Umgang mit Depressionen nach einer Trennung

Inhalt

• Gesunde oder ungesunde Symptome einer Trennung
• Was passiert, wenn Depressionen unbehandelt bleiben?
• Behandlungen für Depressionen
• Unterstützung nach einer Trennung erhalten
• Wie sind die Aussichten für Depressionen nach einer Trennung?
• Selbstmordprävention

Auswirkungen einer Trennung

Trennungen sind nie einfach. Das Ende einer Beziehung kann Ihre Welt auf den Kopf stellen und eine Reihe von Emotionen auslösen. Einige Menschen akzeptieren schnell den Untergang einer Beziehung und ziehen weiter, andere können sich mit Depressionen befassen.

Dies kann eine herzzerreißende Zeit sein und es kann sich anfühlen, als würde Ihre Welt auseinanderfallen. Obwohl Traurigkeit und ein erhöhter emotionaler Zustand nach einer Trennung normale Reaktionen sind, ist es wichtig, die Symptome einer Depression zu erkennen.

Gesunde oder ungesunde Symptome einer Trennung

Da die Symptome einer Depression von leicht bis schwer reichen können, ist es oft schwierig zu wissen, ob Traurigkeit und Trauer eine normale Reaktion auf eine Trennung oder ein Zeichen für etwas Schwerwiegenderes wie Depression sind.

Es ist in Ordnung, über den Verlust einer Beziehung zu trauern, wenn Sie mit dem Heilungsprozess beginnen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jede Emotion, die Sie fühlen, eine normale Reaktion ist. Es gibt gesunde und ungesunde Symptome einer Trennung. Wenn Sie die Unterschiede zwischen diesen Symptomen kennen, können Sie feststellen, ob bei Ihnen eine Depression auftritt.

Gesunde Symptome einer Trennung können sein:

• Wut und Frustration
• Weinen und Traurigkeit
• Angst
• Schlaflosigkeit
• Verlust des Interesses an Aktivitäten

Diese Symptome sind problematisch. Wenn Sie jedoch eine normale Reaktion auf die Trennung feststellen, verbessert sich Ihr emotionaler Zustand nach und nach, wenn Sie sich an das Leben ohne Ihren Partner gewöhnen. Die Zeit, die zum Heilen benötigt wird, variiert für jede Person. Seien Sie also geduldig.

Während es normal ist, nach einer Trennung Traurigkeit und Schmerzen zu empfinden, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, wenn sich Ihre Symptome nach einigen Wochen nicht bessern oder wenn sie sich verschlimmern. Um eine Depression zu diagnostizieren, müssen mindestens zwei der folgenden neun Symptome über einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen auftreten:

• Ich fühle mich fast jeden Tag fast den ganzen Tag traurig, leer oder hoffnungslos
• Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben
• Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit oder Steigerung des Appetits und Gewichtszunahme
• entweder zu wenig oder zu viel schlafen
• eine Zunahme von Bewegungen wie Tempo oder Handdrücken oder deutlich langsameres Sprechen und Bewegen
• Sie haben das Gefühl, den größten Teil des Tages keine Energie zu haben
• sich wertlos fühlen
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
• Gedanken über den Tod, auch Selbstmordgedanken genannt

Depressionen können nach einer Trennung jedem passieren, aber manche Menschen sind einem höheren Risiko ausgesetzt. Die Ursache für Depressionen ist unterschiedlich, aber Sie können diese Gefühle erleben, wenn Sie eine persönliche Vorgeschichte von Depressionen oder einer anderen Stimmungsstörung haben. Andere Faktoren, die nach einer Trennung zu Depressionen führen können, sind hormonelle Veränderungen oder das gleichzeitige Aushalten einer weiteren großen Veränderung in Ihrem Leben, wie z. B. ein Verlust des Arbeitsplatzes oder der Verlust eines geliebten Menschen.

Was passiert, wenn Depressionen unbehandelt bleiben?

Das Erkennen von Anzeichen einer Depression nach einer Trennung und das Erhalten von Hilfe für diesen Zustand kann das Risiko von Komplikationen senken. Wenn Sie nicht behandelt werden, können Sie sich auf Alkohol oder Drogen verlassen, um emotionale Schmerzen zu betäuben. Depressionen beeinträchtigen auch Ihre körperliche Gesundheit. Möglicherweise treten Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und unerklärliche Magenschmerzen auf. Darüber hinaus kann chronischer Stress Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten machen. Emotionales Essen kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen und das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen.

Andere Komplikationen einer Depression können sein:

• Panikattacken
• Probleme zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule
• Selbstmordgedanken

Behandlungen für Depressionen

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome innerhalb von zwei bis drei Wochen nicht bessern.

