7 natürliche Wege, um schläfrig zu werden und wacher zu bleiben

Um tagsüber, bei der Arbeit, nach dem Mittagessen oder beim Lernen zu schlafen, ist es ein guter Tipp, anregende Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee, Guarana oder dunkle Schokolade zu sich zu nehmen.

Der effektivste Weg, um den Schlaf tagsüber zu beenden, besteht darin, nachts genügend Schlaf zu bekommen. Die ideale Schlafzeit beträgt etwa 7 bis 8 Stunden pro Nacht. Wenn die Person jedoch 9 Stunden nachts schläft und sich beim Aufwachen erfrischt und in Stimmung fühlt, benötigt sie 9 Stunden guten Schlaf. Sehen Sie, wie viele Stunden Schlaf Sie in Ihrem Leben schlafen sollten.

Einige Tipps, die das Einschlafen erleichtern und nachts gut schlafen, sind:

• Stellen Sie sich vor dem Schlafengehen mindestens 30 Minuten lang nicht vor den Computer und den Fernseher.
• Schlafen Sie in einem ruhigen und komfortablen Raum. Ein guter Tipp ist, eine Ohrmuschel zu kaufen, die zum Schwimmen verwendet wird, und sie zum Schlafen zu verwenden, wenn die Nachbarschaft sehr laut ist.
• Nehmen Sie die letzte Mahlzeit bis zu 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.
• Vermeiden Sie es, beim Schlafengehen über viele Dinge nachzudenken, ruhige und gelassene Gedanken zu bevorzugen und Sorgen zu vermeiden.

Einige Krankheiten können die Person auch tagsüber schläfrig machen, einige Beispiele sind Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom, Fettleibigkeit, Schlafapnoe, Narkolepsie und Schlafwandeln. Im letzteren Fall ist es ideal, medizinische Hilfe zu suchen, da der Schlaf, wenn diese Ursachen beseitigt sind, wiederherstellend wird und das Symptom, tagsüber zu schlafen, nicht mehr häufig ist. Finden Sie heraus, welche 8 Krankheiten übermäßige Müdigkeit verursachen.