Angst vor Intimität definieren und überwinden

Inhalt

• Überblick
• Angst vor Intimitätssymptomen
• Angst vor Intimität verursacht
• Angst vor Zurückweisung
• Angst vor Verlassenheit
• Vermeidbare Persönlichkeitsstörung
• Sexueller Missbrauch im Kindesalter
• Andere Ursachen
• Auswirkungen der Angst vor Intimität
• Angst vor Intimität diagnostizieren
• Angst vor Intimität überwinden
• Sich mit Ihrer Angst vor Intimität abfinden
• Schätzen Sie sich
• Kommunizieren
• Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe
• Wenn Ihr Partner Intimität fürchtet
• Wegbringen

Überblick

Mit jemandem intim zu sein bedeutet, enge emotionale oder physische Bindungen zu teilen. Wenn Sie Intimität fürchten, haben Sie Angst, anderen zu nahe zu kommen.

Intime Beziehungen können in vier Typen unterteilt werden:

• Erfahrung. Sie teilen gemeinsame Aktivitäten, Interessen oder Erfahrungen, die Sie zusammenbringen.
• Intellektuell. Sie verbinden sich durch einen Gedankenaustausch oder tiefe, bedeutungsvolle Diskussionen.
• Emotional. Sie teilen innerste Gefühle oder bilden eine spirituelle Verbindung.
• Sexuell. Sie haben eine enge sinnliche Beziehung.

Wenn Sie Angst vor Intimität haben, vermeiden Sie möglicherweise absichtlich Intimität, oder Sie bemerken möglicherweise nicht, dass Sie dies tun.

Angst vor Intimität bedeutet nicht unbedingt, dass Sie keine intimen Beziehungen wollen. Möglicherweise sehnen Sie sich nach Intimität, obwohl Sie sich diese Sicherheitsanfälligkeit scheinbar nicht erlauben können.

Lesen Sie weiter, während wir einige Gründe für die Angst vor Intimität untersuchen und herausfinden, was Sie dagegen tun können.

Angst vor Intimitätssymptomen

Die Angst vor Intimität mag offensichtlich sein, aber sie kann als Wut, Gleichgültigkeit oder Kälte missverstanden werden. Jemand, der Intimität fürchtet, kann:

• ein geringes Selbstwertgefühl haben
• Vertrauensprobleme haben
• Erleben Sie Episoden von Wut
• Vermeiden Sie aktiv körperlichen Kontakt
• Probleme haben, enge Beziehungen aufzubauen oder zu pflegen
• haben eine Geschichte von instabilen Beziehungen
• nicht in der Lage sein, Gefühle zu teilen oder Gefühle auszudrücken
• unersättliches sexuelles Verlangen haben
• leben in selbst auferlegter sozialer Isolation

Angst vor Intimität verursacht

Es gibt eine Reihe von Dingen, die dazu führen können, dass jemand Intimität fürchtet. Es kann mit früheren Erfahrungen zu tun haben, insbesondere mit denen der Kindheit.

Es ist wahrscheinlich ein Abwehrmechanismus. Sie erlauben sich nicht, verletzlich zu werden oder jemand anderem zu vertrauen, weil Sie nicht verletzt werden möchten.

Angst vor Zurückweisung

Die Angst vor Intimität kann in der Angst begründet sein, abgelehnt zu werden. Sie unternehmen also niemals die ersten Schritte zum Aufbau einer Beziehung. Sie haben möglicherweise Angst vor Ablehnung, weil es Ihnen schon einmal passiert ist oder Sie gesehen haben, dass es anderen passiert ist, und Sie möchten diese Art von Verletzung nicht erleben.

Angst vor Verlassenheit

Sie könnten befürchten, dass die andere Person geht, sobald Sie in einer intimen Beziehung sind. Die Angst vor dem Verlassenwerden kann auf etwas zurückzuführen sein, das in der Kindheit passiert ist. Es könnte der Tod oder die Trennung eines Elternteils oder eines anderen nahen Erwachsenen sein.

Vermeidbare Persönlichkeitsstörung

Eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung, auch als Intimitätsangststörung bekannt, ist eine Angststörung, von der etwa 2,5 Prozent der Bevölkerung betroffen sind. Es betrifft Männer und Frauen gleichermaßen und beginnt in der Kindheit.

Zu den Symptomen einer vermeidbaren Persönlichkeitsstörung gehören:

• geringes Selbstwertgefühl, Schüchternheit, Unbeholfenheit
• Angst vor Gericht oder Demütigung
• Vermeidung sozialer Situationen
• Überempfindlichkeit gegenüber Kritik
• übertriebenes Gefühl für mögliche Probleme

Die Ursache der vermeidbaren Persönlichkeitsstörung ist nicht klar, aber sie führt dazu, dass Familien geführt werden. Eine Theorie besagt, dass dies durch eine Kombination von genetischen und Umweltfaktoren verursacht wird. Dies kann durch eine Ablehnung oder Aufgabe ausgelöst werden.

Sexueller Missbrauch im Kindesalter

Sexueller Missbrauch in der Kindheit kann zu Angst vor intimen emotionalen oder sexuellen Beziehungen führen. Ein solcher Missbrauch kann es schwierig machen, einer anderen Person genug zu vertrauen, um intim zu werden.

