Sollten Sie während des Coronavirus-Ausbruchs ins Fitnessstudio gehen?

Inhalt

• Ist es sicher, mit dem Coronavirus ins Fitnessstudio zu gehen?
• Wie kann man im Fitnessstudio eine Ansteckung mit dem Coronavirus verhindern?
• Sollten Sie zu Hause trainieren, wenn Sie sich Sorgen um das Coronavirus machen?
• Bewertung für

Als sich COVID-19 in den USA ausbreitete, waren Fitnessstudios einer der ersten öffentlichen Räume, die geschlossen wurden. Fast ein Jahr später breitet sich das Virus immer noch in vielen Teilen des Landes aus – aber einige Fitnesscenter haben ihre Geschäfte wiedereröffnet, von kleinen lokalen Sportvereinen bis hin zu großen Fitnessstudio-Ketten wie Crunch Fitness und Gold’s Gym.

Natürlich sieht der Gang ins Fitnessstudio jetzt definitiv nicht mehr so ​​aus wie vor der COVID-19-Pandemie. In den meisten Fitnesscentern müssen Mitglieder und Mitarbeiter neben anderen Sicherheitsprotokollen jetzt gleichermaßen Masken tragen, soziale Distanzierung üben und sich Temperaturkontrollen unterziehen. (Übrigens, ja, esist sicher, mit einer Gesichtsmaske zu trainieren.)

Aber selbst mit diesen neuen Sicherheitsmaßnahmen bedeutet das nicht unbedingt, dass der Gang ins Fitnessstudio eine völlig risikofreie Aktivität ist. Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie aus der Tür gehen.

Ist es sicher, mit dem Coronavirus ins Fitnessstudio zu gehen?

Obwohl es ein Ort ist, um fit zu werden und zu bleiben, wimmelt es im durchschnittlichen Fitnessstudio oder Trainingsstudio von Bakterien, die dich krank machen könnten. Krankheitserregende Keime lauern tendenziell auf Trainingsgeräten wie Hanteln (die übrigens in Bakterien konkurrierende Toilettensitze) und Cardio-Geräten sowie in Gemeinschaftsbereichen wie der Umkleidekabine.

Mit anderen Worten, Gruppenfitnessräume sind Petrischalen, Philip Tierno Jr., Ph.D., klinischer Professor für Mikrobiologie und Pathologie an der NYU Medical School und Autor von Das geheime Leben der Keime, vorher erzählt Form. "Ich habe sogar MRSA auf einem Gymnastikball in einem Fitnessstudio gefunden", sagte er.

Außerdem sagte Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., stellvertretender Direktor für öffentliche Gesundheit an der Rutgers School of Public Health Form dass bloßes Keuchen und Schwitzen im geschlossenen Raum eines Fitnessstudios „viele Möglichkeiten für Sie schaffen kann, Viruspartikel auszuatmen, wenn Sie infiziert, aber nicht symptomatisch sind“. (ICYMI, Coronavirus-Übertragung erfolgt häufig über Atemtröpfchen, die nach Husten, Niesen und sogar Sprechen in der Luft verbleiben.)

Allerdings scheinen sich die neuen COVID-19-Sicherheitsmaßnahmen in den meisten Fitnessstudios – wie vorgeschriebene Gesichtsmasken und gesperrte Umkleideräume – laut einem aktuellen Bericht der International Health, Racquet & Sportsclub Association bisher auszuzahlen und MXM, ein Unternehmen, das sich auf Fitness-Tracking spezialisiert hat. Der Bericht untersuchte die lokalen Infektionsraten in den USA und verglich sie mit den Check-in-Daten von etwa 50 Millionen Fitnessstudio-Mitgliedern aus fast 3.000 Fitnessstudios (einschließlich Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time und Orangetheory, unter anderem) zwischen Mai und August 2020. Die Ergebnisse der Analyse zeigten, dass von den rund 50 Millionen Fitnessstudio-Besuchern, deren Daten erhoben wurden, dem Bericht zufolge nur 0,0023 Prozent positiv auf COVID-19 getestet wurden.

Übersetzung: Öffentliche Fitnesseinrichtungen scheinen nicht nur sicher zu sein, sondern scheinen dem Bericht zufolge auch nicht zur Verbreitung von COVID-19 beizutragen.