Aufgrund Ihrer Symptome kann Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreiben, das Ihnen hilft, mit Ihren Emotionen umzugehen. Diese beinhalten:

• selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil)
• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer wie Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin (Effexor XR)
• trizyklische Antidepressiva wie Imipramin (Tofranil) und Nortriptylin (Pamelor)
• Monoaminoxidasehemmer wie Tranylcypromin (Parnat) und Phenelzin (Nardil)

Stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken der Einnahme von Antidepressiva verstehen. Einige Medikamente können sexuelle Nebenwirkungen, gesteigerten Appetit, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verursachen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlechtern oder wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Ihr Arzt kann Ihre Dosierung anpassen oder ein anderes Medikament empfehlen. Abhängig von der Schwere der Depression nach einer Trennung kann Ihr Arzt eine Beratung oder Psychotherapie empfehlen, um mit Ihren Gefühlen umzugehen, insbesondere wenn Sie Selbstmordgedanken hatten.

Zu den Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen, für die keine professionelle Hilfe erforderlich ist, gehören:

Übung: Körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken und Ihre Energie steigern. Sport erhöht auch die Produktion von Endorphinen in Ihrem Körper, was Ihre Stimmung verbessern kann. Streben Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten körperliche Aktivität an.

Beschäftigt bleiben: Entdecken Sie Hobbys und beschäftigen Sie sich. Wenn Sie sich depressiv fühlen, lesen Sie ein Buch, gehen Sie spazieren oder starten Sie ein Projekt rund um das Haus.

Viel Schlaf bekommen: Viel Ruhe kann auch Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern und Ihnen helfen, nach einer Trennung zurechtzukommen.

Pflanzliche und natürliche Heilmittel: Wenn Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln gegen Depressionen wie Johanniskraut, S-Adenosylmethionin oder SAMe und Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl. Einige Nahrungsergänzungsmittel können nicht mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombiniert werden. Fragen Sie daher vorher Ihren Arzt. Sie können auch alternative Therapien für Depressionen wie Akupunktur, Massagetherapie und Meditation erkunden.

Unterstützung nach einer Trennung erhalten

Eine Trennung zu überstehen ist einfacher, wenn Sie Unterstützung von Familie und Freunden erhalten. Sie müssen dies nicht alleine durchmachen, also umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie ermutigen. Wenn Sie sich einsam oder ängstlich fühlen, rufen Sie einen geliebten Menschen an und machen Sie soziale Pläne.

Vermeiden Sie negative Personen, die Sie beurteilen oder kritisieren könnten. Dies kann Depressionen verschlimmern und es für Sie schwieriger machen, nach einer Trennung zu heilen.

Sie können Einsamkeit und Depression auch nach einer Trennung bekämpfen, indem Sie neue Freundschaften pflegen und sich wieder mit alten Freunden verbinden. Treffen Sie sich mit ein paar Kollegen zum Mittag- oder Abendessen oder engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde, um neue Leute kennenzulernen. Treten Sie einem Club bei, nehmen Sie an einem Kurs teil oder engagieren Sie sich in Ihrer Freizeit freiwillig.

Auch wenn Ihre Depression für eine Psychotherapie nicht schwerwiegend genug ist, kann es hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen für Trennung und Scheidung in Ihrer Nähe oder wählen Sie eine Selbsthilfegruppe für psychische Erkrankungen und Depressionen. Sie werden Leute treffen, die die gleiche Erfahrung gemacht haben, und Techniken lernen, um mit Ihren Emotionen umzugehen.

Wie sind die Aussichten für Depressionen nach einer Trennung?

Trotz der Achterbahnfahrt einer Trennung ist es möglich, seelische Qualen zu heilen und zu überwinden. Die Aussichten für die Behandlung sind positiv, aber es ist wichtig, dass Sie anhaltende negative Gefühle und Traurigkeit nicht ignorieren. Der Heilungsprozess variiert für jede Person. Aber mit Hilfe von Freunden, Familie und vielleicht einem Arzt können Sie Depressionen überwinden und nach dem Ende einer Beziehung weitermachen.

Selbstmordprävention

Wenn Sie der Meinung sind, dass jemand unmittelbar dem Risiko ausgesetzt ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen:

• Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.
• Bleib bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
• Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
• Hören Sie zu, aber beurteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.

Wenn Sie glauben, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht, wenden Sie sich an eine Krisen- oder Selbstmordpräventions-Hotline. Probieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 aus.

Quellen: National Suicide Prevention Lifeline und Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit