Warum Sie aufhören sollten zu sagen, dass Sie Angst haben, wenn Sie es wirklich nicht tun

Inhalt

• 1. Angst beeinflusst das Gehirn anders als die Nerven.
• 2. Angst ist keine vorübergehende Emotion oder Reaktion.
• 3. Angst wird als psychische Störung anerkannt.
• 4. Angst kann schwerwiegende körperliche Nebenwirkungen haben.
• 5. Angst ist oft ein Familienkampf.
• Das wegnehmen
• Bewertung für

Jeder ist schuldig, bestimmte angstgetriebene Sätze für dramatische Effekte zu verwenden: "Ich werde einen Nervenzusammenbruch haben!" "Das gibt mir gerade eine totale Panikattacke." Aber diese Worte haben die Macht, mehr zu bewirken, als nur Menschen zu beleidigen – sie könnten jemanden auslösen, der tatsächlich leidet.

Ich leide seit ich denken kann an einer allgemeinen Angststörung. Aber ich habe es nicht wirklich verstanden oder angefangen, Hilfe zu suchen, bis ich mit 19 Panikattacken bekam. Therapie, Medizin, Familie und Zeit haben mir geholfen, meine Angst unter Kontrolle zu bekommen, aber ab und zu trifft es mich hart . (Verwandt: 13 Apps, die Depressionen und Angstzustände lindern können)

Wenn ich unter starken Angstzuständen leide, schmerzt es mich, wenn Sie die Worte "Angst" oder "Panikattacke" verwenden. Ich möchte Ihnen so gerne sagen, dass Ihre umgangssprachlichen Worte in meiner Welt so viel mehr Bedeutung haben. Und deshalb fühle ich mich verpflichtet zu schreien: Wenn du keine Panikattacken hast, hör auf zu sagen, dass du sie hast! Und bitte hören Sie auf, den Begriff "Angst" zu verwenden, um einfach nur das Gefühl von Nervosität oder Stress zu beschreiben. Hier ist, was Sie wissen sollten, wenn es um die Unterschiede zwischen flüchtigen Stressgefühlen und der Art von Angst geht, die Millionen von Amerikanern wie mir erleben - und warum Sie zweimal überlegen sollten, bevor Sie das A-Wort herumwerfen.

1. Angst beeinflusst das Gehirn anders als die Nerven.

Die Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol, die oft als Stresshormone bezeichnet werden, spielen alle eine Rolle im sympathischen Nervensystem und sind für Energie-, Angst-, Stress- oder Aufregungsgefühle verantwortlich. Wenn diese Hormone anschwellen, macht die Art und Weise, wie Ihr Körper sie erkennt und diese Emotionen verarbeitet, einen großen Unterschied zwischen beiläufiger Nervosität und reiner Panik aus. Angst tritt in einem Teil des Gehirns auf, der Amygdala genannt wird, von dem angenommen wird, dass er die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper Emotionen verarbeitet. Die Beständigkeit der Angst alarmiert Ihre Neurotransmitter, um den Hormonen des sympathischen Nervensystems zu signalisieren, dass Sie sich ängstlich, verängstigt oder aufgeregt fühlen. Die körperliche Reaktion in Ihrem Körper ist als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bekannt, bei der das Gehirn tatsächlich etwas Blut aus den inneren Organen stiehlt, was zu einem überwältigenden, schwindligen und benommenen Gefühl führen kann. (Diese Frau zeigt mutig, wie eine Panikattacke aussieht.)

2. Angst ist keine vorübergehende Emotion oder Reaktion.

Egal, ob Sie ein Vorstellungsgespräch führen, mit einem Gesundheitsproblem zu kämpfen haben oder eine Trennung erleben, es ist gesund und normal, sich ängstlich zu fühlen. (Hey, viele Leute haben es während der Wahlen erlebt.) Schließlich ist die Angstdefinition die Reaktion des Körpers auf stressige, gefährliche oder unbekannte Situationen und hilft Ihnen, wachsam und bewusst zu bleiben. Aber für manche Menschen sind die Nerven, der Stress und die Sorgen häufig und energisch und bestimmen ihr Leben. Sie können davon ausgehen, dass Angst immer vergänglich ist – „sie wird vorübergehen“, sagen Sie Ihrem Freund – weshalb Sie sie vielleicht beiläufig verwenden, um jede Art von vorübergehender und situativer Nervosität oder Stress zu beschreiben. Aber für Leute wie mich, die an einer Angststörung leiden, kann man das nicht einfach abschütteln. Angst davor zu haben, dass Ihre Schwiegereltern in die Stadt kommen, ist nicht dasselbe wie eine diagnostizierte Angststörung. Diese Art von Angst ist keine vorübergehende Emotion. Es ist ein täglicher Kampf.

