Das beste Training für dein Sternzeichen

Inhalt

• Widder
• Stier
• Zwillinge
• Krebs
• Löwe
• Jungfrau
• Waage
• Skorpion
• Schütze
• Steinbock
• Wassermann
• Fische
• Bewertung für

Wir klopfen nicht an ein wenig Trainingsvielfalt (oder probieren etwas Neues außerhalb Ihrer Fitness-Komfortzone), aber es gibt etwas zu sagen für eine Routine, die perfekt zu Ihrer Persönlichkeit passt. Deshalb haben wir uns für die Sterne entschieden – Sharita Star also. Der überaus beliebte Astrologe und Numerologe hat uns erklärt, wie man das beste Sternzeichen-Training findet. Befolgen Sie ihre unten stehenden Tipps, um die beste Option basierend auf Ihrem Sternzeichen zu finden – und es kann zu einem Match im (schweißtreibenden) Himmel führen. (Verwandt: Ihr Gesundheits-, Liebes- und Erfolgshoroskop für Juli: Was jedes Zeichen wissen muss)

Widder

Geburtstag: 21. März - 20. April

Deine Persönlichkeit: Sie sind ein mutiger, abenteuerlustiger Konkurrent und wir wünschen allen viel Glück, die versuchen, es mit Ihnen aufzunehmen. "Sie sind ein Experte darin, der Erste zu sein", sagt Star. "Je mehr Sie an Wettkämpfen teilnehmen, desto stärker wird Ihr Geist sein, sich zu Routinen zu verpflichten."

Bestes Sternzeichen-Training: Metrikbasiertes Radfahren, wie Flywheel Sports oder Equinox's Pursuit

Metrikbasiertes Radfahren ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt zu überwachen und an einem kleinen freundschaftlichen Wettbewerb teilzunehmen, sei es nur durch Zahlen – wie bei Flywheel – oder durch videospielähnliche Wettbewerbe im gesamten Unterricht, die Sie in Pursuit finden. (Entdecken Sie den besten Weg, um mehr aus jeder einzelnen Spin-Klasse herauszuholen.) „Bei Flywheel ist jedes Studio mit TorqBoards ausgestattet – großen Flachbildschirmen an der Vorderseite des Raums, die Klassenleiter und Leistungsdaten anzeigen“, sagt Ruth Zukerman, Creative Director und Mitbegründer von Flywheel Sports. "Die Boards flashen während des gesamten Unterrichts Echtzeitdaten für diejenigen, die sehen möchten, wie sie im Vergleich zu anderen abschneiden." Aber seien Sie nicht verrückt, wenn Sie mit diesem Sternzeichen-Workout einen freien Tag haben – das Hinzufügen Ihres Namens zum Board in beiden Studios ist völlig optional.

Stier

Geburtstag: 21. April-21. Mai

Deine Persönlichkeit: Der geerdete Stier ist dafür bekannt, ein kalter, ruhiger Stabilisator zu sein und übt mehr Geduld als jedes andere Zeichen aus. „Wo immer Workouts dich hinführen, wenn du sie in der Natur machst, lässt deine Seele singen“, sagt Star. "Wenn Sie wissen, dass Sie geerdet sind, sind die Belohnungen Ihre."

Bestes Sternzeichen-Training: Outdoor-Bootcamp, wie Stacy's Bootcamp oder November Project

Ein hartes Training mit Burpees, Liegestützen und Planks zu absolvieren, während man sich immer noch mit der Erde verbindet, ist die perfekte Balance für den hartnäckigen, aber geduldigen Stier. Viele dieser Sternzeichen-Workouts lassen Sie auch mit der Sonne aufgehen und geben Ihrem Tag einen verjüngenden Start. „Für den kräftigen Bullen passt diese Kombination perfekt … in einem Moment weidet er friedlich über das Land [Übersetzung: sanftes Aufwärmen], im nächsten lädt er mit voller Kraft [hallo, Burpees!]“, sagt Stacy Berman , Gründer von Stacys Bootcamp. „Entscheiden Sie sich für ein Programm, das alle Outdoor-Kurse anbietet – das ganze Jahr über, bei Regen oder Sonnenschein – damit Ihre Kommunikation mit der Natur vollständig ist.“ (Achten Sie nur darauf, sich vor einem Hitzschlag zu schützen, während Sie gerade dabei sind.)

