Einschlafen bei den Oscars? Mache diese Übungen!

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Von den wunderschönen Kleidern (und verrückten starken Körpern), die über den roten Teppich kommen, bis hin zu den zum Nachdenken anregenden Reden, Preisverleihungen fühlen sich wie ein Muss an, und die Oscars sind der König von allen. Aber leider haben die Academy Awards auch den Ruf, langwierig und an manchen Stellen irrsinnig langweilig zu sein – wie zum Beispiel, wenn der Gewinner für die beste Tonmischung in dem Film, den Sie noch nie gesehen haben, versucht, sich bei jeder Person zu bedanken, die er jemals getroffen hat.

Also haben wir Derek DeGrazio, Promi-Trainer und Besitzer von Barry's Bootcamp Miami, für einige einfache Bewegungen angezapft, die Sie bequem von Ihrer eigenen Couch aus mit nur einer Fernbedienung und einer Flasche Champagner (was sonst?!) wenn Sie einschlafen. (Möchtest du mehr von DeGrazio? Schau dir sein Barry's Bootcamp-inspiriertes Bauch-, Hintern- und Kerntraining an!)

Wie es funktioniert: Alle diese Bewegungen können in 60-Sekunden-Sätzen ausgeführt werden. Werbepausen dauern in der Regel 3-4 Minuten. Mischen und kombinieren Sie und schießen Sie in jeder Pause auf drei Sätze.

1. Bestes Bild..In einer Kniebeuge

Denn deine Freunde werden definitiv Snapchatten.

EIN Beginnen Sie im Stehen, die Füße hüftbreit auseinander, lehnen Sie sich zurück und halten Sie einen Zentimeter über Ihrer Couch. Aber fass die Couch nicht an!

B Halten Sie Ihr Gewicht auf den Fersen, den Beinen parallel zum Boden und den Knien hinter den Zehen. Halten Sie so lange wie möglich. Versuchen Sie, jede Werbepause länger zu halten.

2. Bester Nebendarsteller..Für deinen Kern

Der Star eines jeden Films ist nur so gut von der Unterstützung seiner Co-Stars, und das gleiche gilt für Ihren Kern. Lassen Sie Ihre Bauchmuskeln knallen und lassen Sie danach den Champagner platzen.

EIN Beginnen Sie mit dem Sitzen in einer V-Position mit gebeugten Knien, gebeugten Zehen, Brustkorb nach außen, Kinn hoch und Rücken flach.

B Strecken Sie Ihre Arme aus und drehen Sie sich langsam nach links. Kehren Sie zur Mitte zurück und drehen Sie langsam in die andere Richtung. Wiederholen.

3. Am bestenVisuelle Effekte ... für Ihre Bauchmuskeln

Ein Oldie, aber Goodie, dieser Zug ist perfekt, um A-Listen-Bauchmuskeln zu formen.

EIN Auf dem Rücken liegend, beginnen Sie mit den Beinen in der Tischplattenposition.

B Halten Sie Ihre Schulterblätter von der Couch fern, drehen Sie sich langsam nach links und berühren Sie Ihren rechten Ellbogen mit Ihrem linken Knie, wobei Ihr rechtes Bein ausgestreckt ist. Auf der anderen Seite wiederholen.

4.Beste Richtung..In einem Liegestütz

Der Neigungs-Liegestütz-Tweak maximiert die Ergebnisse – ohne dass Sie Leos ersten Oscar verpassen müssen.

EIN Hinter der Couch stehend, Handflächen schulterbreit auf der Oberseite der Couch, auf den Fußballen, langsam absenken in einen Liegestütz, führend mit Brustkorb, Bauch nach innen, neutrale Wirbelsäule.

B Berühren Sie mit Ihrer Brust die Couch und drücken Sie dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen.

5. Am besten für langweilige Reden: Kanalwechsler

Schnapp dir die Fernbedienung, bevor dich diese Dankesrede einschläft.

EIN Setzen Sie sich wieder in die V-Sitz-Position. Greifen Sie zur Außenseite Ihres linken Knies, halten Sie, wechseln Sie den Kanal und wechseln Sie zur anderen Seite.

B Wiederholen Sie dies, bis Sie eine wünschenswerte Show finden und / oder Ihre Bauchmuskeln brennen.

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