Die vielen gesundheitlichen Vorteile des Ausprobierens neuer Dinge

Inhalt

• 1. Ihrem Körper – und Ihrem Gehirn – geht es deswegen besser.
• 2. Es verlangsamt buchstäblich die Zeit.
• 3. Sie werden ein Gefühl der Leistung, des Selbstvertrauens und der Rundum-Badassery gewinnen.
• Bewertung für

Es gibt viel Komfort in der Routine: Jeden Morgen mit Ihrer Lieblingstasse aufzuwachen, am Ende des Arbeitstages den BH auszuziehen, die gleichen Yoga-Bewegungen vor dem Schlafengehen zu machen, um sich zu entspannen, bevor Sie ins Traumland eindösen. (Und einige Routinen – wie die Morgenroutinen dieser Trainer – können das Erfolgsgeheimnis sein.)

Aber stellen Sie sich vor – wie die Hauptfigur in einer Netflix-Sitcom, die Sie gerade erlebt haben –, dass sich der heutige Tag für den Rest Ihres Lebens wiederholt. Tag für Tag das Gleiche zu tun, würde alt werden und wirklich verdammt schnell. Vielfalt ist wirklich die Würze des Lebens. (Genau aus diesem Grund weigere ich mich, mich auf ein Trainingsprogramm festzulegen.)

Aber Wiederholungen zu vermeiden ist nicht der einzige Grund, warum Sie die Form brechen und etwas anderes tun sollten. Es gibt ernsthafte Vorteile, etwas völlig Neues und Beängstigendes anzugehen. Deshalb diesen Monat von Form's #MyPersonalBest-Kampagne widmet sich dem Ausprobieren neuer Dinge - von einem neuen Training bis hin zu einer kniffligen Yoga-Umkehrung oder einer anderen Art von gesunder Ernährung.

Als Instagram-Zitat habe ich einmal zweimal getippt: "Wenn es dich nicht herausfordert, ändert es dich nicht." Und wenn Sie es schon eine Million Mal getan haben, ist es wahrscheinlich keine Herausforderung. Hier sind drei Gründe, warum Sie sich selbst herausfordern und verändern sollten, indem Sie Ihrer Gesundheits- und Fitnessroutine etwas Neues hinzufügen – sei es jeden Monat, jede Woche oder jeden verdammten Tag.

1. Ihrem Körper – und Ihrem Gehirn – geht es deswegen besser.

Menschen sind ziemlich cool. Wenn Sie Ihr Knie kratzen, kommen kleine magische Zellen und reparieren Ihre Haut. Wenn Sie versuchen zu laufen und es sich wie der Tod anfühlt, lernt Ihr Körper buchstäblich, effizienter zu sein, damit Sie es beim nächsten Mal weiterbringen können. Wenn Ihnen heiß ist, verlieren Sie Wasser (Schweiß), um sich abzukühlen. Und wenn dir kalt ist, zitterst du, um dich warm zu halten. Grundsätzlich können wir sehr gut lernen und uns anpassen.

Das bedeutet jedoch, dass Ihr Körper sich langweilen wird, wenn Sie für immer genau das gleiche Training durchführen. Sie hören auf, es zu zwingen, Änderungen vorzunehmen, und halten Schritt, um einer neuen Nachfrage gerecht zu werden. (Siehe: Wenn Sie Ihre Trainingsroutine ändern müssen) Deshalb zwingen Sie Laufpläne dazu, weiter zu gehen, Gewichthebeprogramme erfordern höhere Wiederholungen und mehr Gewicht und Boxkurse stellen noch kniffligere Kombinationen zusammen. Sobald du 2 + 2 = 4 gelernt hast, wird es dir nichts nützen halten 2 + 2 = 4 lernen.

Aber noch besser als nur zu tun mehr von dem, was du schon tust? Probieren Sie etwas anderes aus, z. B. ein Cross-Training-Workout, das perfekt zu dem passt, was Sie bereits tun. Sie trainieren Ihre Muskeln auf eine neue Art und Weise – und steigern Ihr allgemeines Fitnessniveau auf eine Weise, die mehr Kilometer oder mehr Gewicht einfach nicht tun.

