Das Problem mit dem Wein-und-Blasen-Bad-Stil der Selbstpflege

Inhalt

• Sag nein ohne Schuldgefühle.
• Besser essen.
• Arbeite weniger.
• Disziplin haben.
• Belohnungsaufschub.
• Bewertung für

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie ein Fan von Selbstfürsorge sind.

Überall, wo man hinschaut, gibt es ermutigende Artikel, in denen Frauen aufgefordert werden, Yoga zu machen, zu meditieren, eine Pediküre zu machen oder ein dampfendes Schaumbad zu nehmen, im Namen der Verlangsamung und des Lobes aller Dinge "Selbst".

In den letzten Jahren habe ich mich bemüht, diese sprichwörtlichen Selbstpflegerituale in mein Leben zu integrieren: ab und zu eine Massage, meine Haare ~bekommen~, mich mit einem Buch verstecken, Yoga, Meditation, ein Glas (oder drei ) von Wein. Erst neulich, als ich mit einem Glas Wein und einem Trash-Magazin in einem Schaumbad badete, dachte ich: "Mann, ich habe wirklich dieses Selbstfürsorge-Ding" Nieder!" (Verwandt: Jonathan Van Ness ist die einzige Person, mit der wir jemals wieder über Selbstfürsorge sprechen möchten)

Aber als ich meinen Tag verbrachte, wurde mir klar, dass ich es nicht getan habe Gefühl mehr zentriert. Sobald die Aktivität vorbei war, ging es wieder wie gewohnt weiter. (Um fair zu sein, es gibt ziemlich viele Genau genommen produktive Selbsthilfepraktiken. Nehmen Sie zum Beispiel das Bullet-Journaling.) Unabhängig davon - sollten all diese kleinen Rituale nicht zu einem mehr Zen-Ich führen?

Die Wahrheit war, dass das, was ich als Selbstfürsorge definierte, sich nur auf den Moment konzentrierte. Es ging um eine Aktivität und den Genuss während dieser Aktivität – nicht um das Ergebnis. Ich wollte von meiner Selbstfürsorge langfristige Wirkungen haben, keine kurzfristige Befriedigung. Ich wollte mehr als eine schnelle Lösung.

Ich beschloss, auf eine Mission zu gehen, um den Begriff für mich neu zu definieren. Mir wurde klar, was ich wirklich sehen wollte, war Fortschritt: geduldiger zu sein, mehr Zeit zu haben, mehr zu schlafen, heißeren Sex zu haben. Ein Bad zu nehmen (auch wenn es schön ist) wird keines dieser Dinge erreichen. Mir wurde klar, dass Selbstfürsorge für mich nichts ist, was ich tun sollte tun-Es ist eine Art zu leben und zu sein.

Um sich zu einem besseren Menschen zu entwickeln, musst du bessere Entscheidungen treffen, oder? Um meine Selbstfürsorge voranzubringen, arbeite ich bewusst daran, diese fünf Entscheidungen zu treffen. Probieren Sie sie selbst aus und sehen Sie über die oberflächliche Welt der Selbstfürsorge hinaus.

Sag nein ohne Schuldgefühle.

Wenn Sie wie ich sind, sagen Sie schnell ja. Ja, ich kann in einer Woche zum Abendessen gehen! Ja, ich kann an diesem Geschäftstreffen teilnehmen! Klar, ich kann diese Veranstaltung moderieren! Und dann schauen Sie in Ihren Kalender und fragen sich, wie Sie Ihre Arbeit erledigen, Eltern werden, Zeit für Ihren Partner und Freunde haben, trainieren usw.

Eine neue Regel: Denken Sie an den Höhepunkt Ihrer Karriere/Ihres Lebens. Für mich ist das ein Bestsellerautor. So jede einzelne Entscheidung Ich mache - vom Kaffee-Date bis zum Geschäftstermin - frage ich mich: "Würde ich dazu ja sagen, wenn ich Bestsellerautor wäre?" Wenn die Antwort nein ist, tue ich es nicht. So viele der Verpflichtungen, die wir eingehen, kommen von einem Ort der Angst, Verpflichtung oder FOMO. Wenn das, wozu Sie ja sagen, Sie nicht weiterbringt – sei es eine wunderbare Verbindung herzustellen, sich zu amüsieren oder einfach nur eine gute Zeit zu haben – dann sagen Sie nein und meinen Sie es ernst. Nicht waffeln. Lüge nicht. Machen Sie den Plan nicht und kündigen Sie ihn dann. (Gott, ich war schon zu oft dort.) Wenn du dein bestes Ich bist und dieses beste Ich nein zu der Einladung sagen würde, dann sag einfach nein. Es wird Ihr Leben verändern. (Beweis: Ich habe eine Woche geübt, Nein zu sagen und es war wirklich zufriedenstellend)

Besser essen.