3. Angst wird als psychische Störung anerkannt.

Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den USA. Tatsächlich leiden etwa 40 Millionen Erwachsene in den USA an einer angstbedingten Störung, aber nur ein Drittel sucht nach Angaben des National Institute of Mental Health eine Behandlung. Wenn Sie an Zeiten zurückdenken, in denen Sie mit Angst umgehen und diese überwinden konnten, könnte es leicht sein zu denken, dass jemand mit einer Angststörung sich einfach nicht genug anstrengt – sie sind nur "nervöse Wracks", die es tun müssen "Beruhige dich." (Schließlich funktioniert es immer für dich, um den Block joggen zu gehen, oder?) Verwirrt zu sein über den Unterschied zwischen Garten-Stress und einer echten psychischen Störung, aber die gleichen Worte zu verwenden, um beides zu beschreiben, führt zu einem ziemlich unfairen Urteil und Stigmatisierung.

4. Angst kann schwerwiegende körperliche Nebenwirkungen haben.

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, einschließlich generalisierter Angststörung, Panikstörung und sozialer Angststörung (manchmal auch "soziale Phobie" genannt). Neben Angststörungen können auch andere psychische Probleme wie Depressionen auftreten. Betroffene können Schlaf- und Konzentrationsschwierigkeiten haben oder sogar das Haus verlassen. Es kann sich irrational, überwältigend und völlig unverhältnismäßig zur Situation anfühlen, selbst für die Person, die sie erlebt. Ganz zu schweigen davon, dass diese Gefühle von Traurigkeit, Angst, Panik oder Angst manchmal ohne direkte Ursache oder Situation aus dem Nichts kommen können. (Diese Tipps für einen besseren Schlaf können helfen, nächtliche Angstzustände zu verhindern.)

Nach einer Panikattacke habe ich aufgrund der anhaltenden Muskelkontraktionen tagelang einen wunden Brustkorb, aber auch andere körperliche Symptome wie Zittern, Kopfschmerzen und Übelkeit können auftreten. Durch die ständige Kampf-oder-Flucht-Reaktion und den Stress, der Ihr Verdauungssystem ausübt, können Durchfall, Verstopfung, Krämpfe und Blähungen oder sogar die Entwicklung eines Reizdarmsyndroms auftreten. Chronische Angstzustände können aufgrund der unregelmäßigen Blutzuckerspitzen sogar zu Nieren- und Blutgefäßschäden führen.

5. Angst ist oft ein Familienkampf.

Angst vor einer Situation ist nicht genetisch bedingt, aber eine Angststörung kann es sein. Forscher haben herausgefunden, dass Angststörungen in Familien vorkommen und eine ähnliche biologische Grundlage haben wie Allergien oder Diabetes. Bei mir war das der Fall: Meine Mutter und Sie Mutter leidet an Angststörungen, meine Schwester auch. Diese genetische Veranlagung kann in jungen Jahren auftauchen, zu bestimmte Angstmerkmale im Zusammenhang mit Panikstörungen sind laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie bereits bei Kindern im Alter von 8 Jahren erkennbar Zeitschrift für Angststörungen. (Randnotiz: Dieser seltsame Test könnte Angst und Depression vorhersagen, bevor Sie Symptome bemerken.)

Das wegnehmen

Es gibt eine Reihe von Missverständnissen über psychische Erkrankungen, und es hilft nicht, Begriffe wie "depressiv", "Panikattacke" und "Angst" zu locker zu verwenden. Es macht es den Leuten schwerer, Ja wirklich verstehen, wie es ist, mit psychischen Erkrankungen zu leben. Aber die Leute müssen wissen, dass Angst nichts mit vorübergehender, situativer Nervosität zu tun hat. Sensibel für die Möglichkeit sein, dass jeder möglicherweise mit einem psychischen Gesundheitsproblem zu kämpfen hat, und eine sorgfältige Wortwahl kann dazu beitragen, dass sich Menschen mit psychischen Problemen nicht missverstanden und stigmatisiert fühlen.

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