Und wirklich, wenn Sie Ihre Routine ändern, profitiert auch Ihr Gehirn. Wenn Sie ein neues Training beginnen, sind die Verbesserungen, die Sie in den ersten vier bis sechs Wochen sehen, hauptsächlich neurologisch. Ihr Gehirn lernt, wie Sie Ihre Muskeln am effizientesten rekrutieren, um die Bewegungen auszuführen, wie wir in Ist es schlecht, jeden Tag das gleiche Training zu machen? Ein besserer Körper und schärferer Verstand, nur weil Sie ein neues Training ausprobiert haben? Ja bitte.

2. Es verlangsamt buchstäblich die Zeit.

Hassen Sie, wie Ihre Wochenenden vergehen? Fühlen Sie sich, als ob Sie geblinzelt hätten und der Sommer plötzlich vorbei war? Das Geheimnis, wie sich das Leben weniger wie ein 3-Sekunden-GIF in einer Endlosschleife anfühlt, sondern eher wie ein 12-Stunden-GIF Game of Thrones Marathon ist, ja, neue Dinge zu tun.

Wenn Sie etwas Neues erleben, scheint es länger gedauert zu haben, so der Neurowissenschaftler David Eagleman, Ph.D., der die Auswirkungen der Zeitwahrnehmung unseres Gehirns ausführlich untersucht hat, wie berichtet von NY Mag.

"Die Zeit ist dieses gummiartige Ding ... sie dehnt sich aus, wenn Sie Ihre Gehirnressourcen wirklich einschalten, und wenn Sie sagen, 'Oh, ich habe das, alles ist wie erwartet', schrumpft sie zusammen", sagte Eagleman zu den New-Yorker in einem Profil im Jahr 2011.

Machen Sie etwas Neues, damit die kostbaren Stunden vor und nach der Arbeit länger erscheinen als genug Zeit, um das Frühstück zuzubereiten und sich die Zähne zu putzen. Meditieren Sie, probieren Sie ein neues Trainingsstudio aus, drehen Sie eine andere Morgenshow, spielen Sie neue Musik. Um Ihre Wochenendstunden zu verlängern, wagen Sie sich an einen neuen Wanderort, nehmen Sie eine andere Langstreckenroute oder finden Sie ein neues gesundes Restaurant. Tun Sie einfach etwas – alles, was Sie noch nie zuvor getan haben.

3. Sie werden ein Gefühl der Leistung, des Selbstvertrauens und der Rundum-Badassery gewinnen.

Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie eine Anzahl von Meilen gelaufen sind, von denen Sie nie gedacht hätten, dass Sie es schaffen würden? Oder mehr Pfunde gehoben als je zuvor? Sie haben wahrscheinlich einen Anstieg Ihrer üblichen Trainingsendorphine und dann einige.

Etwas Neues und Beängstigendes direkt in den Augäpfeln anzustarren und es dann zu zerquetschen, erfordert sicherlich Mut. Aber wenn Sie es tun – trotz Angst – lernen Sie, diese zweifelhaften Gefühle beim nächsten Mal wieder zu überwinden (sei es ein hartes Training, ein Treffen mit Ihrem Chef oder ein Treffen mit den Eltern) und Ihr Selbstvertrauen für das nächste Mal aufzubauen. Je mehr Dinge Sie versuchen und tun, desto fähiger fühlen Sie sich. Je leistungsfähiger du dich fühlst, desto weniger Dinge werden dir Angst machen. Und vor nichts Angst haben? Das macht dich zum absoluten Knaller. Und wer nicht willst du dich wie ein badass fühlen?

Versuchen Sie also diesen Cardio-Tanzkurs, bei dem Sie nervös sind, weil Sie denken, dass Sie dadurch unkoordiniert aussehen. Anstatt zu denken“Wie Werde ich diese 5 Meilen laufen?", laufe sie einfach. Anstatt davon auszugehen, dass du nie ein "Handstand-Mensch" sein wirst, versuche es einfach auf den Kopf zu stellen.

Garantiert, selbst wenn Sie scheitern (wie dieses Mal, wenn ich zum ersten Mal beim Mountainbiken plattgemacht werde), werden Sie sich trotzdem wie ein totaler Boss fühlen, und vielleicht mit einer neuen Fähigkeit auf dem Buckel.

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