Dieses 15-minütige Laufband-Speed-Workout bringt Sie im Handumdrehen ins Fitnessstudio und wieder raus

Inhalt

• Stryde-Guide:
• 15-minütiges Laufband-Trainingsvideo
• Bewertung für

Die meisten Leute gehen nicht ins Fitnessstudio, um stundenlang zu campen. Während es schön sein kann, eine gemütliche Yogapraxis zu protokollieren oder sich zwischen den Gewichthebersätzen Zeit zu nehmen, ist das Ziel normalerweise: Einsteigen, ins Schwitzen kommen, raus.

Wenn du denkst, 'das ist so me', oder wenn Sie Cardiotraining grundsätzlich hassen, dann ist dies das richtige Training für Sie. Dieses 15-minütige Laufband-Geschwindigkeitstraining – das live im MyStryde-Laufstudio in Boston aufgezeichnet wurde – ist der perfekte Weg, um Ihre Herzfrequenz strategisch in die Höhe zu treiben und Ihren Tag zu beginnen. (Zu Ihrer Information, deshalb sollten Sie während des Trainings auf Ihre Herzfrequenz achten.)

Die 15-minütige Laufband-Workout-Klasse (kreiert von Rebecca Skudder, Gründerin von MyStryde und geleitet von Trainerin Erin O'Hara) beginnt mit einem schnellen Aufwärmen und führt Sie dann durch eine Geschwindigkeitsleiter: Sie radeln zwischen Arbeits- und Erholungsintervallen und steigern sich Ihre Geschwindigkeit jedes Mal. Sie können auf "Play" klicken und das Video oben in Echtzeit mitverfolgen (ja, es ist Musik enthalten und es ist Genau genommen gut), oder befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen, um das Laufband-Training selbst durchzuführen.

Verwenden Sie den MyStryde Stryde Guide, um Ihre Geschwindigkeiten während des Trainings auszuwählen. Egal wie die Anweisungen lauten, denken Sie daran, dass Sie eine Geschwindigkeit auswählen, die funktioniert Sie; ein Level 2 könnte für manche Leute mit 3,5 oder für andere mit 5,5 joggen.

Lieben Sie die Klasse? Sie können mehr von MyStryde direkt auf der Streaming-Plattform Fortë streamen - nur eine der Möglichkeiten, wie die Technologie Laufbänder heutzutage viel cooler macht.

Stryde-Guide:

• Level 1: Gehen oder leichtes Aufwärmen
• Level 2: Bequemes Joggen (Sie können ein Gespräch führen)
• Stufe 3: Fröhliches Tempo
• Level 4: Schnelles Tempo
• Level 5: Sprint oder Höchstgeschwindigkeit

15-minütiges Laufband-Trainingsvideo

Sich warm laufen: Beginnen Sie mit einer Steigung von null oder 1 Prozent. Gehen Sie 3 Minuten lang oder joggen Sie einfach auf dem Laufband. Erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit auf eine niedrige Stufe 2 und bleiben Sie dort für 1 Minute.

Geschwindigkeitsleiter

• 30 Sekunden: Addieren Sie 0,2 Meilen pro Stunde, um Ihr neues Tempo der Stufe 2 zu finden
• 30 Sekunden: Geschwindigkeit auf Stufe 3 erhöhen
• 30 Sekunden: Zurück zu Level 2
• 30 Sekunden: Geschwindigkeit auf Stufe 4 erhöhen
• 30 Sekunden: Zurück zu Level 2
• 30 Sekunden: Geschwindigkeit auf Stufe 5 erhöhen
• 90 Sekunden: Kehren Sie zu Level 2 (oder niedriger, falls erforderlich) zurück, um sich zu erholen. Wiederholen Sie die Leiter noch einmal.

Abkühlen: Kehren Sie für 4 Minuten zu Stufe 2 oder Erholungstempo zurück. Beende diese wichtigen Dehnübungen nach dem Lauf.

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