Umgekehrt aber, wenn öffentliche Fitnessräume nicht COVID-19-Sicherheitsprotokolle wie das Tragen von Masken und soziale Distanzierung annehmen, können die Folgen für die öffentliche Gesundheit schwerwiegend sein. Neue Untersuchungen der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) deuten darauf hin, dass sich COVID in Fitnessstudios schnell ausbreiten kann, wenn Mitglieder keine Masken tragen – insbesondere in Gruppenfitnesskursen. In einem Fitnessstudio in Chicago zum Beispiel identifizierten CDC-Forscher 55 COVID-Infektionen bei 81 Personen, die zwischen Ende August und Anfang September an persönlichen, hochintensiven Trainingskursen in der Einrichtung teilnahmen. Obwohl die Klassenkapazität auf 25 Prozent ihrer typischen Größe begrenzt war, um soziale Distanzierung zu ermöglichen, mussten die Mitglieder im Fitnessstudio keine Masken tragen, sobald sie mit dem Training in der Klasse begannen, ein Detail, das „wahrscheinlich zur Übertragung“ der Virus bei diesem lokalen Ausbruch, so die Forschung.

Dieser Ausbruch in Chicago ist bei weitem nicht der einzige Vorfall, bei dem Indoor-Training zu lokalen Häufungen von COVID-19-Infektionen führte. In Ontario, Kanada, wurden über 60 COVID-19-Fälle mit einem Fahrradstudio in der Umgebung in Verbindung gebracht. Und in Massachusetts wurden Eishallen zwei Wochen lang geschlossen, nachdem mindestens 30 COVID-19-Infektionen mit Jugend-Eishockeyspielen in der Region in Verbindung gebracht worden waren.

FWIW scheinen jedoch Masken äußerst wirksam zu sein, um diese Spitzen der Infektionsraten zu vermeiden. In New York zum Beispiel sind Fitnessstudios (zusammen mit allen anderen öffentlichen Räumen im Bundesstaat) nach bundesstaatlichem Gesetz verpflichtet, das Tragen von Masken sowohl für Mitarbeiter als auch für Mitglieder vorzuschreiben, und Fitnessstudios im Bundesstaat machten nur 0,06 Prozent von 46.000 COVID aus Infektionen mit einer bekannten Quelle (zum Kontext machten Haushaltsversammlungen satte 74 Prozent dieser New Yorker COVID-Infektionen aus), so die Statistiken, die der Gouverneur von New York Andrew Cuomo im Dezember 2020 geteilt hat. Aber in den COVID-Clustern in Ontario und Massachusetts, öffentlich Maskenpflichten wurden zu dieser Zeit nicht so streng durchgesetzt, was anscheinend eine wichtige Rolle bei diesen Anstiegen der Infektionsrate gespielt hat.

So effektiv diese Art von Sicherheitsmaßnahmen auch sein mögen, die meisten Experten sind immer noch äußerst vorsichtig mit dem Gedanken, ins Fitnessstudio zu gehen, selbst in Teilen der USA, in denen die COVID-19-Infektionsraten sinken. Einfach ausgedrückt, ist der Gang ins Fitnessstudio – wie viele Dinge in dieser neuen Pandemiewelt – keine risikofreie Aktivität.

„Jedes Mal, wenn wir ausgehen, besteht ein Risiko“, sagte William Schaffner, M.D., Spezialist für Infektionskrankheiten und Professor an der Vanderbilt University School of Medicine Form. "Was wir alle versuchen, ist, das Risiko zu senken."

Wie kann man im Fitnessstudio eine Ansteckung mit dem Coronavirus verhindern?

Bisher (denken Sie daran: Es ist noch ein neuer, relativ unbekannter Virusstamm) erfolgt die Übertragung des Coronavirus hauptsächlich durch Tröpfchen (Schleim und Speichel) in der Luft von Menschen, die husten und niesen, und nicht durch Schweiß. Das Virus kann sich aber auch ausbreiten, indem man eine mit COVID-19 kontaminierte Oberfläche berührt und dann die Hände in Mund, Nase oder Augen nimmt.

Bevor Sie ausflippen und Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen, sollten Sie wissen, dass es ziemlich einfach ist, sich im Fitnessstudio oder an einem anderen öffentlichen Ort zu schützen.

