem Morgen voller Unterbrechungen (zwei Telefonate, Wohnungsbau-Drama und ein Besuch von einem lange verlorenen Freund) bin ich nicht einfach vom Single-Tasking-Wagen gefallen, ich wurde weggeschleudert und gerannt vorbei daran.
Der Rest des Tages wurde zu einem überkoffeinierten Rennen gegen die Uhr, als meine Morgenarbeit in den Nachmittag eindrang. Der Aufgabenwechsel wurde zu einer Methode, um meine Angst zu lindern, während ich mich durch Deadlines kämpfte, die jetzt ineinander überschwappten – alle drei Sekunden meine E-Mails checken, durch meinen Twitter-Feed scrollen, zwischen endlosen Browser-Tabs wechseln, Aufgabendateien organisieren. Es war fast so, als ob ich diese No-Win-Angewohnheit nachahmen würde, um all die Male nachzuholen, die ich mich am Tag zuvor zurückgehalten habe.
Tag 3
Ich habe endlich um 3 Uhr morgens Schluss gemacht. Ich habe mich in letzter Minute organisiert, um mich auf einen besseren Tag morgen vorzubereiten, aber dabei habe ich versehentlich eine Aufgabe aus meinen Dateien gelöscht, von der ich dachte, ich hätte sie bereits eingereicht. Der Aufgabenwechsel verlängerte also nicht nur meinen Arbeitstag um mehrere Stunden, sondern auch die Qualität meiner Arbeit wurde verwässert, da ich den größten Teil des dritten Tages damit verbrachte, eine Aufgabe neu zu schreiben, die während des Wahnsinns von Tag 2 verloren gegangen war.
Tag 4
Als ich endlich wieder auf dem Wagen war, beschloss ich, am besten dort zu bleiben, indem ich meine Unruhe im Auge behielt. So sehr zu versuchen, bei der Aufgabe zu bleiben und sich nicht ablenken zu lassen, war an sich schon ablenkend, also machte ich stattdessen jedes Mal kleine Pausen, wenn meine Gedanken abschweiften. Wenn ich mich zerstreut fühlte, würde ich eine fünfminütige Meditation in meiner Yoga-App starten. (Wussten Sie, dass es bestimmte Yoga-Posen gibt, die Ihnen helfen können, sich zu konzentrieren?) Wenn ich Angst hätte, würde ich fünf Minuten auf meinem Treppensteiger machen. Ich fand auch, dass das Notieren der zufälligen Aufgabe, zu der ich wechseln wollte, dem Drang entgegenwirkte, tatsächlich zu ihr zu wechseln. (P.S. So schreibst du deine To-Do-Liste so, dass du glücklicher wirst.)
Als ich nach der Arbeit Besorgungen machte (weil ich eigentlich pünktlich fertig war, holla!), begann ich zu verstehen, warum Aufgabenwechsel so süchtig macht. Äußerlich wirken vielbeschäftigte Menschen effizient und fit: Sie nehmen beim Einkaufen Anrufe entgegen oder beantworten im Wartezimmer E-Mails. Sie treffen sich zum Mittagessen mit einem Kollegen und wechseln dabei zwischen Latte- und Last-Minute-Projektoptimierungen. Du siehst diese Leute und denkst dir: "Ich will auch wichtig sein!" Du fängst an, dich nach der Möglichkeit zu sehnen, an sieben verschiedenen Dingen gleichzeitig zu arbeiten. Ich erinnere mich jedoch daran, dass man der Illusion leichter widerstehen kann, wenn man zweimal eine Aufgabe geschrieben hat.
Tag 5
Als die Arbeitswoche zu Ende ging, lernte ich meine Triggerpunkte kennen und lernte, ihnen entgegenzuwirken. Die Entdeckung, dass meiner Sucht nach Aufgabenwechsel im Laufe des Tages immer schwerer zu widerstehen ist, hat mich zum Beispiel einen noch größeren Anreiz gegeben, meine wichtigsten Aufgaben gleich morgens zu erledigen. Außerdem hindert mich das Planen für den nächsten Tag vor dem Schlafengehen (wenn ich kacke und mein Ehrgeiz nachlässt) daran, eine dieser unglaublich ehrgeizigen To-Do-Listen zu erstellen, die nur Beyoncé fertigstellen könnte. Bonus: Wenn ich mit einer klaren Richtung aufwache, fällt es mir viel leichter, auf der (einen) Spur zu bleiben.
Da Freitage in der Regel leichter sind, fiel es mir leichter, Einzelaufgaben zu erledigen. Der Tag bestand darin, lose Enden zu knüpfen, den Ball für die Aufgaben der nächsten Woche ins Rollen zu bringen und so viel wie für einen Freelancer möglich für die nächste Woche fertigzustellen. Da ich meinen Verstand nicht durch endloses Aufgabenwechseln erschöpfte, war ich besser gerüstet, um mit Unterbrechungen direkt umzugehen und zu meinem regulären Programm zurückzukehren.
Tage 6 und 7: Das Wochenende
Eines der schwierigsten Dinge, an die ich mich am Wochenende gewöhnen musste, war, sich hinzusetzen, um den Stapel von Fernsehsendungen zu sehen, die ich während der Woche verpasst hatte – und nur Fernsehen zu schauen. Kein Witz, das hatte ich seit den 90ern nicht mehr gemacht. Es war kein Laptop vor mir, keine SMS nebenbei, und es war herrlich. Ich habe auch alle Technik aufgegeben, bevor ich Familie und Freunde besuchte, was diese lästigen Schuldgefühle nach der Arbeit beseitigte, die Sie dazu drängen, zu denken, dass Sie "mehr" mit Ihrer Zeit machen sollten - und letztendlich dazu führt, dass Sie sie verschwenden, wie Sie es nicht sind wirklich arbeiten oder ausruhen.
Das Urteil
Habe ich diese Woche mehr durch Single-Tasking geschafft? Verdammt ja, und das in viel kürzerer Zeit. Hat es meine Arbeitswoche weniger stressig gemacht? Nicht so viel. Als jemand, der seit dem Mutterleib ein chronischer Multitasker ist, hätte ich wahrscheinlich kleiner anfangen sollen – sagen wir, eine Stunde Single-Tasking pro Tag – und mich zu einer regelmäßigen Übung hocharbeiten sollen. Aber trotz der Verrücktheit, die unter der Woche nachließ, beendete ich die Woche zufrieden mit dem, was ich erreicht hatte, und fühlte mich zentrierter denn je. So sehr, dass ich diesen ganzen Artikel geschrieben habe, ohne meine E-Mails zu überprüfen. Oder auf mein Handy schauen. Oder durch meinen Twitter-Feed scrollen. Weißt du, wie ein Baller.
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