Zugängliche und unterstützende Ressourcen zur psychischen Gesundheit für Schwarze Womxn

Inhalt

• Therapie für schwarze Mädchen
• Dekolonisierungstherapie
• Echt für das Volk
• Brown Girl Self Care
• Inklusive Therapeuten
• Die National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethels Club
• Der sichere Ort
• Das Nickerchen-Ministerium
• Die Loveland-Stiftung
• Die schwarzen weiblichen Therapeuten
• Das Unplug-Kollektiv
• Schwester Afya
• The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• Das Kollektiv für psychische Gesundheit
• Bewertung für

Tatsache: Schwarze Leben sind wichtig. Auch eine Tatsache? Die psychische Gesundheit von Schwarzen ist wichtig – immer und besonders angesichts des aktuellen Klimas.

Zwischen den jüngsten ungerechten Tötungen von Schwarzen, steigenden Rassenspannungen im ganzen Land und der scheinbar ewigen globalen Pandemie (die übrigens die schwarze Gemeinschaft überproportional betrifft), ist die psychische Gesundheit von Schwarzen so wichtig wie eh und je. (Verwandt: Wie Rassismus Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen kann)

Lassen Sie uns nun eines klarstellen: Schwarz zu sein ist eine schöne Erfahrung. Aber es kann auch für Ihre psychische Gesundheit unerträglich sein. Laut der National Alliance on Mental Illness (NAMI) erleiden Afroamerikaner eine um 10 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, ernsthafte psychische Belastungen zu erleiden, und Studien verbinden erlebte Erfahrungen von Rassismus und sekundären Traumata (dh die Exposition gegenüber Videos von getöteten Schwarzen) mit posttraumatischen Belastungsstörung oder PTSD und andere schwere chronische Gesundheitszustände. Laut NAMI werden jedoch nur 30 Prozent der afroamerikanischen Erwachsenen mit psychischen Erkrankungen jedes Jahr behandelt (im Vergleich zum US-Durchschnitt von 43 Prozent).

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu beitragen können, dass Schwarze keine Hilfe suchen, darunter (aber leider nicht beschränkt auf) den sozioökonomischen Status und der fehlende Zugang zu hochwertiger Gesundheitsversorgung. Es gibt auch den wichtigen Faktor des Misstrauens der schwarzen Gemeinschaft gegenüber dem Gesundheitssystem. Das Gesundheitssystem hat eine lange Geschichte des Versagens schwarzer Menschen, indem es unfreiwillig schwarze Körper für die medizinische Forschung verwendet (in den Fällen von Henrietta Lacks und dem Tuskegee-Syphilis-Experiment), schwarze Menschen wegen Schmerzen unterbehandelt und sie oft übermediziert und falsch diagnostiziert, wenn sie suchen Sie eine psychiatrische Behandlung auf.

Zum Glück für Sie (ich, wir, schwarze Frauen überall) gibt es eine Fülle von Organisationen, Fachleuten und Institutionen, die den Zugang zu einer qualitativ hochwertigen und kulturell kompetenten psychischen Gesundheitsversorgung erleichtern. Alles, was Sie tun müssen, ist nach unten zu scrollen.

Therapie für schwarze Mädchen

Wenn Sie noch nie von Joy Harden Bradford, Ph.D. (alias Dr. Joy), es ist an der Zeit, dass Sie es tun. Sie ist nicht nur eine erfahrene Psychologin, sondern Harden Bradford ist auch der Gründer von Therapy for Black Girls, einem Online-Raum, der sich der Entstigmatisierung der psychischen Gesundheitsversorgung und der Unterstützung schwarzer Frauen bei der Suche nach ihrem idealen Arzt widmet. Die Organisation tut dies über viele verschiedene Wege und Plattformen, wie zum Beispiel den Podcast Therapy for Black Girls – was mich dazu inspiriert hat, selbst eine Therapie zu suchen. Harden Bradfords Gespräche mit anderen schwarzen Frauen im Bereich der psychischen Gesundheit halfen mir zu erkennen, dass die Therapie als Instrument zur Pflege meiner psychischen Gesundheit verwendet werden kann, genauso wie ich mich um meine körperliche Gesundheit kümmere. Seit meiner Einführung in ihre Organisation hat Harden Bradford auch eine unterstützende Social-Media-Plattform aufgebaut und ein Verzeichnis schwarzer Praktizierender erstellt. (Verwandt: Warum jeder mindestens einmal eine Therapie versuchen sollte)