Wischen Sie Oberflächen ab. Sie sollten alle Geräte, die Sie mit Desinfektionsmitteln verwenden, vorher abwischen und Nach Ihrem Training sagte David A. Greuner, M.D., Managing Director und Mitbegründer von NYC Surgical Associates zuvor Form. Mit einer Matte? Vergessen Sie nicht, auch das zu reinigen – speziell mit einem bleichenden Tuch oder einem Desinfektionsspray mit 60 Prozent Alkohol und lassen Sie es an der Luft trocknen, fügt Dr. Greuner hinzu. Angesichts des jüngsten Anstiegs der Coronavirus-Fälle hat die Environmental Protection Agency (EPA) eine Liste von Desinfektionsprodukten veröffentlicht, die Keime nicht nur entfernen, sondern auch abtöten. (Hinweis: Produkte von Clorox und Lysol gehören zu den EPA-zugelassenen Picks.)

Wie lange das Coronavirus auf Oberflächen überdauern kann, gibt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) an, dass es je nach Oberfläche und Bedingungen von einigen Stunden bis zu mehreren Tagen variieren kann (dh Temperatur oder Luftfeuchtigkeit können Keime länger am Leben halten). . Forschungen der Harvard Medical School stellen fest, dass, obwohl mehr Forschung betrieben werden muss und wird, das Virus anscheinend weniger leicht von weichen Oberflächen übertragen wird als von häufig berührten harten Oberflächen (z. B. Ihrem bevorzugten Ellipsentrainer). Eep.

Sei dir deines Outfs bewusstes wählt. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Trainingsausrüstung wechseln. Wenn Sie sich für Leggings anstelle von Shorts entscheiden, kann dies die Oberfläche begrenzen, die Keime auf Ihre Haut gelangen müssen. Apropos Trainingsausrüstung, es ist auch wichtig, dass Sie Ihr verschwitztes Ensemble nach dem Training so schnell wie möglich ausziehen. Synthetische Fasern, wie sie in deiner Lieblings-Trainingskleidung verwendet werden, können Brutstätten für eklige Bakterien sein, besonders wenn sie warm und nass sind, wie nach einer Trainingseinheit. Es ist in Ordnung, fünf oder zehn Minuten nach dem Spinning-Kurs in einem durchnässten Sport-BH zu bleiben, aber Sie möchten nicht länger als eine halbe Stunde warten.

Schnapp dir ein paar Handtücher. Zur Info: Einige wiedereröffnete Fitnessstudios ermutigen die Mitglieder jetzt oder verlangen in einigen Fällen, dass sie ihre eigenen Handtücher mitbringen (zusätzlich zu ihren eigenen Matten und Wasser – erkundigen Sie sich im Voraus bei Ihrer Fitnesseinrichtung, um die spezifischen Richtlinien zu erfahren). . Unabhängig davon, wie die Situation in Ihrem örtlichen Fitnessstudio ist, immer Verwenden Sie ein sauberes Handtuch (oder Taschentuch), um den Kontakt mit gemeinsam genutzten Oberflächen wie Geräten und Maschinen zu vermeiden. Verwenden Sie dann ein anderes sauberes Handtuch, um den Schweiß abzuwischen.

Waschen Sie Ihre Wasserflasche regelmäßig. Wenn du während des Trainings einen Schluck Wasser nimmst, können Keime vom Rand in deine Flasche gelangen und recht schnell reproduzieren. Und wenn Sie einen Deckel mit den Händen abschrauben oder einen Quetschdeckel öffnen müssen, sind Ihre Chancen, mehr Bakterien zu sammeln, noch höher. Auch wenn die Verwendung einer wiederverwendbaren Wasserflasche definitiv eine umweltbewusste Wahl ist, versuche es zu vermeiden, aus derselben Wasserflasche zu trinken, wenn du im Fitnessstudio fertig bist. Je länger Sie Ihre Wasserflasche nicht waschen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Hunderte von Bakterien am Boden lauern. Die Flasche zu verwenden, nachdem sie nur wenige Tage nicht gewaschen wurde, kann dem Trinken aus einem öffentlichen Schwimmbad entsprechen, sagte Elaine L. Larson, Ph.D., Senior Associate Dean for Research an der Columbia University School of Nursing Form.

