Wie Ali Landry ihren Pre-Baby-Körper zurückbekommen hat

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Ali Landry weiß ein oder zwei Dinge über das Jonglieren einer erfolgreichen Karriere und Mutterschaft. Die vielbeschäftigte Mama, atemberaubender Star und ehemalige Miss USA ist derzeit in der neuen Hit-Reality-Serie zu sehen Hollywood Girls Night im TV Guide Network, wo sie alles von Beziehungsgeheimnissen und Promi-Schwärmereien bis hin zu Kämpfen mit Gewicht und dem Leben als Mutter erzählt.

Kein Thema ist in der Show tabu. Wenn es also jemanden gibt, der etwas Licht ins Dunkel bringen kann, wie man Babygewicht verliert, dann ist es Landry.

Die im Süden geborene und aufgewachsene Schönheit und Mutter der 4-jährigen Tochter Estela Ines begrüßte im vergangenen Oktober ihr zweites Kind, Marcelo Alejandro, und innerhalb weniger Wochen hatte sie bereits ihren fantastischen Körper vor der Geburt zurück.

Nun, wenn Sie denken, dass sie ein Teil der beneidenswerten Menge von Stars ist, die einfach so abnimmt - oder es nie zunimmt -, denken Sie noch einmal darüber nach.

"Abnehmen nach dem Baby ist eine große Verpflichtung und so viel harte Arbeit", sagt Landry. "Ich habe noch ungefähr 8 Pfund übrig, aber Sie müssen erkennen, dass es ein Prozess ist und realistisch sein. Es gibt keine schnelle Lösung."

Die harte Arbeit für Landry begann schon vor der Geburt ihres Sohnes. "Ich habe vor, während und nach meiner gesamten Schwangerschaft trainiert und bin einfach sehr konstant geblieben", sagt sie.

Stundenlanges Training dreimal pro Woche in Kombination mit sauberem und gesundem Essen half Landry, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Während ihrer Schwangerschaft gönnte sie sich süße Leckereien wie gefrorene Mangos mit Zimt und Agavensirup und Smoothies mit Erdbeeren, Blaubeeren und Acai-Beeren, um ihre Naschkatzen zu befriedigen, ohne über Bord zu gehen.

Die brünette Bombe trainiert auch mit ihrer Trainerin Helene Guzman von LA ROX, der sie zuschreibt, dass sie ihren Körper wieder in seine fabelhafte, fitte weibliche Form gebracht hat. Gemeinsam machten sie Übungen mit einem Bosu-Ball, um sich auf Rumpf, Arme und Beine zu konzentrieren, während sie abwechselnd Krafttraining mit hochintensiven Cardio-Intervallen abwechselten.

Guzman, der auch mit arbeitete Selma Blair und Mohn Montgomery während ihrer Schwangerschaft, empfiehlt, klein anzufangen, wenn es um das Training nach der Geburt geht.

"Nachdem Ihr Arzt Ihnen das OK gegeben hat, beginnen Sie mit kleinen Zielen wie 20 bis 40 Minuten Gehen an zwei bis drei Tagen pro Woche, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen", sagt Guzman. "Dann baue einige tägliche Bewegungen des Rumpfes, des Beckens und des unteren Rückens ein (Planken sind großartig!), um die Bereiche zu stärken, die mit dem neuen Engel in deinem Leben Tribut fordern."

Sobald Sie Ihre Ausdauer wieder im Griff haben, versuchen Sie es mit Intervalltraining, um schnellere Ergebnisse bei der Fettverbrennung zu erzielen.

„Führen Sie einen Satz von drei oder vier Kraft- und Kernübungen durch und machen Sie dann ein Cardio-Intervall auf dem Laufband, Ellipsentrainer, Treppen oder Seilen“, sagt Guzman. "Alles, um Ihre Herzfrequenz für zwei bis drei Minuten zu erhöhen, damit Ihr Fettverbrennungsmodus während des gesamten Trainings aktiviert ist. Sie können die gleichen Übungen wiederholen oder weitere Übungen hinzufügen und pro Training zwei, dann drei Intervalle durchführen - und ja, gehen Sie auch weiter !"

Wenn Sie mehr über Landrys Fitnessprogramm erfahren möchten, lesen Sie weiter! Wir waren begeistert, als Guzman eine der Workout-Routinen teilte, die Landry ihren Körper vor der Geburt zurückbekam!

Ali Landrys Post-Baby-Training

Du brauchst: Pilates Magic Circle, Bosu Ball, ein Paar Hanteln

Wärmen Sie sich fünf Minuten lang auf dem Laufband auf und dehnen Sie sich dann auf einer Matte, um Verletzungen zu vermeiden.

1. Pilates-Zauberkreis

Legen Sie sich mit geraden Beinen und einem magischen Kreis in den Händen auf den Rücken. Beginnen Sie mit gestreckten Armen, den Kreis mit kurzen und schnellen Stößen zu drücken, während Sie nach Ihren Zehen greifen, um den Bauch zu rollen. Drücken Sie weiter, während Sie Ihren Körper langsam zurück zur Matte in der Ausgangsposition bewegen.

Führen Sie 20-25 Wiederholungen durch.

2. Planke

Machen Sie eine Planke und halten Sie ein Bein pro Bein 15 Sekunden lang vom Boden, insgesamt 30 Sekunden lang.

3. Bizepscurls

Setzen Sie sich mit 5 bis 7 Pfund Hanteln auf einen Bosu-Ball mit den Füßen vom Boden, um Ihren Kern zu aktivieren, während Sie Bizepscurls machen. Sie können auch eine Variation davon vervollständigen, indem Sie einen Fuß nach dem anderen vom Boden bewegen, während Sie abwechselnd Locken schlagen.

Führen Sie 15-25 Wiederholungen durch.

4. Bosu Ball Knee Taps mit Erhöhungen

Stellen Sie sich auf den Bosu und gehen Sie in die Hocke. Machen Sie Knieklopfen, indem Sie Ihre Beine von einer Seite zur anderen bewegen, und führen Sie gleichzeitig seitliche und vordere Schulterheben mit 3 bis 5 Pfund Hanteln aus.

Führen Sie 20-30 Wiederholungen durch.

5. Cardio-Burst

Jetzt sind Sie bereit für einen dreiminütigen Cardio-Lauf auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 6,8. Dann auf 7,5 steigern und ins Ziel sprinten!

Das ist ein Satz. Führen Sie bei diesem Training drei bis fünf Intervalle in Ihrer Sitzung aus, die alle unterschiedliche Übungsbewegungen mit nur einem Satz haben, um die Stunde interessant zu halten.

"Setzen Sie sich nur nicht unter Druck", sagt Landry. "Ihre größte Priorität ist Ihr Baby, aber vergessen Sie auch sich selbst nicht. Seien Sie kreativ, fangen Sie klein an, gönnen Sie sich eine Pause und genießen Sie den Prozess!"

Für weitere Körpergeheimnisse nach der Geburt folgen Sie Guzman auf Twitter oder besuchen Sie ihre offizielle Website. Und stellen Sie sicher, dass Landry in der Hauptrolle spielt Hollywood Girls Night, sonntags um 9/8 Uhr auf TVGN!

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