Behandlung von Achillessehnenschmerzen

Inhalt

• Was ist zu tun?
• Angezeigte Übungen
• Was verursacht Achillessehnenschmerzen?
• Warum bläst sich die Sehne auf?

Um Schmerzen in der Achillessehne zu behandeln, wird empfohlen, einen Beutel mit Eissteinen in die schmerzende Region zu legen und sich auszuruhen, um körperliche Anstrengung zu vermeiden und das Training zu reduzieren.

Schmerzen in der Achillessehne können auf eine kleine Entzündung hinweisen, die bei körperlicher Anstrengung wie Laufen, Gehen oder Radfahren auftreten kann und nicht immer schwerwiegend ist. Der Schmerz kann auch durch die Verwendung eines Schuhs, der diese Sehne drückt, Prellungen an dieser Stelle, die Entwicklung eines Sporns in der Ferse oder durch Schleimbeutelentzündung auftreten.Obwohl dies weniger häufig vorkommt, gibt es Fälle, in denen die Person angibt, keine Anstrengungen unternommen zu haben, die den Beginn von Schmerzen rechtfertigen können.

Diese Änderung ist normalerweise einfach und hält nicht lange an. Die Symptome bilden sich innerhalb von 7 bis 15 Tagen nach der Behandlung zurück. Wenn sich mit den folgenden Tipps jedoch keine Anzeichen einer Besserung zeigen, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Was ist zu tun?

Bei Schmerzen in der Achillessehne sind folgende Strategien angegeben:

• Salbe: Sie können eine Creme oder Salbe verwenden, die Menthol, Kampfer oder Arnika enthält. Sie kann Beschwerden lindern.
• Sich ausruhen: Vermeiden Sie Anstrengung, aber es ist nicht notwendig, sich vollständig auszuruhen. Üben Sie nur einige Tage lang keine körperliche Aktivität aus.
• Geeignetes Schuhwerk: Tragen Sie Turnschuhe oder bequeme Schuhe, vermeiden Sie sehr harte Schuhe und auch High Heels. Sandalen vom Typ Anabela können verwendet werden, solange die Ferse nicht höher als 3 cm ist. Es wird keine andere Art von Schuh oder Sandale mit Absätzen empfohlen.
• Kontrastbad: Stellen Sie Ihre Füße 1 Minute lang in ein Becken mit heißem Wasser und Salz und wechseln Sie dann für 1 Minute in ein Becken mit kaltem Wasser. Machen Sie 3 Austausche hintereinander.
• Eisbeutel: Legen Sie zerstoßenes Eis in eine Socke, wickeln Sie es um den Knöchel und lassen Sie es mehrmals den ganzen Tag über 15 bis 20 Minuten einwirken.
• Akupunktur: Es kann nützlich sein, Schmerzen und Entzündungen auf alternative Weise zu bekämpfen.

Wenn der Schmerz länger als 7 Tage anhält, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, da es sich beispielsweise um eine Sehnenentzündung handelt, die einige Tage lang mit entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden kann, sowie um Physiotherapie-Sitzungen zur vollständigen Genesung. Wenn die Behandlung der Sehnenentzündung nicht korrekt durchgeführt wird, können sich die Schmerzen verschlimmern und die Genesung dauert länger. Daher ist es wichtig, die Behandlung so bald wie möglich zu beginnen.

Es ist nicht notwendig, den Fuß zu immobilisieren oder zu verbinden.

Angezeigte Übungen

Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur: Gastrocnemius und Soleus werden empfohlen. Zum Dehnen sollten Sie:

• Gehen Sie eine Stufe hinauf und stützen Sie Ihren Fuß am Ende der Stufe.
• Unterstützen Sie Ihr Körpergewicht und senken Sie Ihre Ferse so weit wie möglich
• Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang bei 1 Minute.

Wiederholen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie mit jedem Bein 3 Strecken durch - zweimal täglich für 1 Woche.

Nach dieser Zeit können Kräftigungsübungen mit denselben Muskeln angezeigt sein. In diesem Fall kann derselbe Schritt wie folgt ausgeführt werden:

• Stützen Sie Ihre Füße am Ende des Schritts;
• Heben Sie Ihre Ferse so hoch wie möglich. Mache 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.

Andere Übungen können vom Physiotherapeuten je nach Bedarf empfohlen werden. Dies sind nur einige Beispiele dafür, was zu Hause gemacht werden kann.

Für Menschen, die intensive körperliche Aktivität ausüben, sollte die Rückkehr zum Training schrittweise erfolgen.

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Was verursacht Achillessehnenschmerzen?

Die Hauptsymptome der Achillessehnenentzündung sind leichte Schmerzen in Ruhe, die bei Aktivitäten wie mehr als 15 Minuten Gehen oder Treppensteigen mäßig werden. Der Schmerz verschlimmert sich, wenn Sie eine Kniebeugen- oder Sprungbewegung ausführen, und Sie können eine Schwellung im hinteren Teil des Fußes bemerken. Während des Abtastens der Sehne kann es möglich sein, Punkte mit größerer Empfindlichkeit und Verdickung der Sehne zu finden.

Im Falle eines Bruchs der Achillessehne ist die Kraft sehr stark und wenn die Sehne abgetastet wird, ist es möglich, ihre Diskontinuität zu beobachten. In diesem Fall kann eine Operation erforderlich sein, wenn die Sehne vollständig bricht. Eine Physiotherapie kann jedoch nur bei teilweiser Ruptur angewendet werden.

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Warum bläst sich die Sehne auf?

Die Achillessehne entzündet sich, wenn sie einer größeren Anstrengung als gewöhnlich ausgesetzt ist, und wenn die Person nicht in der Lage ist, sich ausreichend auszuruhen, kann dies zu einem Zusammenbruch auf zellulärer Ebene führen, der aus einer unvollständigen Heilungsreaktion resultiert, die auch mit weniger Blutfluss zusammenhängen kann zur Sehne. Dies führt zu kleinen mikroskopischen Läsionen in der Sehne, einschließlich der Ablagerung von Fibrin und einer Desorganisation der Kollagenfasern, die Schmerzen, Entzündungen und Beweglichkeit verursachen.

Der Arzt kann eine Röntgen- oder Ultraschalluntersuchung anordnen, um die Schmerzquelle zu bestimmen und die geeignete Behandlung anzugeben. Eine Operation ist sehr selten angezeigt.