Dekolonisierungstherapie

Jennifer Mullan, Psy.D., ist auf der Mission, die „Therapie zu entkolonisieren“ – sichere Räume für Heilung zu schaffen und um zu thematisieren, wie die psychische Gesundheit durch systemische Ungleichheiten und Unterdrückungstraumata tiefgreifend beeinflusst wird. Ihre Instagram-Seite ist voll von aufschlussreichen Inhalten, und sie arbeitet oft mit farbigen Frauen in der Wellness- und Mental Health-Community für digitale Workshops und Diskussionen zusammen.

Echt für das Volk

Das Alter ist nur eine Zahl – und das gilt insbesondere für die auf Mitgliedschaft basierende Organisation für psychische Gesundheit Real to the People, die es erst seit wenigen Monaten gibt. Im März 2020 gegründet, geht es bei Real darum, Therapien einfach in Ihr Leben zu integrieren – schließlich sind die Angebote virtuell (über Telemedizin) und kostenlos. Ja, Sie haben richtig gelesen: Real hat zuerst kostenlose Therapiesitzungen angeboten, um mit der COVID-19-Pandemie fertig zu werden, und jetzt, da die Rassenspannungen im ganzen Land weiter zunehmen, kostenlose Gruppenunterstützungssitzungen, in denen die Teilnehmer herzlich willkommen sind, "zu trauern, zu fühlen, sich zu verbinden". , und verarbeiten, was sie durchmachen." (Verwandt: Kerry Washington und Aktivist Kendrick Sampson sprachen über psychische Gesundheit im Kampf für Rassengerechtigkeit)

Brown Girl Self Care

Gründerin Bre Mitchell möchte, dass schwarze Frauen jeden Tag Selbstpflege Sonntag, denn seien wir ehrlich, Heilung (vor allem von Jahrhunderten ungerechter Behandlung und Traumata) ist nicht wirklich effektiv, wenn man nur ab und zu Zeit für mich hat. Mitchell wird Ihren Feed mit konkreten Ratschlägen und Erinnerungen füllen, dass es nicht nachsichtig ist, auf sich selbst aufzupassen, aber notwendig damit Sie gedeihen. Und Brown Girl Self Care hört nicht bei den sozialen Medien auf: Die Organisation bietet auch IRL- und virtuelle Möglichkeiten an, wie zum Beispiel ihre Self-Care x Sisterhood Zoom-Workshops.

Inklusive Therapeuten

Egal, ob Sie aktiv nach einem Therapeuten suchen oder einfach nur einen Feed voller Ermächtigung suchen, Inclusive Therapists ist genau das Richtige für Sie. Werfen Sie einfach einen Blick auf das Instagram der Community: Ihr Raster ist gefüllt mit Weisheiten zur psychischen Gesundheit, ermutigenden Zitaten und Profilen von Psychiatern (von denen viele eine ermäßigte Teletherapie anbieten). Und ihre Beiträge sind nicht die einzige Möglichkeit, Profis zu finden, die zu Ihnen und Ihrem Budget passen. Sie können auch das Online-Verzeichnis durchsuchen und sich direkt an Therapeuten wenden oder ein Formular mit Details wie Standort und Präferenzen des Arztes einreichen und sich per E-Mail mit einigen potenziellen Therapeuten in Verbindung setzen. (Verwandt: So finden Sie den besten Therapeuten für Sie)