Zwillinge

Geburtstag: 22. Mai - 20. Juni

Deine Persönlichkeit: Finden Sie sich viel in Ihrem eigenen Kopf? Das liegt daran, dass der Zwilling als intellektuell wacher Denker bekannt ist. Um Langeweile zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie während Ihres Sternzeichen-Trainings konzentriert bleiben, empfiehlt Star Ihnen, immer "während Ihres Trainings tief zu atmen und sicherzustellen, dass Ihr Geist gleichermaßen beteiligt ist", und verwenden Sie nach Möglichkeit Ihre erfinderischen Hände.

Bestes Sternzeichen-Training: Pilates

Pilates-Kurse sind die beste Zeit, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, und der regelmäßige Bewegungsfluss hält Ihren Geist in Atem und lässt wenig Raum zum Wandern. „Es gibt nicht viele Trainingsmethoden, die gleichzeitig Kraft und Flexibilität aufbauen“, sagt Téana David, Pilates-Koordinatorin im David Barton Gym. "Holen Sie das Beste aus beiden Welten mit unseren Pilates-Mattenkursen. Sie finden die Zwillingsstile von klassischem und zeitgenössischem Pilates (denken Sie an kreativere Interpretationen von Standard-Pilates-Bewegungen mit etwas Tanzeinfluss) unter einem Dach, was doppelte Probleme für Sie bedeutet Abs!" (Verwandt: Was ich beim Essen und Trainieren gemäß meinem Sternzeichen gelernt habe)

Krebs

Geburtstag: 21. Juni - 22. Juli

Deine Persönlichkeit: Sie sind ein sensibler, emotionaler Fürsorger, der es liebt, Zeit mit der Familie zu verbringen, besonders wenn es in der Küche ist. Gehen Sie nach einem köstlichen Essen ans Wasser – oder zumindest zu einem Kurs, der es simuliert. „Du fühlst dich am meisten genährt und lebendig, wenn du in der Nähe des Wassers bist [wie auch andere Wasserzeichen] und nimmst gerne an Fitnessroutinen teil, die es dir ermöglichen, nachzudenken“, sagt Star. „Auch Sie können das Team intuitiv zum Sieg führen“, also gehen Sie beim nächsten Mal an die Spitze der Klasse.

Bestes Sternzeichen-Training: Variationen von Yoga, wie Crunchs H2-OM oder SURFSET Fitness

Wenn Sie nach einem Training suchen, das sich auf das Innere und das Äußere konzentriert, ist Yoga Ihr Sternzeichen-Workout-Match. „Es ist ein all-inclusive-Körpertraining, das einen kontinuierlichen Energiefluss hat und es Ihnen ermöglicht, mit Ihrem ganzen Körper (und Ihrer Seele, wenn Sie voll engagiert sind) in Kontakt zu kommen“, sagt Marc Santa Maria, National Director of Group Fitness bei Knirschen. Die im Yoga verwurzelte H2-OM-Klasse von Crunch ist ein Intervalltraining, bei dem Sie Ihre Seebeine auf der Matte finden und sie dann auf einem Surfbrett anwenden können, während im Hintergrund das Rauschen der Wellen erklingt. Musik in den Ohren einer Krabbe.

Löwe

Geburtstag: 23. Juli-22. August

Deine Persönlichkeit: In der Regel das Leben der Party, ist der Löwe dafür bekannt, ein kreativ ausdrucksstarker Entertainer zu sein. "Wenn Ihr Herz in Routine ist, werden Sie immer wiederkommen, besonders wenn Sie ein Publikum haben", sagt Star. Cue die Bühnenlichter!

Bestes Sternzeichen-Training: Tanzkurse oder Zumba

Wenn Sie gerne eine Show veranstalten, finden Sie ein Tanzstudio, in dem sich jedes Sternzeichen-Training wie eine Aufführung anfühlt, schlägt Stephen Brotebeck, künstlerischer Leiter von Broadway Bodies, vor. "Die Integration von choreografierten Tanzbewegungen, ob einfach oder herausfordernd, mit wirkungsvoller Aerobic bietet Ihnen einen unterhaltsamen und aufregenden Cardio-Kurs, der Sie zum Mitsingen anregt, während Sie schwitzen." Wenn Top 40-Songs eher Ihr Stil sind, probieren Sie Zumba aus, bei dem Sie von Instruktoren durch Routinen zu den neuesten Radiohits mit extra lateinamerikanischem Flair (denken Sie an grundlegende Salsa- und Merengue-Schritte) führen, um die Wurzeln des Programms zu ehren.

