Ich habe jahrelange harte Arbeit gebraucht, um ein CrossFit-Muskel-Up zu machen – aber es hat sich absolut gelohnt

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An meinem 39. Geburtstag im Oktober letzten Jahres stand ich vor einem Satz Gymnastikringe, mein Mann war bereit, ein Video von meinem ersten Muscle-Up zu machen. Ich habe es nicht verstanden. Aber ich kam näher als je zuvor.

Um ein Muscle-Up zu erreichen (eines der Events bei den jährlichen CrossFit Games Open), musst du nicht nur einen Klimmzug an den Ringen machen, sondern dich dann in der Luft stabilisieren und herausdrücken. Lange Zeit dachte ich nur, dass meine Kraft es mir erlauben würde, mich an den Ringen hochzukämpfen, wenn ich an den Open teilnahm, also habe ich es nie geübt und bin Jahr für Jahr gescheitert. Letzten Sommer hatte ich mir heimlich das Ziel gesetzt, bis zu meinem nächsten Geburtstag eine zu machen. (Verwandt: CrossFit Art wird Sie dazu inspirieren, mit Ihrem Training kreativ zu werden)

Vier Monate lang ging ich All-In. Mir wurde klar, dass ich mich nicht nur auf meine Armkraft verlassen konnte, also verbesserte ich meine Ernährung und fügte meinem Training spezielle bandunterstützte Zugübungen hinzu. Zwei- bis dreimal pro Woche habe ich im Fitnessstudio Übungen gemacht und jede Komponente der Bewegung geübt: Griff gewöhnen, Zugkraft entwickeln, Stabilität an den Ringen erhöhen, Aufsetzen beim Übergang vom Klimmzug zum Drücken . Ich fühlte, wie die Übungen leichter wurden, als ich nach und nach 12 Pfund abnahm, und das trieb mich dazu, weiterzumachen. An meinem Geburtstag habe ich den Klimmzug gemacht, konnte aber die Ringe nicht nah an meinem Körper halten, also verlor ich sie. (Verwandt: Urban Fitness League ist der neue Sport, den Sie kennen müssen)

Als Surfanfänger kann ich das mit dem Wellenreiten vergleichen. Manchmal, wenn Sie auftauchen, ist Ihr Timing etwas falsch und Sie gehen nach unten. Dann gibt es diese anderen Zeiten, in denen Sie wirklich dafür kämpfen und Erfolg haben. Eine Woche später zeichnete ich meine Hände mit Kreide, nutzte ein wenig Schwung und sagte mir, ich solle dafür kämpfen. Ich habe den falschen Griff verwendet, bei dem Sie den Handballen auf dem Ring ablegen, während Sie sich festhalten. Stellen Sie sich vor, dass Karate den Ring zerhackt und dann Ihre Finger darum wickelt. Alleine das ist gewöhnungsbedürftig - es ist nicht angenehm für die Handgelenke - aber es bringt Sie in eine bessere Position, wenn Sie oben an den Ringen sind. Es funktionierte; Endlich habe ich diesen Muskelaufbau! (Verwenden Sie diesen Leitfaden, um Ihre eigenen Ziele zu setzen und zu erreichen.)

Es würde keine Aufzeichnung geben, außer dem körnigen Video der Überwachungskamera des Fitnessstudios. Für mich war mein erstes Muscle-Up wie diese perfekte Brandung. Ich wollte einfach nur diese Welle reiten.

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