Zu den Symptomen der Angst vor Intimität im Zusammenhang mit sexuellem Missbrauch in der Kindheit können gehören:

• gehemmtes sexuelles Verlangen, Schwierigkeiten, erregt zu werden
• Sex als Verpflichtung sehen
• Gefühle von Wut, Ekel oder Schuldgefühlen bei Berührung
• emotionale Distanz beim Sex
• unangemessenes sexuelles Verhalten
• körperliche Probleme wie Schmerzen, erektile Dysfunktion oder Schwierigkeiten beim Orgasmus

Andere Ursachen

Einige andere mögliche Ursachen für die Angst vor Intimität sind:

• frühere verbale oder körperliche Misshandlung
• elterliche Vernachlässigung
• Trennungsprobleme mit übermäßiger Abhängigkeit von Eltern und Familie
• Angst, kontrolliert zu werden oder sich in einer Beziehung zu verlieren

Auswirkungen der Angst vor Intimität

Angst vor Intimität kann erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben, insbesondere in einer romantischen Beziehung. Untersuchungen zeigen, dass Angststörungen die Qualität einer Partnerbeziehung negativ beeinflussen können.

Angst vor Intimität kann dazu führen, dass man Zuneigung zurückhält oder Hindernisse für emotionale oder sexuelle Zuneigung aufbaut. Wenn Ihr Partner dies nicht weiß oder nicht versteht, fühlt er sich möglicherweise unerwünscht und ungeliebt.

Andere Effekte sind:

• soziale Isolation
• höheres Risiko für Depressionen und Drogenmissbrauch
• serielle Datierung oder viele kurzfristige Beziehungen
• Beziehungen sabotieren, indem sie schwierig und übermäßig kritisch sind

Angst vor Intimität diagnostizieren

Es ist immer eine gute Idee, mit einer vollständigen körperlichen Untersuchung zu beginnen, insbesondere wenn Sie seit einiger Zeit keine mehr hatten. Sobald körperliche Erkrankungen ausgeschlossen sind, kann ein Arzt Sie an einen geeigneten Psychologen überweisen.

Psychiater und Psychologen werden geschult, um Bewertungen durchzuführen und Angststörungen wie Angst vor Intimität oder vermeidbare Persönlichkeitsstörungen zu diagnostizieren.

Angst vor Intimität überwinden

Ihr Ansatz zur Überwindung dieser Ängste hängt davon ab, warum Sie sie überhaupt haben und wie stark die Angst ist.

Möglicherweise haben Sie eine sehr leichte Angst, mit der Sie alleine oder mit einer Verhaltenstherapie fertig werden können. Wenn Ihre Angst jedoch auf ein Trauma zurückzuführen ist, schwerwiegend ist oder von Depressionen begleitet wird, wird eine professionelle Beratung empfohlen.

Sich mit Ihrer Angst vor Intimität abfinden

Denken Sie an Ereignisse in Ihrem Leben und versuchen Sie zu verstehen, woher Ihre Ängste kommen. Zerstören Sie unbewusst Beziehungen? Und möchten Sie sinnvollere Beziehungen?

Schätzen Sie sich

Alle Beziehungen sind mit einer gewissen Unsicherheit verbunden. Viele intime Beziehungen sind es wert, auch wenn sie nicht ewig dauern.

Machen Sie es sich gemütlich: Sie sind nicht perfekt, aber auch kein potenzieller Beziehungspartner. Wenn jemand eine Beziehung mit Ihnen beendet, sagt dies nichts über Ihren Wert als Person aus.

Kommunizieren

Seien Sie offen mit Ihrem Partner. Wenn es nicht zu schmerzhaft ist, sprechen Sie über Ihre Ängste und woher sie kommen. Wenn es zu schmerzhaft ist, darüber zu diskutieren, erklären Sie, dass Sie bereit sind, diese Probleme mit einem Arzt zu lösen.

Definieren Sie Ihre persönlichen Grenzen. Beschreiben Sie, was Ihnen hilft, sich sicher zu fühlen, und was Angst auslöst. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie versuchen, Ihre Ängste zu überwinden.

Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe

Die Hauptbehandlung für vermeidbare Persönlichkeitsstörungen ist die Psychotherapie. Psychiater können Ihnen helfen, zu verstehen, woher diese Ängste stammen und wie Sie mit ihnen umgehen können.

Wenn Ihr Partner Intimität fürchtet

Wenn Ihr Partner Angst vor Intimität hat, halten Sie die Kommunikationswege offen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie zum Zuhören zur Verfügung stehen, aber drängen Sie sie nicht dazu, die Quelle ihrer Ängste preiszugeben. Dies kann zu schmerzhaft sein.

Unterstützen Sie sie bei der Suche nach einer Therapie. Fragen Sie, was Sie tun können, damit sie sich sicher fühlen. Seien Sie geduldig, denn das Erlernen des Umgangs braucht Zeit. Es ist nicht einfach, aber denken Sie daran, dass es bei ihrer Angst vor Intimität nicht um Sie persönlich geht.

Wegbringen

Angst vor Intimität ist eine psychische Störung, die dazu führen kann, dass Sie Beziehungen sabotieren und sich isolieren. Es braucht Zeit und Geduld, aber mit professioneller Anleitung können Sie lernen, Ihre Ängste zu überwinden und sinnvolle Bindungen mit anderen zu knüpfen.