Jungfrau

Geburtstag: 23. August-22. September

Deine Persönlichkeit: Bekannt als der effiziente, methodische Purist der Sonnenzeichen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie aufräumen oder versuchen, das Problem zu beheben. „Welche Übungsroutine auch immer Sie davon abhält, die Details festzulegen, lässt auch Ihre Zweifel verschwinden“, sagt Star.

Bestes Sternzeichen-Training: Kernübungen wie The Hang-Over von Crunch oder FlexTRX . von Flex Studios

Santa Maria weist darauf hin, dass einer der Hauptvorteile der Kernarbeit darin besteht, Sie mit Ihrem Bauchgefühl und Ihrem Instinkt in Kontakt zu bringen. Mit Crunchs The Hang-Over-Kurs "schwebt dich die Luftseide in der Luft und zwingt dich, gegen die Schwerkraft zu arbeiten, um dich anzuheben und deine unteren Bauchmuskeln vor eine große Herausforderung zu stellen." Eine andere meißelglückliche Option? TRX-Klassen, die durch das Arbeiten auf einer instabilen Oberfläche die Toning-Power steigern.

Waage

Geburtstag: 23. September-22. Oktober

Deine Persönlichkeit: Die Waage ist normalerweise nicht eine, die einen Kampf beginnt (oder Dinge durcheinander bringt). "Die Konzentration auf Balance und Anmut, um fit zu bleiben, kanalisiert diese Tendenzen", sagt Star, der auch feststellt, dass Ihre Führungsqualitäten Sie zum perfekten Schiedsrichter machen würden.

Bestes Sternzeichen-Training: Stange

„Bei Barre liegt der Fokus darauf, die Muskeln zu isolieren und sie durch kleine, isometrische Bewegungen mit geringer Belastung anzukurbeln“, sagt Katelyn DiGiorgio, Trainingsleiterin bei Pure Barre. "Sie profitieren von Krafttrainingsabschnitten, die sich auf die "Problemzonen" von Frauen konzentrieren: Hüften, Oberschenkel, Gesäß, Bauch und Arme, gefolgt von Dehnungsabschnitten, die Ihre Muskeln verlängern." Wenn Sie den Dreh raus haben, würden wir uns nicht wundern, wenn Sie sich nach einer Ausbilderausbildung umsehen. Geh, Mädchen.

Skorpion

Geburtstag: 23. Oktober-21. November

Deine Persönlichkeit: Intensiv viel? Bekannt als furchtlose Ermittler (ähm, mit einem sehr hohen Sexualtrieb), ist der Skorpion leidenschaftlich an allen Dingen im Leben interessiert – und Bewegung ist keine Ausnahme. „Machtvolle Workouts, die Ihnen helfen, sich gestärkt zu fühlen, entfachen Ihre Leidenschaft für das Training“, sagt Star. "Wählen Sie intensive Routinen, ob zu Land oder zu Wasser, die Ihren Kern aus dem Wurzelchakra, dem Zentrum Ihrer spirituellen Kraft, stärken."

Bestes Sternzeichen-Training: Wasser-Workouts, wie das Aqua Bootcamp von Equinox oder das Deep Water Running von RJ Valentin

Es dreht sich alles um den Adrenalinschub für Sie, und das Arbeiten – oder Laufen – erinnert Sie daran, dass Sie das Sagen haben. Wenn das Schwimmen von Runden oder das Stampfen von Gehwegen alleine nicht ausreicht, versuchen Sie ein Aqua-Bootcamp, wie es bei Equinox angeboten wird."Es fordert den Körper heraus, indem es den Widerstand des Wassers auf alle Ihre Hauptmuskelgruppen ausnutzt und zeitlich festgelegte Intervalle die Intensität jeder Übung steigern." (Verwandt: Coole neue Wassertrainings, die nichts mit Schwimmen zu tun haben)

Schütze

Geburtstag: 22. November-21. Dezember

Deine Persönlichkeit: Schütze gelten als die besten Sportler unter allen Sternzeichen. (Los, staub deine Schulter ab. Wir warten!) Star sagt: "Du bist der ultimative Multitasker und Athlet, der eine erstaunliche Ausdauer besitzt. Aber nur, wenn du mit deinem Körper, Geist und Seele verbunden bist."