Wie um alles in der Welt isst man gesundes Essen zur Selbstfürsorge? In jeden Weg. Letztes Jahr habe ich das Mantra „mein Körper ist mein Tempel“ auf eine ganz neue Ebene gehoben und es wurde: „Mein Geist ist mein Tempel“. Und mein Verstand denkt, Essengehen, ein Glas Wein und Schokoladengenuss machen mich glücklich, obwohl dies meiner Gesundheit schadet. Fühle ich mich gut, nachdem ich am Abend zuvor Mist gegessen habe? Diene ich meinem Körper, wenn ich mein Gesicht mit Pizza stopfe? Wir tun diese Dinge, weil sie falsche Freuden sind – aber sie sind nicht eigennützig, sie sind eigennützig –sabotieren.

Ja, ab und zu verdienst du eine Belohnung (und deine geistige Gesundheit ist besser dran, als wenn du dich selbst beraubst). Aber jedes Mal, wenn Sie nach Essen greifen, fragen Sie sich: "Wird das meinem Körper helfen oder ihm schaden?" und sehen Sie, wie das Ihre Perspektive verändert. Bald werden Sie vielleicht verstehen, warum gutes Essen (auch wenn es nicht so gut wie Schokolade schmeckt) wirklich der ultimative Akt der Selbstfürsorge ist.

Arbeite weniger.

Wer fühlt sich noch wie ein Vollzeit-Hustler? 12-Stunden-Tage, sieben Tage die Woche, sind mir nicht fremd. Es ist, was Sie tun müssen, um Ihre Träume wahr werden zu lassen, oder? Falsch. Wir sollten nie "eingesteckt" und 24 Stunden am Tag erreichbar sein. (Vielen Dank, Smartphones.)

Kürzlich hörte ich einen erstaunlichen Vortrag des Präsidenten einer umwerfenden Firma, der feststellte, dass er jeden Abend um 9 Uhr an seinem Computer saß. Eines Tages sah er seine Frau an, schloss den Computer und sagte: "Hier gibt es kein Leben." Mir wurde klar, dass es keine "Selbstfürsorge" ist, den ganzen Tag hinter meinem Computer zu sitzen, mit Ausnahme von allem - und allen anderen -. Oder arbeite jedes Wochenende. Oder an meinem Handy kleben, auch wenn ich mit Freunden oder der Familie unterwegs bin. Hart zu arbeiten bedeutet nicht, sich für einen Traum umzubringen. Es ist nur einer Teil Ihres Lebens, und Sie sollten sicherstellen, dass dort ein Gleichgewicht herrscht. Es geht um Grenzen und das Wissen, wann man sich trennen muss.

Disziplin haben.

Ich bin ein Mensch, der von Disziplin lebt. Aber wenn ich erschöpft aufwache wieder, als ich feststellte, dass ich zu lange aufgeblieben bin, um Netflix zu gucken, nicht genug Wasser getrunken habe oder wund bin, weil ich mich nicht gedehnt habe, muss ich anerkennen, dass dies der Fall war mein Entscheidungen treffen und dass diese schlechten Gewohnheiten mein Wohlbefinden in keiner Weise fördern. Die Disziplin zu haben, das Wasser zu trinken, sich jede Nacht zu dehnen oder den Fernseher auszuschalten und ein Buch zu lesen, sind alles Möglichkeiten, die ich ergreifen kann, um meine abgestandene Routine zu ändern, mich besser zu fühlen und mehr aus dem täglichen Leben zu machen. Finden Sie das Problem. Finden Sie heraus, worüber Sie sich am meisten beschweren, entwickeln Sie eine Lösung, um das Problem zu beheben, und behalten Sie dann die Disziplin, konsequent zu bleiben. (Verwandt: Wie Sie gesunde Gewohnheiten beibehalten, ohne Ihr soziales Leben zu opfern)

Belohnungsaufschub.

Hören Sie mich an: Wenn Sie etwas wollen, können Sie es wahrscheinlich bekommen. Sie können die Dinge kaufen, von denen Sie denken, dass Sie sie brauchen. Sie können sich mit einem Glas Wein oder Zucker besser "fühlen". Sie können wischen und scrollen und erhalten einen Muntermacher, wenn jemand Ihren Social-Media-Beitrag mag. Wir sind auf sofortige Befriedigung ausgerichtet, auf diesen ständigen Stimmungsaufschwung, der entsteht, wenn wir uns jeder Laune hingeben.

Aber wenn du das nächste Mal einen Drang verspürst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu fragen, ob es so ist Ja wirklich Dienen Sie dazu, nachzugeben. Hilft es Ihren beruflichen Zielen, Ihren Gesundheitszielen, Ihren Beziehungszielen oder Ihren persönlichen Zielen? Macht es Ihr Leben wirklich besser, alle fünf Minuten zum Telefon zu greifen? Ist ein Glas Wein jeden Abend wirklich gesundheitsfördernd? Wird Sie morgen Ihren Körper lieben, wenn Sie Ja zu Fast Food sagen?

Selbstfürsorge ist eine tägliche, nein, stündliche oder sogar minutengenaue Wahl. Es zwingt Sie, darauf zu achten, wer Sie sind, welche Gewohnheiten Sie sich angeeignet haben und was Sie wirklich vom Leben wollen. Erstellen Sie heute ein neues Selbstpflegeritual, das Ihnen auf einer tieferen Ebene dient, lehnen Sie sich dann zurück und ernten Sie die Wirkung. Garantiert halten sie viel länger als dieses Weinrauschen.

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