Burnout besiegen!

Inhalt

• Bewertung für

Von außen mag es so aussehen, als gehörst du zu den Frauen, die alles haben: interessante Freunde, einen hochkarätigen Job, ein wunderschönes Zuhause und eine perfekte Familie. Was (auch für Sie) vielleicht nicht so offensichtlich ist, ist, dass Sie in Wahrheit am Ende Ihres überragenden kleinen Seils sind. Es heißt Burnout, Baby.

„Burnout ist ein emotionaler und manchmal auch körperlicher Zustand, in dem man sich nicht mehr konzentrieren kann, Aktivitäten ihre Bedeutung verloren haben und man sich nur noch an den Fingernägeln festhält“, sagt Barbara Moses, Ph.D., Karriereberaterin und Autorin von Die gute Nachricht über Karrieren (Jossey-Bass, 2000). "Frauen sind anfälliger als Männer, weil sie denken, dass sie alles können. Sie haben das Bedürfnis, Super-Karrierefrauen zu sein und stellen hohe Ansprüche an sich selbst als Mütter, Partner und Hausbesitzer." Um Burnout zu bekämpfen:

1. Nehmen Sie noch mehr auf. Klingt verrückt, ist es aber nicht, wenn es eher das richtige Zeug ist. „Frauen neigen dazu, anzunehmen, es sei Arbeit, Arbeit, Arbeit, gefolgt von Zuhause, Zuhause, Zuhause“, sagt Nicola Godfrey, Mitbegründerin/Chefredakteurin von ClubMom.com. Anderen Interessen nachzugehen (mit Freunden einen Film zu sehen oder einen wöchentlichen Töpferkurs zu besuchen) gibt Ihnen eine revitalisierende Ablenkung.

2. Identifizieren Sie die wahre Quelle. Burnout tritt oft auf, wenn Sie überarbeitet sind, aber nicht immer. "Ich habe gesehen, wie Menschen ausgebrannt sind, weil sie die Natur ihrer Arbeit nicht anspricht", sagt Moses. "Prüfen Sie, ob Sie eine Arbeit machen, für die Sie grundsätzlich nicht geeignet sind."

3. Gehen Sie beim Training keine Kompromisse ein. Endorphine sind das natürliche Gegenmittel des Körpers gegen Stress. "Ich habe mich nie für einen Fünf-Uhr-Menschen gehalten", sagt Julie Wainwright, Chairman/CEO von Pets.com. "Aber wegen meines hektischen Zeitplans ist das die einzige Zeit, in der ich trainieren kann. Tägliches Training hält mich gesund."

4. Verneige dich manchmal. "Frauen neigen dazu, die Konsequenzen des Nein-Sagens zu überschätzen, aber normalerweise haben sie diese Annahmen nie überprüft", sagt Moses. "Viele Dinge, auf die sich Menschen besonders bei der Arbeit einlassen, sind Ermessenssache. Wenn Sie wissen, was für Ihr Wohlbefinden wirklich wichtig ist, wird es manchmal leicht sein, abzulehnen."

5. Gehen Sie auf Ihren Tempo-Stil ein. Du gedeihst davon, den ganzen Tag beschäftigt zu sein? Oder müssen Sie sich auf wenige Dinge gleichzeitig konzentrieren? Wenn Ihr Stil am Ende des Spektrums für begrenzte Projekte liegt, versuchen Sie, 30 Minuten früher mit der Arbeit zu beginnen, um Zeit zu haben, Prioritäten zu setzen. Oder machen Sie Telefon- und E-Mail-Pausen, damit Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.

Bewertung für