Die National Queer & Trans Therapists of Color Network

Das National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) ist eine Organisation für heilende Gerechtigkeit, die daran arbeitet, die psychische Gesundheit von queeren und trans farbigen Menschen (QTPoC) zu verändern.Seit ihrer Gründung im Jahr 2016 durch die Psychotherapeutin Erica Woodland hat die Organisation den Zugang zu Ressourcen für psychische Gesundheit für QTPoC verbessert und ein Netzwerk von Praktikern aufgebaut, die auf die Arbeit mit QTPoC spezialisiert sind und über ihr Online-Verzeichnis verfügbar sind. Sie können auch mehr über qualifizierte Ärzte und psychische Gesundheit erfahren, indem Sie die #TherapistThursday-Posts von NQTTCN auf Instagram verfolgen.

Ethels Club

Teil einer Gemeinschaft zu sein ist für Ihren Geist und Ihr persönliches Wachstum unerlässlich. Und niemand weiß das besser als Naj Austin, die von ihrer Großmutter Ethel inspiriert wurde, einen Sozial- und Wellnessclub zu gründen, der farbige Menschen unterstützen und feiern soll. Wie so viele stationäre Standorte musste Ethel's Club von IRL auf virtuell umstellen (danke @ COVID-19) und bietet jetzt stattdessen eine digitale Mitgliedschaft an. Für 17 US-Dollar pro Monat können Sie bequem von zu Hause aus Zugang zu Gruppenheilsitzungen, Trainingskursen, Buchclubs, Kreativworkshops und mehr erhalten.

Der sichere Ort

Eine App zur Hand zu haben, in die Sie sich lehnen können, wenn Sie wütend, traurig, glücklich oder all dies sind, ist ein Werkzeug, das jeder verwenden kann. Die Safe Place App teilt Statistiken über die psychische Gesundheit von Schwarzen, Tipps zur Selbstpflege, Meditation und Atemtechniken, die Sie jederzeit und überall anwenden können. (Siehe auch: Die besten Apps für Therapie und psychische Gesundheit)

Das Nickerchen-Ministerium

Es gibt wenige Dinge im Leben, die einen wirklich zum Nachdenken anregen, und The Nap Ministry ist eines davon – zumindest war es das für mich. Meistens denken Schwarze nicht daran, sich auszuruhen, weil wir zu sehr damit beschäftigt sind, hart zu arbeiten, um in einer Welt, die es leider nicht leicht gemacht hat, Gerechtigkeit zu erlangen. Nehmen Sie zum Beispiel das anhaltende Lohngefälle: Schwarze Frauen verdienen laut dem US Census Bureau 62 Cent für jeden Dollar, den ein weißer Mann verdient. Also Zeit zum Ausruhen nehmen? Nun, es ist oft ein nachträglicher Gedanke. Hier kommt The Nap Ministry ins Spiel: Die Organisation ermutigt schwarze Männer und Frauen, die "befreiende Kraft" und die Kunst des Nickerchens zu untersuchen (und sich daran zu erfreuen), zumal Ruhe als eine Form des Widerstands angesehen werden kann und ein wesentlicher Bestandteil der Heilung ist. Haben Sie Schwierigkeiten, eine Pause einzulegen? Schauen Sie sich diese geführte Meditation an und vergessen Sie nicht, ihnen auf Instagram zu folgen, um über ihre persönlichen Workshops auf dem Laufenden zu bleiben. (Apropos Pause drücken ... Quarantänemüdigkeit könnte mitverantwortlich für Ihre Erschöpfung und Stimmungsschwankungen sein.)

