Diät zur schnellen Gewichtsabnahme

Eine Diät zur schnellen Gewichtsabnahme ist eine Diät, bei der Sie über mehrere Wochen mehr als 2 Pfund (1 Kilogramm, kg) pro Woche verlieren. Um so schnell Gewicht zu verlieren, isst man sehr wenige Kalorien.

Diese Diäten werden am häufigsten von übergewichtigen Menschen gewählt, die schnell abnehmen möchten. Diese Diäten werden von Gesundheitsdienstleistern weniger häufig empfohlen. Menschen, die diese Diäten einhalten, sollten von einem Anbieter genau beobachtet werden. Eine schnelle Gewichtsabnahme ist für manche Menschen möglicherweise nicht sicher.

Diese Diäten sind nur für kurze Zeit zu verwenden und werden in der Regel nicht für mehr als mehrere Wochen empfohlen. Die Arten von Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme werden im Folgenden beschrieben.

Menschen, die sehr schnell abnehmen, werden mit der Zeit viel eher wieder an Gewicht zunehmen als Menschen, die durch weniger drastische Ernährungsumstellung und körperliche Aktivität langsam abnehmen. Der Gewichtsverlust ist eine größere Belastung für den Körper und die hormonelle Reaktion auf den Gewichtsverlust ist viel stärker. Die hormonelle Reaktion ist einer der Gründe dafür, dass sich der Gewichtsverlust im Laufe der Zeit verlangsamt und warum eine Gewichtszunahme auftritt, wenn die Diät beendet oder entspannt wird.

Bei einer VLCD haben Sie möglicherweise nur 800 Kalorien pro Tag und können bis zu 1,5 bis 2 kg pro Woche abnehmen. Die meisten VLCDs verwenden anstelle von normalen Mahlzeiten Mahlzeitenersatz wie Formeln, Suppen, Shakes und Riegel. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie jeden Tag alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.

Eine VLCD wird nur Erwachsenen empfohlen, die übergewichtig sind und aus gesundheitlichen Gründen abnehmen müssen. Diese Diäten werden oft vor einer Operation zur Gewichtsabnahme verwendet. Sie sollten eine VLCD nur mit Hilfe Ihres Providers verwenden. Die meisten Experten empfehlen, eine VLCD nicht länger als 12 Wochen zu verwenden.

Diese Diäten erlauben normalerweise etwa 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag für Männer. Ein LCD ist für die meisten Menschen, die schnell abnehmen möchten, eine bessere Wahl als ein VLCD. Sie sollten aber trotzdem von einem Anbieter betreut werden. Sie werden mit einem LCD nicht so schnell abnehmen, aber mit einem VLCD können Sie genauso viel abnehmen.

Ein LCD kann eine Mischung aus Mahlzeitenersatz und normaler Nahrung verwenden. Dies macht es einfacher zu folgen als einem VLCD.

Diese Ernährungsstrategie wird immer beliebter. Es wird oft mit Fasten verglichen, aber die beiden Strategien unterscheiden sich geringfügig. Zeitlich begrenztes Essen begrenzt die Anzahl der Stunden pro Tag, die Sie essen können. Eine beliebte Strategie ist das 16:8. Bei dieser Diät müssen Sie alle Ihre Mahlzeiten über einen Zeitraum von 8 Stunden zu sich nehmen, zum Beispiel von 10 bis 18 Uhr. Die restliche Zeit kann man nichts essen. Es gibt einige Studien, dass diese Methode zu einem schnellen Gewichtsverlust führen kann, aber es gibt bisher wenig Informationen darüber, ob der Gewichtsverlust nachhaltig ist.

Fasten ist eine uralte Form der Kalorieneinschränkung. Es ist in letzter Zeit immer beliebter geworden. Dies liegt zum Teil daran, dass einige Tier- und Humanstudien Vorteile des Fastens für Menschen mit Diabetes und Fettleibigkeit gezeigt haben. Es gibt viele verschiedene Fastenprogramme und es ist unklar, welches das beste sein könnte. Eines der beliebtesten ist das 5:2-System. Dies beinhaltet 2 Tage pro Woche Fasten oder VLCD und 5 Tage pro Woche essen Sie Ihre normale Ernährung. Diäten, die Fasten beinhalten, können zu einem schnellen Gewichtsverlust führen.

Einige Diäten schränken die Kalorien auch stark ein, um einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen. In einigen Fällen sind diese Diäten nicht sicher. In den meisten Fällen sind diese Diäten nicht lange genug haltbar, um einen langfristigen Gewichtsverlust zu bewirken. Sobald Sie die Diät beenden, besteht die Gefahr, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren. Für die meisten Menschen ist es am sichersten, eine Diät zu wählen, bei der Sie 225 Gramm bis 500 Gramm pro Woche abnehmen.

Bei der schnellen Gewichtsabnahme geht es mehr darum, Kalorien zu sparen als um Sport zu treiben. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter darüber, welche Art von Bewegung Sie während dieser Diät machen sollten. Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, zu warten, bis Sie eine längerfristige Diät einhalten, um mit dem Training zu beginnen.

Eine Diät zur schnellen Gewichtsabnahme ist normalerweise für Menschen gedacht, die aufgrund von Fettleibigkeit gesundheitliche Probleme haben. Für diese Menschen kann eine schnelle Gewichtsabnahme helfen, sich zu verbessern:

• Diabetes
• Hoher Cholesterinspiegel
• Hoher Blutdruck

Sie sollten eine dieser Diäten nur mit Hilfe Ihres Anbieters befolgen. Mehr als 1 oder 2 Pfund (0,5 bis 1 kg) pro Woche zu verlieren ist für die meisten Menschen nicht sicher. Es kann dazu führen, dass Sie Muskel-, Wasser- und Knochendichte verlieren. Schneller Gewichtsverlust kann auch einige Nebenwirkungen verursachen, darunter:

• Gallensteine
• Gicht
• Ermüden
• Verstopfung
• Durchfall
• Übelkeit

Menschen, die schnell abnehmen, werden auch eher schnell wieder an Gewicht zunehmen. Dies kann zu anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Im Allgemeinen ist eine schnelle Gewichtsabnahme-Diät für Kinder nicht sicher. Es kann auch für Jugendliche, schwangere Frauen oder ältere Erwachsene nicht sicher sein, es sei denn, ein Anbieter empfiehlt es.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Diätplan zum Abnehmen beginnen.

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