Bestes Sternzeichen-Training: Fusionsklassen wie Circuit of Change oder PiYo

„Fitnesskurse, die tonnenweise verschiedene Techniken kombinieren, werden eine enorme Menge an Kalorien verbrennen, während sie Stress reduzieren und Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu finden“, sagt Brian Delmonico, Gründer von Circuit of Change. "[In unserem Studio] kombinieren wir Yoga, Kampfsport, Gymnastik, Meditation und mehr zu einem hochintensiven Cardio- und Krafttraining, das deine körperlichen und geistigen Grenzen ausreizt, damit du dich nie langweilst oder ein Plateau bekommst."

Steinbock

Geburtstag: 22. Dezember - 19. Januar

Deine Persönlichkeit: Sie sind immer der disziplinierte, zuverlässige Stratege, der sich langfristig für Dinge einsetzt. Daher sind Sternzeichen-Workouts, die Ausdauer, Geduld und Präzision erfordern, am besten. „Man genießt immer die Routine, die einem ein Erfolgserlebnis gibt“, sagt Star. Wir gehen weiter und vermuten, dass es einen Medaillenständer mit Ihrem Namen gibt. Wenn nicht, dann wissen wir, was Ihr nächstes Geburtstagsgeschenk sein soll.

Bestes Sternzeichen-Training: Anspruchsvolle Klassen wie SLT oder Rennen wie Tough Mudder

"Um die Ausdauer Ihres Körpers zu stärken, kann eine Verlangsamung des Trainings der richtige Weg sein", sagt Amanda Freeman, CEO und Gründerin von SLT. „Wenn Sie Ihre Muskeln zwingen, langsamer zu arbeiten [sei es in einer SLT-Klasse im Vier-Count-Tempo oder beim Schlamm- und Wasserschlamm auf einem Hindernisparcours] werden Ihre langsam zuckenden Muskelfasern aktiviert, was zu langen, schlanke Ergebnisse. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Bewegungen präziser zu gestalten und Verletzungen zu vermeiden."

Wassermann

Geburtstag: 20. Januar - 18. Februar

Deine Persönlichkeit: Nicht zu verwechseln mit einem Anhänger, du bist großartig darin, ein Gefühl der Individualität zu bewahren, während du von einer Gruppe umgeben bist. Für einen Wassermann, der die Bindung stärkt, wie Sie selbst, integrieren die angenehmsten Workouts Teamwork, "besonders wenn es um Freunde und eine Sache für die Menschheit geht", sagt Star. "Dein Blut fließt gerne, also lege das Tempo hoch und fordere deine Freunde heraus, mitzuhalten."

Bestes Sternzeichen-Training: Teamfitnesskurse wie SWERVE oder Throwback Fitness

„Der Wettbewerb als Team zwingt die Leute dazu, härter zu arbeiten, als sie es sonst tun würden, wenn sie alleine trainieren würden. Das Team nimmt Sie zur Verantwortung, Ihr Bestes zu geben, ist aber auch da, um Sie anzufeuern und Sie bei jedem Schritt zu unterstützen.“ sagt Dyan Tsiumis, Head Instructor bei SWERVE. "Die hochintensiven Intervalle, aus denen jede unserer Klassen besteht, gepaart mit dem Teamgeist und der wilden Musik werden Wassermann-Herzen höher schlagen lassen!" Richten Sie eine Wohltätigkeitsfahrt für Ihre nächste Spendenaktion ein, um den größten herzerwärmenden Knall für Ihr Sternzeichen-Trainingsgeld zu erhalten.

Fische

Geburtstag: 19. Februar - 20. März

Deine Persönlichkeit: Die guten Nachrichten? Deine einfühlsame Art macht dich zum besten Freund, mit dem jeder einen schlechten Tag ausschwitzen möchte. Die schlechten Nachrichten? Ihre Neigung, Dinge wirklich zu fühlen, kann das Beste aus Ihnen herausholen. Um konzentriert zu bleiben (und jede Angst zu beruhigen), schlägt Star vor, zu meditieren und die Füße nass zu machen. "Als Wasserzeichen bist du ein Fisch ohne Wasser, wenn du zu viel an Land trainierst, also achte darauf, dass du öfter schwimmst als nicht", sagt sie.

Bestes Sternzeichen-Training: Aquacycling

„Aquacycling ist ein einzigartiges Detox-Workout. Es bietet Ihnen eine natürliche Entgiftungsmassage beim Treten und stimuliert Ihr gesamtes Lymphsystem [unter anderem verantwortlich für die Abwehr von Krankheiten]“, sagt Esther Gauthier, Gründerin von AQUA Studio NY. Wenn Sie an Land festsitzen, versuchen Sie es mit dieser Anleitung für Anfänger, wie Sie meditieren können, um Sie zu halten.

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