Behalte deine Hände bei dir. Auch wenn Sie sich freuen könnten, Ihren Gym-Kumpel oder Ihren Lieblingslehrer zu sehen, möchten Sie vielleicht vorerst auf Umarmungen und High-Fives verzichten. Trotzdem, wenn Sie Ihren Nachbarn High-Five machen, nachdem Sie den SoulCycle-Aufstieg durchgestanden haben, flippen Sie nicht aus. Achten Sie nur darauf, Ihre Hände von Gesicht, Mund und Nase fernzuhalten und waschen Sie sich sofort nach dem Unterricht die Hände. Du kannst auch ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis verwenden, wenn du es zu eilig hast, auf die Toilette zu warten. (Verwandt: Kann Händedesinfektionsmittel das Coronavirus tatsächlich töten?)

Sollten Sie zu Hause trainieren, wenn Sie sich Sorgen um das Coronavirus machen?

Letztlich hängt es von Ihrem persönlichen Komfortniveau (und Ihrem Zugang zu einem wiedereröffneten Standort) ab, ob Sie ins Fitnessstudio zurückkehren möchten. Wenn es Sie juckt, zu Ihrer gewohnten Fitnessroutine zurückzukehren, befolgen viele wiedereröffnete Standorte die Richtlinien für öffentliche Gesundheit und Sicherheit – und diese Richtlinien scheinen wiederum zu arbeiten, um die Sicherheit der Menschen zu gewährleisten. (Hier ist, was Sie erwarten können, wenn Fitnessstudios und Trainingsstudios wieder geöffnet werden.)

Unabhängig davon „ist es weitaus sicherer, zu Hause zu trainieren, um soziale Distanz zu wahren und Menschen zu vermeiden, die mit COVID-19 infiziert sind und möglicherweise keine Symptome haben“, Richard Watkins, MD, ein Arzt für Infektionskrankheiten und Professor für Innere Medizin an der Northeast Ohio Medical University, erzählt Form.

"Sie müssen über Ihr eigenes Risikoniveau nachdenken, das Sie bereit sind zu akzeptieren", fügte Raymond hinzu. „Und vergessen Sie nicht, dass das, was Sie tun, jeden beeinflusst, mit dem Sie in Kontakt kommen. Fühlst du dich in Ordnung, mit anderen Menschen, die stark ausatmen, ins Fitnessstudio zu gehen und dann nach Hause zu deiner Großmutter zu gehen? Denk darüber nach."

Während Sie während einer Quarantäne-Situation „besser als sicher“ verrückt werden könnten, sollten Sie sich Zeit nehmen, um sich von der Fitness auszuruhen, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Wenn Sie denken, dass Sie krank sein könnten, sei es mit dem Coronavirus oder einer Erkältung, ziehen Sie einen leichten Spaziergang auf dem Laufband, eine einfache Yoga-Sitzung oder gar keine vorgeschriebene Übung in Betracht. Wenn Sie Symptome im Brustbereich und darunter haben, wie Husten, Keuchen, Durchfall oder Erbrechen, sollten Sie das Training wahrscheinlich ganz auslassen, MD Navya Mysore, eine Hausärztin und medizinische Direktorin bei One Medical in New York City, zuvor erzählt Form. (Fühlen Sie sich besser? So können Sie nach einer Krankheit wieder trainieren.)

Das Fazit zum Fitnessstudio während der sich entwickelnden Coronavirus-Situation?

Angesichts all der gemeinsamen Oberflächen, die bei der Gruppenfitness verwendet werden, von Yogamatten bis hin zu Medizinbällen, ist es schwierig nicht über die Situation zu schwitzen. Aber wenn Sie die richtigen Schritte unternehmen, um gesund zu bleiben, gibt es keinen Grund, Ihre Fitnessroutine zu ändern.

Die Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Drucklegung korrekt. Da sich die Updates zum Coronavirus COVID-19 weiterentwickeln, ist es möglich, dass sich einige Informationen und Empfehlungen in dieser Geschichte seit der ersten Veröffentlichung geändert haben. Wir empfehlen Ihnen, sich regelmäßig bei Ressourcen wie der CDC, der WHO und Ihrem örtlichen Gesundheitsamt zu erkundigen, um die aktuellsten Daten und Empfehlungen zu erhalten.

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