Die Loveland-Stiftung

Im Jahr 2018 gründete die Autorin, Dozentin und Aktivistin Rachel Cargle eine erfolgreiche Geburtstags-Spendenaktion: Therapie für Schwarze Frauen und Mädchen. Nachdem Cargle Tausende von Dollar gesammelt hatte, damit schwarze Frauen und Mädchen Zugang zur Therapie erhalten, beschloss Cargle, diese Spendenaktion am Leben zu erhalten und ihre philanthropischen Bemühungen noch weiter voranzutreiben. Geben Sie ein: Die Loveland-Stiftung. Durch Partnerschaften mit anderen Organisationen für psychische Gesundheit ist die Loveland Foundation in der Lage, über ihren Therapiefonds landesweit schwarze Frauen und Mädchen, die psychiatrische Dienste suchen, finanzielle Unterstützung zu gewähren. Klingt von Interesse? Für die kommenden Kohorten können Sie sich online bewerben.

Die schwarzen weiblichen Therapeuten

Das Instagram von Black Female Therapists ist ein Juwel – ihre 120.000 Follower (und sie zählen!) sind der Beweis. Nicht nur ihr ästhetisch beruhigender AF (und obendrein mit Millennial-Pink-Tönen gefüllt), sondern auch ihr Inhalt ist immer auf den Punkt gebracht. Schauen Sie sich ihre "Let's Talk About…"-Reihe an, in der schwarze Praktiker ihre Expertenperspektive und ihr Wissen zu einer Reihe von Themen von PTSD bis Angst anbieten. Auch wenn sie die eigentliche Therapie nicht ersetzen können, können diese Gespräche definitiv einen dringend benötigten Einblick in Ihre oder einen geliebten Menschen geben. Wenn Sie auf der Suche nach einem Therapeuten sind, sehen Sie sich das Online-Verzeichnis der schwarzen weiblichen Therapeuten an. Sie können auch einen Blick auf die vorgestellten Bios auf ihren Social-Media-Seiten werfen. (Verwandt: Warum ist es so schwer, Ihren ersten Therapietermin zu vereinbaren?)

Das Unplug-Kollektiv

Willst du etwas Black Joy und Body Positivity sehen? Folgen Sie diesem Konto. Abgesehen von erhebenden Bildern können Sie sich darauf verlassen, dass The Unplug Collective authentische IGTV-Videos wie "Why I Did't Report" sowie andere, die die Erfahrungen schwarzer Frauen bestätigen, teilt. Besuchen Sie ihre Website, eine Plattform, auf der Black and Brown-Frauen und nicht-binäre Leute ihre Geschichten teilen, über die unzensierten Lebenserfahrungen der Community lesen und ihre eigenen Geschichten einreichen können.

Schwester Afya

Sista Afya ist eine Wellness-Community, die schwarze Frauen unterstützt, indem sie erschwingliche Dienste wie Online-Selbsthilfegruppen, stufenweise Therapieoptionen (d. Es kostet nicht mehr als 35 US-Dollar. (Verwandt: So gehen Sie zur Therapie, wenn Sie ein begrenztes Budget haben)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Das Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) besteht aus Therapeuten, Yogalehrern, Anwälten und Aktivisten mit einer Mission – die Barrieren der Schwarzen Heilung abzubauen. Sie tun diese Arbeit, indem sie kostenlose Veranstaltungen wie Gruppenmeditationen und Schreibworkshops anbieten, um Stress und Angst abzubauen.

Das Kollektiv für psychische Gesundheit

Die Sozialarbeiterin Shevon Jones ist der Kopf und der Chef hinter dem Mental Wellness Collective, einer Online-Community, die die psychische Gesundheit von farbigen Frauen unterstützt. Sie veranstaltet kostenlose (virtuelle) Rundtischgespräche für Sozialarbeiter mit schwarzen Anwälten und Praktikern für psychische Gesundheit, um Themen wie den Umgang mit Traumata und Schmerzen zu diskutieren und bietet sogar 15-minütige Meditationssitzungen an. Sehen Sie sich hier einige der Wiederholungen an.

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