HIIT-Playlist: 10 Songs, die Intervalltraining einfach machen

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Während es leicht ist, das Intervalltraining zu verkomplizieren, ist all das Ja wirklich erfordert ist langsame und schnelle Bewegung. Um dies noch weiter zu vereinfachen und den Spaßfaktor zu erhöhen, haben wir eine Playlist zusammengestellt, die schnelle und langsamere Songs miteinander kombiniert, sodass Sie nur dem Beat folgen müssen.

Die Songs hier wechseln zwischen 85 und 125 Beats per Minute (BPM) und bieten zwei verschiedene Möglichkeiten, die Playlist zu verwenden:

1. Für ein Training mit niedrigen/mittleren Wiederholungen: Verwenden Sie den Beat der folgenden Songs. Sie werden die Hälfte der Zeit mit 85 BPM und die andere Hälfte mit 125 BPM arbeiten.

2. Für ein Training mit mittleren/hohen Wiederholungen: Verwenden Sie die 85 BPM-Songs in doppelter Geschwindigkeit.* Sie werden die Hälfte der Zeit mit 125 BPM und die andere Hälfte mit 170 BPM spielen.

*Du kannst das Tempo eines Songs verdoppeln, indem du pro Schlag zwei Bewegungen machst. Wenn du beispielsweise läufst und bei jedem Schritt einen Taktschlag hörst, bedeutet das Verdoppeln deines Tempos, dass du bei jedem zweiten Schritt einen Taktschlag hörst.

Zusätzlich zu den Variationen des Beats beinhalten die folgenden Tracks eine Vielzahl von Genres - mit Bob., Karmin, und Bassnektar das untere Ende gedrückt halten und Nicki Minaj, Das fertige Set, und Schwedische Hausmafia dich in einen hohen Gang treiben. Hier sind die Songs, wenn Sie bereit sind zu beginnen:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 Fuß 7 Fuß - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Schlag den Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bassfell - 85 BPM

Kesha - Komm schon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prinzessin von China - 85 BPM

Das fertige Set - Gib mir deine Hand (Bester Song aller Zeiten) - 125 BPM

Bob. - So gut - 85 BPM

Schwedische Hausmafia - Windhund - 125 BPM

Weitere Workout-Songs finden Sie in der kostenlosen Datenbank von Run Hundred. Sie können nach Genre, Tempo und Epoche suchen, um die besten Songs für Ihr Training zu finden.

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